ಇದು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಎಳೆಯುವ ಭಾವನೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ, ಆದರೂ ಇದು ಇನ್ನೂ ರಾತ್ರಿಯವರೆಗೆ ಇದ್ದರೂ? ಹೌದು, ನಾವು ನಿಲ್ಲುವ ಮತ್ತು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ಶಾಶ್ವತ ಬಯಕೆಗೆ ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಡಿಸ್ಅಸೆಂಬಲ್ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಕೆಲವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಶ್ಚರ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರಾರಂಭಿಸೋಣ.
ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ
ಬಹುಶಃ ಇದು ಕಠಿಣ ಆಹಾರದಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಂತರದ ಚೇತರಿಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಟ್ಟುಹಾಕಿದಾಗ ಜೀವನಶೈಲಿ. ಅಥವಾ ಬಹುಶಃ ನೀವು ಉಪಹಾರವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಇದು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಊಟದಿಂದ ಎಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ವೇಗವಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಪರಿಣಾಮಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಊಹಿಸಬಹುದಾದವು - ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿದ್ರೆ ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಏನ್ ಮಾಡೋದು? ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಎಲ್ಲವೂ ಸರಳವಾಗಿದೆ - ಉಪವಾಸವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಉಪಹಾರ ಅಥವಾ ಊಟವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಯಾವುದೇ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಂತಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ.
ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಚಲಿಸುತ್ತಿರುವಿರಿ
ಕುಳಿತು ಕೆಲಸ, ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಲು ಇಷ್ಟವಿರಲಿಲ್ಲ - ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ನಿರಾಸಕ್ತಿಗೆ ನೇರ ಮಾರ್ಗ. ದೇಹದ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಶಾಂತ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ಇದು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಮೆದುಳು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ತಯಾರಿ ಇದೆ. ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಲಗತ್ತಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸೋಲಿಸಬಹುದು. ಹೇಗೆ ಮುಂದುವರೆಯುವುದು? ನಿಮ್ಮ ಇಷ್ಟವಿರಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಚಾರ್ಜಿಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ.
ಜೀವನಶೈಲಿ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ
ಫೋಟೋ: www.unsplash.com.
ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ
ತೀವ್ರ ಅನುಭವಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ರಕ್ತದ ಹೆಚ್ಚಳದಲ್ಲಿ ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಮಟ್ಟವು, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಸ್ಪೆನ್ಸ್ನಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ, ಮೆದುಳಿನ ತಂಡವು ದಾಳಿ ಅಥವಾ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಾಯುತ್ತಿದೆ. ಸಿಗ್ನಲ್ ಬಂದಾಗ, ಮತ್ತು ನೀವು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ "ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುವ", ದೇಹವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ದಣಿದಿದೆ, ಇದು ಮಲಗಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಬಯಕೆಗೆ ಸುರಿಯುತ್ತವೆ. ಏನ್ ಮಾಡೋದು? ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುವ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ, ನೀವು ಹೋಗುವುದನ್ನು ಅನುಮತಿಸದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾದರೆ, ಯೋಗದ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ ತಂತ್ರಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಆಲೋಚನೆಗಳು ಕ್ರಮದಲ್ಲಿವೆ.
ನಿಮಗೆ ಖಿನ್ನತೆ ಇದೆ
ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮನವಿ. ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಹರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಗುಪ್ತ ಖಿನ್ನತೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ನೋಡಬಹುದು, ಅವರು ಮಧುಮೇಹ, ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಮತ್ತು ಆಯಾಸದ ನಿರಂತರ ಭಾವನೆ, ನೀವು ಔಟ್ ಆಗಿದ್ದರೂ ಸಹ ಆಯಾಸದಿಂದ ನಿರಂತರ ಭಾವನೆ ಸೇರಿವೆ. ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಹರಿಸುವುದು? ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಬಹುದಾದ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಯನ್ನು ನೋಡಬೇಕಾದ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ, ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲವಾದರೆ ಅವರು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ತಜ್ಞರಿಗೆ ಕಳುಹಿಸುತ್ತಾರೆ.