ದೀರ್ಘಕಾಲಿಕ ಅವಲೋಕನಗಳು ವರ್ಷದ ಇನ್ನೊಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಲೆನೋವುಗಳನ್ನು ಮುಂದೂಡದಿದ್ದರೂ ಸಹ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಶಾಖದಲ್ಲಿ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಫ್ರೆಂಚ್ ವೈದ್ಯರು ಈ ಅಹಿತಕರ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಉಳಿಯಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಿದರು.
ಸಲಹೆ ಸಂಖ್ಯೆ 1.
ಮೈಗ್ರೇನ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ದ್ರವದ ಕೊರತೆಯು ಕಿರಿದಾದ ಹಡಗುಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಜೀವಿಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಉಲ್ಲಂಘನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಲೀಟರ್ ರಿಫ್ರೆಶ್ ಪಾನೀಯಗಳು, ಇದು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ರೂಢಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ಹಣ್ಣಿನ ರಸ, ಖನಿಜ ನೀರಿಗಬಹುದು.
ಹೆಚ್ಚು ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ
pixabay.com.
ಮೂಲಕ, ಚರ್ಮವು ಸಹ moisturize ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮೈಕೆಲ್ಲರ್ ನೀರು ಅಥವಾ ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ಹಾಲು ಬೆಳಕಿನ ವಿನ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ಬಳಸಿ.
ಸಲಹೆ ಸಂಖ್ಯೆ 2.
ನೇರ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಶಿರಸ್ತ್ರಾಣವಿಲ್ಲದೆಯೇ ಮನೆ ಬಿಡಬೇಡಿ. ಬೇಸ್ಬಾಲ್ ಕ್ಯಾಪ್ಗಳು, ಪನಾಮ, ಶಿರೋವಸ್ತ್ರಗಳು, ಟೋಪಿಗಳು ಮತ್ತು ಛತ್ರಿಗಳನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡದಿರಲು ಬಳಸಿ.
ಟೋಪಿಗಳನ್ನು ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ
pixabay.com.
ಉದ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ಉದ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ಸನ್ಶೈನ್ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಲಹೆ ಸಂಖ್ಯೆ 3.
ಸೂರ್ಯನು ಉತ್ತುಂಗದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಬೇಡ. ತಂಪಾದ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಶಾಖದ ಉತ್ತುಂಗವನ್ನು ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ. ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಹವಾನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಕಿಟಕಿಗಳನ್ನು ಮೇಲಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಯುರೋಪ್ನ ದಕ್ಷಿಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಜನರು ಸಿಯೆಸ್ತಾ ಜೊತೆ ಬಂದಿಲ್ಲ - ಇದು ಶತಮಾನಗಳಿಂದ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಪ್ರದಾಯವಾಗಿದೆ.
ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಿರಿ
pixabay.com.
ಸಲಹೆ ಸಂಖ್ಯೆ 4.
ಇಡೀ ದಿನ ಪ್ರವಾಸವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸದಿದ್ದರೆ, ತಲೆನೋವುಗಳಿಂದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಇರಬೇಕು. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಮೈಗ್ರೇನ್ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದಾದ ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿಗಳಿಂದ ಸ್ಟಾಕ್ ಎಂದರೆ.
ಔಷಧ ಧರಿಸುತ್ತಾನೆ
pixabay.com.
ಸಲಹೆ ಸಂಖ್ಯೆ 5.
ಸನ್ಗ್ಲಾಸ್ ಧರಿಸುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವು ತಲೆನೋವುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಸನ್ಗ್ಲಾಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ
pixabay.com.
ಸಲಹೆ ಸಂಖ್ಯೆ 6.
ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು. ಈ ವರ್ಷದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಭಾರೀ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಳಪೆಯಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಉಪಹಾರ ಅಥವಾ ಭೋಜನವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಟ್ಟರೆ, ಎಕ್ಸ್ಚೇಂಜ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೈಗ್ರೇನ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಆಹಾರವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ
pixabay.com.
ಸಲಹೆ ಸಂಖ್ಯೆ 7.
ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹೊರೆಯಾಗಿದೆ. ಅವರು ತೇವಾಂಶ ಕೊರತೆ, ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಡಿಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಇನ್ನಷ್ಟು. ಬೆಳಕಿನ ವೈನ್ ಕೂಡ ನೀರಿನಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬಲವಾದ ತಲೆನೋವು ಜೊತೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳದಂತೆ. ಮತ್ತು ಎತ್ತರದ ಡಿಗ್ರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ನಿರಾಕರಿಸು
pixabay.com.