ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ, ನಾವು ವಿಹಾರ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಯೋಜಿಸುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ: ಬಹುಪಾಲು ಸಮುದ್ರಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ನಾವು ಚಳಿಗಾಲದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಂತ್ಯವನ್ನು ಮತ್ತು ವಸಂತಕಾಲದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಂತ್ಯವನ್ನು ಗೌರವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ರಜೆಯ ಮೇಲೆ, ನೀವೇ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದಲ್ಲಿ ಮೇಲುಗೈ ಸಾಧಿಸಬಾರದು ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರದ ಕಡಲತೀರಗಳಲ್ಲಿ ಸಮತಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡಬಾರದು - ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಟೋನ್ಗೆ ಆಸ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಆದರ್ಶ ರೂಪಗಳನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ನೀಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲವೇ? ನಾವು ಹೇಳುತ್ತೇವೆ.
ದುರಾಶೆ ಮಾಡಬೇಡಿ
ಹೌದು, ಎಲ್ಲಾ ಅಂತರ್ಗತ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ನಾನು ಬಯಸುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿನ್ನಲು ಐಷಾರಾಮಿ ಅವಕಾಶವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ಇಲ್ಲ ಎಂದು ನಮಗೆ ಖಾತ್ರಿಯಿದೆ. ಆದರೆ ತಮ್ಮನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವ ತಪ್ಪು. ಏನ್ ಮಾಡೋದು? ಎಲ್ಲವೂ ಸರಳವಾಗಿದೆ: ನಿಮ್ಮ ಭಾಗವನ್ನು ಹಲವಾರು ಊಟಕ್ಕೆ ಭಾಗಿಸಿ, ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾದ ಆರ್ಮಾವನ್ನು ಸಣ್ಣ ತಟ್ಟೆ, ಅಲ್ಲಿ ಮಾಂಸದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೇವೆಯು ಸರಿಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೀರಿ.
ಕನಿಷ್ಠ ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ
ನಿಯಮದಂತೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನ, ಕಡಿಮೆ ನೀವು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಆದರೆ ಈ ನಿಯಮವು ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ರಜೆಯ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಬಿಗಿಯಾದ ನಂತರ ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ಗರ್ ಅಥವಾ ತೀವ್ರವಾದ ನೂಡಲ್ಸ್ನಿಂದ ಮೋಸಗೊಳಿಸಬಹುದು ಊಟ. ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್ನ ಉಲ್ಲಂಘನೆ ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬಾರದು.
ಮೋಡ್ ಅನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘಿಸಬೇಡಿ
ರಜೆಯ ಮೇಲೆ, ನೀವು ಅಲಾರಾಂ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಲು ಶಾಂತ ಮನಸ್ಸಾಕ್ಷಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಊಟದ ಮೊದಲು ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸುಳ್ಳು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಬಹುದೆಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ - ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅಪಾಯ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಸಂಗ್ರಹಣೆಯಂತೆ ಗ್ರಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಬಾರಿ. ಮದ್ಯದ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಇಡೀ ರಜಾದಿನದ ಅನಿಸಿಕೆಗಳು ಕೂಡಾ.
ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ
ಸಹಜವಾಗಿ, ದಿನದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕೆಫೆಗೆ ಹೋಗಲು ಬಯಸಬಹುದು, ಕೇಕ್ನೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿಯ ಹಿಂದೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಿತ್ರಕ್ಕೆ ಕ್ರಿಮಿನಲ್ ಏನೂ ಇಲ್ಲ, ನೀವು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ. ಆದರೆ ಇನ್ನೂ, ಕಾಫಿ, ಚಹಾ ಮತ್ತು ಇತರ ಪಾನೀಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ದಿನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಮತ್ತು ಒಂದು ಅರ್ಧ ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಿ, ನೀವು ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದರೆ ಅದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.