ಒತ್ತಡವು ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜೀವನವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅನಗತ್ಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಸರಳವಾದ ವಿಧಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಲು ನಾವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೇವೆ, ಇದಕ್ಕೆ ಕಠಿಣ ದಿನದ ನಂತರ ನೀವು ಗಾಬರಿಗೊಳಿಸುವ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹಿಂಸಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಬಾಂಬ್ ಖಿನ್ನತೆ
ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಮಾನಸಿಕ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನೀಡಲು ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಆದಾಗ್ಯೂ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಅಜಾಗರೂಕ ಕೂದಲಿನ ಒಗ್ಗೂಡಿಸುವಿಕೆಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ದಿನದ ಹಿಂದೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಇರುವ ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹಲ್ಲು ಮತ್ತು ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಬಾಚಣಿಗೆ ಕೂದಲಿನೊಂದಿಗೆ ಮರದ ಬಾಚಣಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು. ಹೀಗಾಗಿ, ನೀವು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ ರಕ್ತವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಪ್ರಸಾರ ಮಾಡಿ.
ಲೈಟ್ ಮಸಾಜ್
ಇಲ್ಲ, ಮಾಸ್ಟರ್ಗೆ ಹೋಗಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಕ್ಸ್ಪ್ರೆಸ್ ಅಧಿವೇಶನವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಮೂಗಿನ ತಳದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕೆಳ ತುಟಿ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಹುಬ್ಬುಗಳ ನಡುವಿನ ಅಂಕಗಳನ್ನು ಮೃದುವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ. ಈ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರಮುಖ ನರ ಸಂಪರ್ಕಗಳು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿವೆ. ಮತ್ತೊಂದು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಸ್ಥಳವು ಪಾಮ್ ಸೆಂಟರ್ ಆಗಿದೆ. ಎರಡು ಬೆರಳುಗಳು ಈ ಹಂತವನ್ನು 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಪರಿಣಾಮವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಶ್ಚರ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಡಿ
ಫೋಟೋ: www.unsplash.com.
ಸ್ನಾನ ಮಾಡು
ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ಕೆರಳಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಮನೆಗೆ ಹಿಂದಿರುಗಿದ, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸಾರಭೂತ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಬಿಸಿ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಟೈಪ್ ಮಾಡಿ, ಅದು "ವಾಶ್" ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ದಿನದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಿತಿಮೀರಿದ ಮಿತಿಮೀರಿದವು ವಿರೋಧಾಭಾಸವಾಗಿದ್ದರೆ ಶವರ್ ಸಹ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯ ಸ್ನಾನ ಆಗುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ನೀರಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
"ಬಣ್ಣ"
ನಿಮ್ಮ ಐದು ವರ್ಷದ ಸೋದರಳಿಯು ಮಾತ್ರ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಚಿತ್ರಿಸಬಹುದೆಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ತಪ್ಪಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸುತ್ತೀರಿ. ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಸೃಜನಾತ್ಮಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸುವಂತೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಸಾಂದ್ರತೆಗಳು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಕ್ರಮವಾಗಿ ತರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಗಾಢವಾದ ಬಣ್ಣಗಳು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸ್ಥಾಪಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ.