ಬೇಸಿಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದೆ, ಮತ್ತು ಈಜುಡುಗೆಗಳ ಋತುವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ, ತೂಕವು ಕಠಿಣ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಇರುವುದು, ನಿಮಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಬೇಕು. ಯೋಜನೆಯ ತರಬೇತುದಾರರು "ತೂಕದ ಜನರು", ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ಮಾಸ್ಕೋದ ಮಾಸ್ಕೋದ ವೈಸ್-ಚಾಂಪಿಯನ್ ಐರಿನಾ ಟರ್ಚಿನ್ಸ್ಕಿ ದಣಿವರಿಯಿಂದ ಅದನ್ನು ತನ್ನ ಉದಾಹರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಾಧಿಸುವುದು ಎಂದು ಐರಿನಾ ಕೇಳಿದರು.
- ಐರಿನಾ, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಯೋಜನೆಯ ಮೂರನೇ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ "ತೂಕದ ಜನರು" ಭಾಗವಹಿಸಿದ್ದೀರಿ. ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಟಿವಿ ವೀಕ್ಷಕರು ನೋಡಿ. ಆದರೆ ನಿಮಗಾಗಿ ಏನು ತಂದಿದ್ದೀರಿ?
- ಮೂರನೆಯ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ, ನಾನು ಮೊದಲಿಗೆ ಜೋಡಿ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಎದುರಿಸಿದೆ: ನಾಲ್ಕು ಚಕ್ರಗಳುಳ್ಳ ಬೈಸಿಕಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಗುವಿನಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ. (ಸ್ಮೈಲ್ಸ್.) ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ - ಭಾಗವಹಿಸುವವರಿಗೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬೆಂಬಲ. ಆದರೆ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ "ಆದರೆ": ಈಗ ಅವರು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ. ನನ್ನ ಗುರಿಯು ಕೇವಲ ಜನಿಸಬೇಕಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ನನ್ನ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಜೋಡಿಯು ನನ್ನ ವಿರುದ್ಧ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಹೊಸ ಅನುಭವ, ಮತ್ತು ಹೊಸ ಕಾರ್ಯಗಳು, ಮತ್ತು ತರಬೇತುದಾರನಾಗಿ ನನಗೆ ಹೊಸ ಸವಾಲು.
- ಯಾವ ನಾಯಕರು ಈಗಾಗಲೇ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಚ್ಚರಿಗೊಳಿಸಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ?
- ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತನ್ನ ಮಗಳ ಜೊತೆ ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗ ಮತ್ತು ತಂದೆ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಈ ದಂಪತಿಗಳಲ್ಲಿ, ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಪ್ರದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತಕ್ಷಣವೇ ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಿದರು, ಆದರೂ ಅವರು ತಮ್ಮ ಸಹಾಯ ಬೇಕು. ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಅವರ ಮಕ್ಕಳು ಅಂತಹ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೊಡೆದರು.
ಐರಿನಾ ಕೆಸೆನಿಯಾ ಮಗಳು ಶಾಲೆ ಮತ್ತು ನೃತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ
- ನೀವು ಮಾಜಿ ಯೋಜನಾ ಭಾಗವಹಿಸುವವರ ಜೊತೆ ಸಂವಹನವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತೀರಾ? ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೀರಾ?
- ಮುಖ್ಯ ಕೋಚಿಂಗ್ ಕಾರ್ಯವು "ನಾನು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ "ನಾನು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ನಾವು ಹುಡುಗರಿಗೆ ಫೈನಲ್ಗೆ ಕಲಿಸಿದಂತೆ ಬದುಕಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹಿಂದಿನ ಋತುಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಬರೆಯಲು, ವ್ಯವಹಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಯಾಕೋವ್ ಪೊವರ್ರೆನ್ಕಿನ್ ತರಬೇತುದಾರರಾದರು: ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ತರಬೇತಿ ಕೋರ್ಸುಗಳ ಅಂತ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನನಗೆ ಪ್ರಮಾಣಪತ್ರವನ್ನು ಕಳುಹಿಸಲಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅವರು ಈಗಾಗಲೇ ತಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ತಜ್ಞರಾಗಿದ್ದಾರೆ - ತರಬೇತುದಾರ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. (ನಗುಗಳು.)
- ನೀವು ತುಂಬಾ ನಿರತ ವ್ಯಕ್ತಿ. ನೀವು ಹೇಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುತ್ತೀರಿ? ನೀವು ಎಲ್ಲಿ ಸವಾರಿ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ?
- ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಥೈಲ್ಯಾಂಡ್ನಿಂದ ಹಿಂದಿರುಗಿದರು, ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿ ನಾನು ಎಂಟು ಬಾರಿ. ಇದು ಅದೇ ಪಾಮ್ ಮರಗಳು ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರದಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಈ ದೇಶವು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಅದ್ಭುತ ಪವಾಡವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಲು ನಾನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ, ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸಲು, ಏಕೆಂದರೆ ನಮ್ಮೊಳಗೆ ಸಂತೋಷವು ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವ ಪ್ರಪಂಚವನ್ನು ಚಿತ್ರಿಸಲಾಗುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.
- ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ?
- ನಾನು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಹಾಯಕನಾಗಿದ್ದೇನೆ - ಮತ್ತು ಇದು ನನ್ನ ಮಗಳು. ದಾರಿಯಿಂದ, ನಾನು ಥೈಲ್ಯಾಂಡ್ನಿಂದ ಹಿಂದಿರುಗಿದಾಗ, ನಾನು ತಕ್ಷಣವೇ ಥ್ರೆಶೋಲ್ಡ್ನಲ್ಲಿ ಹೇಳಿದ್ದೇನೆ: "ಮಾಮ್, ಕುಳಿತು, ನೀವು ಸೂಪ್ಗಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ." ಮತ್ತು ನಾನು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಅವಳನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಕೇಳಲಿಲ್ಲ, ನಾನು ಬೇಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಸುಳಿವು ಮಾಡಬೇಡಿ. ಅವಳು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಎಲ್ಲವೂ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
ಪ್ರದರ್ಶನದ ಅನೇಕ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು "ತೂಕದ ಜನರು" ಟರ್ಚಿನ್ಸ್ಕಾಯಾ ಚಿತ್ರೀಕರಣದ ನಂತರ ಮುಂದುವರೆಯುತ್ತಾರೆ
- ನಿಮ್ಮ ಮಗಳು ಕೆಸೆನಿಯಾ 17 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅವಳೊಂದಿಗೆ ಒಬ್ಬ ಸ್ನೇಹಿತ ಎಂದು ನೀವು ಹೇಳಬಹುದೇ? ಅಥವಾ ನೀವು ಶಿಕ್ಷಣ ಯೋಜನೆ "ಪೋಷಕ - ಮಗು" ಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಾ?
- ಈ ವರ್ಷ Ksyusha ಉತ್ಪಾದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವೇ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಇದು ಕಠಿಣ ಅವಧಿಯಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಾನು ರಜೆಯ ಮೇಲೆ ಹೋಗಲು ಎರಡು ವಾರಗಳ ಕಾಲ ಶಾಂತವಾಗಿ ಬಿಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ. ಮೂಲಕ, ನನ್ನ ಪೋಷಕರು ಇದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿಲ್ಲ: "ಸರಿ, ಹೇಗೆ, ksyusha ಇನ್ನೂ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ". ಮತ್ತು ನನ್ನ ಮಗಳು ತುಂಬಾ ಸ್ವತಂತ್ರನಾಗಿರುವುದರಿಂದ ನಾನು ಅವಳನ್ನು ಖಚಿತವಾಗಿ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ. ಊಟದ ಊಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೇಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಮನೆಯ ಬಗ್ಗೆ, ಬೆಕ್ಕಿನ ಬಗ್ಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಅನೇಕ ಇತರ ಪೋಷಕರಂತಲ್ಲದೆ, ನನ್ನ ಮಗುವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ನಾನು ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ಕೊಡುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತು Ksyusha ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಬಹಳ ಹೆಮ್ಮೆಯಿದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಜವಾಬ್ದಾರಿ ಏನು ಎಂದು ಅವಳು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದಾಳೆ: ಅವಳು ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಅವಳು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾಳೆ, ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟದು.
- ಫಿಟ್ನೆಸ್ನಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರದ ಜನರ ಮುಖ್ಯ ಮನ್ನಿಸುವಿಕೆಯು ಸಮಯದ ಕೊರತೆಯಾಗಿದೆ. ದಿನನಿತ್ಯದಿಂದ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ "ಕುಟುಂಬ-ಕುಟುಂಬ-ಮಗು" ಮಾಡುವ ಜನರನ್ನು ನೀವು ಏನು ಸಲಹೆ ಮಾಡಬಹುದು?
- ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಗಂಟೆಯನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಹುಡುಕಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಖರ್ಚು ಮಾಡಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು, ಮತ್ತು ಸಂಜೆ - ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು (40 ನಿಮಿಷಗಳು). ಇದು ಕೇವಲ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ, ನನಗೆ ನಂಬಿಕೆ, ಅದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
2009 ರಲ್ಲಿ, ಐರಿನಾ ತನ್ನ ಗಂಡನನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರು: ಸ್ಪೋರ್ಟ್-ಶಿಫ್ಟ್, ನಟ ಮತ್ತು ಟಿವಿ ಪ್ರೆಸೆಂಟರ್ ವ್ಲಾಡಿಮಿರ್ ಟರ್ಚಿನ್ಸ್ಕಿ ಇನ್ಫಾರ್ಕ್ಷನ್ನಿಂದ ಮರಣಹೊಂದಿದರು
ಲಿಲಿಯಾ ಚಾರ್ಲೊವ್ಸ್ಕಾಯಾ
- ಮನೆ ಕೆಲಸವು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಬಹುದೆಂದು ಕೆಲವು ಗೃಹಿಣಿಯರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ.
- ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ತರಗತಿಗಳು, ಇದು ತೇಲುವ, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ, ಫಿಟ್ನೆಸ್, ನೃತ್ಯ, ಯಾವುದನ್ನೂ ಬದಲಿಸಬೇಡಿ. ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮವು ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಬೇಕು, ಮತ್ತು "ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ" ಅಥವಾ "ಜೀನ್ಸ್ಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು" ತುರ್ತುಸ್ಥಿತಿ ಅಳತೆಯಿಲ್ಲ. ಕ್ರೀಡೆಗೆ ನೀವು ಸಮಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಇದು ದೊಡ್ಡ ತಪ್ಪುಗ್ರಹಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಕುಟುಂಬ, ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ದೇಹವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವ ಅದೃಷ್ಟವಂತರು ನನಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ.
- ಶಾಂತ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ?
- ಕ್ರೀಡಾ ಸಭಾಂಗಣಗಳಲ್ಲಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುವ ಜನರನ್ನು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅದೇ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 15-20 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ನಿಯೋಜಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಗರಿಷ್ಠವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.