ಸಲಹೆ №1
ಯಾವುದೇ ವ್ಯವಹಾರದಲ್ಲಿ ಪರಿವರ್ತನೆಗೊಳ್ಳುವ ಪರಿವರ್ತನೆಯು ಯಾವುದೇ ವ್ಯವಹಾರದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ದೇಹವನ್ನು ಸಕ್ಕರೆಯಿಂದ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ಕರಪತ್ರದಲ್ಲಿ ಕಾರಣವನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ, ನಿಮಗೆ ಏಕೆ ಬೇಕು? ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನಿಮ್ಮ ನೋಟುಗಳನ್ನು ಹರಡಿ - ಅವರು ನಿಮಗೆ ಶಾಶ್ವತ ಜ್ಞಾಪನೆಯಾಗಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಕೋರ್ಸ್ನಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಸ್ನಾನಗೃಹದಲ್ಲಿ ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಡೆಸ್ಕ್ಟಾಪ್ನಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಡೆಸ್ಕ್ಟಾಪ್ನಲ್ಲಿ ಡ್ಯಾಶ್ಬೋರ್ಡ್ಗೆ ಇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮೊದಲ ದಿನ ಅವರು ಚಿಂತನೆಯಿಂದ ಹೊರಬರುತ್ತಾರೆ.
ಪಟ್ಟಿಯು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
pixabay.com.
ಸಲಹೆ №2.
ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಲ್ಲಿಸಿ - ಇದು ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಈ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ನಂತರ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಕೃತಕ ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಸಿಹಿಯಾಗಿರುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿರಿ - ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿ. ಅವರು ಸಿಹಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕಡುಬಯಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಂಗ್ರಹಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಕೇಕ್ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಬಿಡಿ
pixabay.com.
ಸಲಹೆ ಸಂಖ್ಯೆ 3.
ಕುಡಿಯುವ ಮೋಡ್ ಅನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ನಾವು ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ಚಹಾದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ನೀರಿನ ಬಗ್ಗೆ, ಇದು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಶಾಪಿಂಗ್ ಪಾನೀಯಗಳು, ನೀವು ನಿಭಾಯಿಸಬಲ್ಲ ಏಕೈಕ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ತಾಜಾ ರಸಗಳು, ಆದರೆ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ. ವಿವಿಧ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಪ್ರಸ್ತುತವು ನೀವು ಹೊಂದಿದ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದೇಹದಿಂದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ಠೇವಣಿಯಾಗುತ್ತದೆ.
ನೀರಿನ ಬಗ್ಗೆ ನೆನಪಿಡಿ
pixabay.com.
ಸಲಹೆ ಸಂಖ್ಯೆ 4.
ಆಹಾರವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಬೇಕು! ದೇಹವು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಬೇಕು. ನಮ್ಮ ಪೂರ್ವಜರು ಉಪಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ವಿವಿಧ ಅಂಕಗಳು ಮತ್ತು ಹೇಳಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿಲ್ಲ. ಇದು ಶ್ರೀಮಂತ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳಾಗಿರಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟಗಳು, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮತ್ತು ಸಿಹಿಗಾಗಿ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಇರಬೇಕು
pixabay.com.
ಸಲಹೆ ಸಂಖ್ಯೆ 5.
ಇದು ಬ್ರೆಡ್, ಪಾಸ್ಟಾ ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳಿಂದ ಸಮಯವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ ಸಮಯ - ಅವುಗಳು ಪಿಷ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಅದು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ತರಕಾರಿಗಳು ಮಾತ್ರ ಪ್ರಯೋಜನ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆದ್ಯತೆ: ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಶತಾವರಿ, ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್, ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಫೆನ್ನೆಲ್, ಬಿಳಿಬದನೆ, ಪಲ್ಲೆಹೂವುಗಳು ಮತ್ತು ಮೆಣಸುಗಳು.
ಹಿಟ್ಟು ನಿರಾಕರಿಸು
pixabay.com.
ಕೌನ್ಸಿಲ್№6.
ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಕ್ಕರೆ ತುಂಬಿದೆ, ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಇಲ್ಲ, ಅವುಗಳನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ನಮಗೆ ಹುರುಪಿನ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತರಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಪಡಿತರ, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಭೇದಗಳ ಮೀನುಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ. ಮಾಂಸ ಟರ್ಕಿ, ಸಾಲ್ಮನ್, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬಾದಾಮಿ ತೈಲ ಸಕ್ಕರೆಯ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮೀನುಗಳಿಂದ ಮಾತ್ರ ಲಾಭ
pixabay.com.
ಸಲಹೆ ಸಂಖ್ಯೆ 7.
ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಾವು ನರಗಳ ಮೇಲೆ, ನಾವು ನರಗಳ ಮೇಲೆ ಎಳೆಯುತ್ತೇವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ. ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಯೋಗ. ಸಕ್ಕರೆಯ ನಿರಾಕರಣೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಹನಿಗಳಿಗೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಿ. ಒಂದು ಕನಸನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮವಾದುದು - ನಿದ್ರೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕಾಣೆಯಾದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತುಂಬಲು ಸಕ್ಕರೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಉಳಿದವು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಉಳಿದವು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ
pixabay.com.