ಬೊಗೊಸ್ಲಾ ಜಾನ್ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವಿಕೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರಪಂಚದ ಅಂತ್ಯದ ಆರಂಭವು ಅಪೋಕ್ಯಾಲಿಪ್ಸ್ನ ನಾಲ್ಕು ಸವಾರರ ವಿದ್ಯಮಾನವನ್ನು ಮೇಲುಗೈ ಮಾಡಬೇಕು. ಚಳಿಗಾಲದ ಮುನ್ನಾದಿನದಂದು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಬಹುಪಾಲು ಜೀವನಕ್ಕೆ, ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ಚಿತ್ತವು ಕಮ್, ವಿನಾಯಿತಿಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ಮತ್ತು ಶಾಶ್ವತ ಮಧುಮೇಹ. ಮತ್ತು ಜನರು ನಿಜವಾದ ಕ್ರಿಶ್ಚಿಯನ್ ನಮ್ರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಶೀತ ಋತುವಿನ ಮೊದಲ ಮೂರು ಹೆರಾಲ್ಡ್ಸ್ನಿಂದ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡರೆ, "ನವೆಂಬರ್, ನೀವು ಬಯಸಿದ್ದೀರಿ," ನಂತರ ಮರೆತುಹೋಗುವ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಅನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಬಯಕೆಯಿಂದ, ನಾವು ಕೊನೆಯದಾಗಿ ನಮ್ಮ ಕರ್ತವ್ಯವನ್ನು ಹೋರಾಡಲು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ ಪಡೆಗಳು.
ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಕೆಫೀನ್ ವ್ಯವಹಾರದಲ್ಲಿದೆ. ನಂತರ ಟಾರಿನ್, ಅದರ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಏರುತ್ತಿರುವ ಸೂರ್ಯ ದೇಶದ ನಿವಾಸಿಗಳು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಕಾರ್ಪೊರೇಟ್ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ನಿಯಮಗಳಿಂದ ಋತುವಿನ ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಾಗಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. "ಜಪಾನಿಯರು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನಾವು ಯಾಕೆ ಇಲ್ಲ?" - ನೀನು ಕೇಳು. ನೀವು ಸಹಜವಾಗಿ ತಿಳಿಯಬೇಕು: ಶರತ್ಕಾಲದ ಮಧುಮೇಹವು ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿದ್ಯಮಾನವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಒಂದು ವಿಜಯದ ಯುದ್ಧವು ಯುದ್ಧದಲ್ಲಿ ಸೋಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗ ಅದರ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟ.
ಸ್ಲೀಪ್ ಮೋಡ್ ಸ್ನಾನ ಮತ್ತು ಆತ್ಮಕ್ಕೆ ಸ್ನಾನಗೃಹಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಸೀಡರ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ದೇಹ ಕ್ರೀಮ್ಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವರ ಸುಗಂಧವು ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಹಿತವಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಫೋಟೋ: pixabay.com/ru.
ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಹಗಲು ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು, ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಬಲವಾದ ನಿದ್ರೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ - ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮೆಲಟೋನಿನ್. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ, ಇದು ಸಿಸ್ಕೋವಾಯಿಡ್ ದೇಹದಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ - ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಎಂಡೋಕ್ರೈನ್ ಕಬ್ಬಿಣ. ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಮುಖ್ಯ ಶತ್ರು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು. ಅಲ್ ಪಸಿನೊ ಚಿತ್ರ "ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ" ಅನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅಲ್ಲಿ, ಅವನ ಪಾತ್ರವು ಅಲಾಸ್ಕಾದಲ್ಲಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಧ್ರುವ ದಿನದಂದು ಅವರು ತಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಂಡರು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮನಸ್ಸಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ನವೆಂಬರ್ನಲ್ಲಿ ನವೆಂಬರ್ನಲ್ಲಿ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ವಿರುದ್ಧವಾದ ಚಿತ್ರವಿದೆ: ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ದೀಪಗಳು, ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಹೆಚ್ಚು, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಕಂಬಳಿ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಒಡೆಯುವ ಬಯಕೆ, ವಸಂತಕಾಲದಲ್ಲಿ ಅವರು ಅಲ್ಲಿಂದ ಹೊರಬರುವುದಿಲ್ಲ ಕಾಡಿನಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ.
ಸ್ಲೀಪ್ಗಾಗಿ ಮತ್ತೊಂದು ಫ್ಯಾಶನ್ ಆನುಷಂಗಿಕ - ಇನ್ಫ್ರಾರೆಡ್ ವಿಕಿರಣದೊಂದಿಗೆ ಕಣ್ಣಿನ ಮುಖವಾಡ. ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ, ಇದು ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಗಳ ಚರ್ಮವನ್ನು ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಚೀಲಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ
ಫೋಟೋ: pixabay.com/ru.
ಅತ್ಯಂತ ಅದ್ಭುತವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಶರತ್ಕಾಲದ ಹೈಬರ್ನೇಷನ್ ಸಂಘಟನೆಗೆ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬರಲಿದೆ, ನಂತರ ನೀವು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ನವೆಂಬರ್ ಖಿನ್ನತೆ, ಮತ್ತು ವಿನಾಯಿತಿ ಕಡಿಮೆ, ಮತ್ತು ಕಾಲೋಚಿತ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ಸೆಟ್. ನಿಜ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ನಮ್ಮ ಅಜ್ಜಿಯವರ ಒಡಂಬಡಿಕೆಗಳನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಯಾರು ಸ್ಕ್ರೀನ್ನಿಂದ ಉಚ್ಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: "ಗುಡ್ ನೈಟ್, ಕಿಡ್ಸ್!". ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಸಕ್ರಿಯ ಪೀಳಿಗೆಯ 23.00 ಕ್ಕೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಏಳು ಗಂಟೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಅದರ ಮಟ್ಟವು ಬೀಳುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಒಂದು ಪಯೋನೀರ್ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಏಕೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಉರಿಯೂತದ ಉರಿಯೂತದ ಸೈಟೋಕಿನ್ಗಳ ಅಗತ್ಯ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಮಯ ಹೊಂದಿದೆ - ಅವರ ಕ್ರಿಯೆಯು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ವೈರಲ್ ಸೋಂಕುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಕೇವಲ ನಿರ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಇಂದು, ಯುರೋಪ್ನಲ್ಲಿ, ದಿಂಬುಗಳು ಅಕ್ಟೋರಲ್ ಅಥವಾ ಸಿಂಥೆಪ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ಸ್ವಿಸ್ ಪೈನ್ನ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಮರದ ಪುಡಿಗಳೊಂದಿಗೆ. ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಕಾರ, ಇಂತಹ ಮೆತ್ತೆ ಮೇಲೆ ನಿದ್ರೆ ತಲೆನೋವು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಡಗುಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ
ಫೋಟೋ: pixabay.com/ru.
ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಮಕ್ಕಳ ಆಡಳಿತವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಂಟಿ-ಏಜಿಂಗ್ ಥೆರಪಿ ಸೆಷನ್ಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಹಾರ್ಮೋನು ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆಯೆಂದು ಗಮನವು. ಇದು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದೆ, ಅವು ವಯಸ್ಸಾದ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಟಿವಿ - ಆಕಾರದ ತ್ಯಾಜ್ಯದ ಮುಂದೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಅಭ್ಯಾಸದ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಇಂತಹ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಉಡುಗೊರೆಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಸಾಧ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳ ಅತ್ಯಂತ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿದೆ. ಇದು ಗಾರೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಎದುರಾಳಿಯ ಮಹಾನ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಶುದ್ಧತ್ವದ ಸರಿಯಾದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ಸ್ವಲ್ಪ ನಿದ್ರೆ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಆಳವಾದ ಮಲಗಲು ಹೋದರೆ, ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸ್ಟುಕೊ ಮಟ್ಟವು ಬೀಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಗ್ರ್ಯಾಥಿನ್ ಆಗಿದ್ದು, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ದ್ವಿಗುಣಗೊಳ್ಳುವ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತನಕ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರೇಮಿಗಳು ಹಸಿವಿನ ಭೀಕರವಾದ ದಾಳಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ ಅನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸ: ನಿದ್ರೆ ಸಲುವಾಗಿ ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ, 22.00 ನಂತರ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಲಿಸಲು. ಒಂದು ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್ನಿಂದ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಏರಲು ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಪ್ಟಾಪ್ನಿಂದ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ - ಅವರ ಪರದೆಯಿಂದ ಬೆಳಕು ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗುತ್ತದೆ .