ಶೀತ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ನಾವು ವಸಂತಕಾಲದಲ್ಲಿ, ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಬೆಚ್ಚಗಿನ, ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತೇವೆ.
ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಾವು ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದರೆ, ಈಗ ರೂಟ್ ಪಾತ್ರೆಗಳಿಗೆ ಸಮಯ. ಎರಡು "ಸೂಪರ್ಫುಡ್" ಶರತ್ಕಾಲ - ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರ ಮುಳ್ಳುಗಿಡ. ಏನು ಬೇಯಿಸಬಹುದು: ಬೀಜಗಳು ಒಂದು ಸೌಮ್ಯ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಕೆನೆ ಸೂಪ್; ಒಂದು ಕಿರಾಣಿ ಸಲಾಡ್, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಬೇಯಿಸಿದ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ; ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಜೊತೆಗಿನ ರಾಗಿ ಗಂಜಿ; ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಸಿಹಿ ಪ್ರಭೇದಗಳನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ತುರಿದ ಮತ್ತು ಕಚ್ಚಾ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಸಮುದ್ರ ಮುಳ್ಳುಗಿಡವು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಮುಚ್ಚಿದ ಧಾರಕದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಫ್ರೀಜ್ ಆಗಿದೆ. ಡಿಫ್ರಾಸ್ಟಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ, ಇದು ರೂಪ, ರುಚಿ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಶರತ್ಕಾಲದ ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಸಮುದ್ರ ಮುಳ್ಳುಗಿಡ ಚಹಾವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.
ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಕೆನೆ ಸೂಪ್ - ಶೀತ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ
ಫೋಟೋ: pixabay.com/ru.
ಫ್ಯಾಟ್ಗೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನ! ನಾವು ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ, ಕನಿಷ್ಠ 3 ಬಾರಿ ನಾವು ಉತ್ತರ ಸಮುದ್ರಗಳ (ಹೆರ್ರಿಂಗ್, ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್) ಅಥವಾ ಒಮೆಗಾ -3 ನ್ಯೂಟ್ರಿಲೈಟ್ನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಮುದ್ರದ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ನವೆಂಬರ್ನಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಟೇಬಲ್ಗೆ ಹಿಂದಿರುಗುತ್ತವೆ - ಬೆಣ್ಣೆ, ಅಮೃತಶಿಲೆ ಸ್ಟೀಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಮಾತ್ರ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗುತ್ತದೆ.
ಸೂಪ್: ತರಕಾರಿ, ಚಿಕನ್ ಅಥವಾ ಮಾಂಸದ ಸಾರು, ಅವುಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿ ಮಳೆಯ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುತ್ತವೆ. ಮಾಯಾ ಪ್ಲಿಸೆಟ್ಸ್ಕಿ ಅವರು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದನ್ನು ಕೇಳಿದಾಗ, ಅವಳು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ದಿನ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ತಿನ್ನುವ ಆಕೆ ತನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ಖಾದ್ಯ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡರು.
ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಡಲ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ
ಫೋಟೋ: pixabay.com/ru.
ನಾವು ಏನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತೇವೆ?
ಪ್ರೋಟೀನ್. ಶೀತ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಕೋಶಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್ ರಚನೆಗಳಾಗಿವೆ, ಅದು ಅದರ ಕೊರತೆಗೆ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ನೀವು ಕೊಚ್ಚು ಮಾಂಸ, ಸೂಪ್ ಅಥವಾ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.
ಶೀತ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ, ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ
ಫೋಟೋ: pixabay.com/ru.
ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ. ಎಲ್ಲಾ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಇದ್ದರೆ, ಅವರು ಚೆನ್ನಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರು ಮತ್ತು ಟ್ಯಾನ್ಡ್ ಮಾಡಿದರು, ನಂತರ ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಮೀಸಲು ವಸಂತಕಾಲದವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು 25 (ಓಹ್) ಡಿ ಸಾಂದ್ರತೆ ಎಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗಿದೆ
ಡಬಲ್ ಎಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ -3. ಈ ಎರಡು ಸೇರ್ಪಡೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ನೀವು ಶಾಂತವಾಗಬಹುದು - ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಶೀತವನ್ನು ಬದುಕಲು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೊಂದಿದೆ.