ನೀವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ನೀವು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಯಾವುದೇ ರಸ್ಟಲ್ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆಯೇ? ನಿದ್ರಾಜನಕ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಮುಂದೂಡಲಾಗಿದೆ. ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಆಶ್ರಯಿಸದೆಯೇ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ತಮ್ಮ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವ ಮಾತ್ರೆಗಳ ಸೌಂದರ್ಯ, ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ನೀವು ವ್ಯಸನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತುಂಬಿದ ಡೋಸ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ವಿಷಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸೋಣ: ಬೆಡ್ಟೈಮ್ಗಿಂತ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಊಟದ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿಲ್ಲ. ನಿದ್ರೆ ಮೊದಲು ನೀವು ಗರಿಷ್ಠ ನಾಲ್ಕು ಗಂಟೆಗಳ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇಡೀ ದೇಹವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿಯಬೇಕು, ಆದರೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಒಲವು-ಅಲ್ಲದ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನೀವು ರಾತ್ರಿ ತಿನ್ನುವಾಗ, ಅಂಗಗಳು ಆಪರೇಟಿಂಗ್ ಮೋಡ್ಗೆ ಬರುತ್ತವೆ, ತನ್ಮೂಲಕ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಉಳಿದ ಭಾಗವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ, ನೀವು ಕೇವಲ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನ ಹಿತವಾದ ಪರಿಣಾಮವು ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಇನ್ನೂ ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಏಳುವಿರಿ. ಕಫೀನ್, ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಸಹ ಇದೆ, ನೀವು ಹಾಸಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರ ಅತ್ಯಾಕರ್ಷಕ ಕ್ರಮವು ನಿಮ್ಮ ರಾತ್ರಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದುಃಸ್ವಪ್ನವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ.
ನಾನ್ಕೀಮಾದೊಂದಿಗೆ ಯುದ್ಧದ ಟ್ರೆಪ್ನಲ್ಲಿ ಮೆಟ್ಟಿಲು, ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ ಹೈ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ . ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಯೋಗ್ಯವಾದ ಡೋಸ್ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ನರ ಕೋಶಗಳು ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಬಾಲ್ಯದ ನಂತರ ಪರಿಚಿತವಾಗಿರುವ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ: ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹಾಲು. ಈ ಪಾನೀಯವು ದಿನದ ಅಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಪೂರ್ಣ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.
ಹಾಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಫೋಟೋ: pixabay.com/ru.
ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಮೂದಿಸಿ ವಿಟಮಿನ್ಸ್ ಬಿ 3 ಮತ್ತು ಬಿ 6 ನ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ . ಈ ಅಂಶಗಳು ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್ನಲ್ಲಿವೆ. ಬೆಸ್ಸೆನಿ, ತರಕಾರಿಗಳು, ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಗೋಮಾಂಸ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಸಹ ಬಹಳ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಅಗತ್ಯ ಜೀವಿಗಳು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಶ್ರೀಮಂತ ಬೀಜಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಾಲು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ದಿನಾಂಕಗಳು - ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಮೂಲಗಳು, ಇದು ನರಮಂಡಲಕ್ಕೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕನಸಿನ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಐಟಂಗಳನ್ನು.
ಫೋಟೋ: pixabay.com.
ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು, ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸುವ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ನೀವು ಮೆನುಗೆ ಸೇರಿಸಿದರೆ ನೀವು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೀರಿ: ಹನಿ, ಚೆರ್ರಿ, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲು ಆಹಾರ, ಓಟ್ಮೀಲ್, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತ ಪರಿಹಾರ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ - ಕೆಲವರು ಕಳಪೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ - ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು. ಹಾಸಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಅದೇ ಬಾದಾಮಿ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಾಗುತ್ತದೆ. ಬನಾನಾಸ್ನಂತಹ ಹಣ್ಣುಗಳು ಸ್ನಾಯುವಿನ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಿಂದ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿವೆ. ನಾವು ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಬಾಳೆ-ಆಧಾರಿತ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ತರುತ್ತೇವೆ: ಬ್ಲೆಂಡರ್ಗೆ ಗಾಜಿನ ಹಾಲಿನ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಸೇರಿಸಿ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಮುರಿದ ಹಾಸಿಗೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಕಾಶಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಿ
ಫೋಟೋ: pixabay.com.
ಥೆರಪಿ ಮತ್ತು ಚೆರ್ರಿ ರಸವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಇದು ಮೆಲಟೋನಿನ್ನ ಜೀವಿಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿ ಸಕ್ಕರೆ ಬಳಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅದನ್ನು ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾಯಿಸಿ.