ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ದುಃಖಿತರಾಗಲು ಮತ್ತು ಇಲ್ಲದೆ, ಆದರೆ ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುವುದು, ಇದರಿಂದ ಹೊರಬರಲು ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಮಾನಸಿಕ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ, ಋಣಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಹೋಗುವುದನ್ನು ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲವೇ? ಉತ್ತರ ತಿಳಿದಿದೆ.
ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ
ಸರಳ ಚಾರ್ಜಿಂಗ್ ಸಹ ಅಹಿತಕರ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗಮನ ಸೆಳೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾದ ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಎತ್ತಿಕೊಂಡು, ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸೋಮಾರಿಯಾಗಿರಬಾರದು. ಸಕ್ರಿಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೀಡುವ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಆಕಾರವು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ!
ನಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ ಆತಂಕದ ಜನರು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ಯಾವುದೇ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಅಥವಾ ಸುದ್ದಿಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗೇಜ್ನಿಂದ ಹೊಡೆಯಲು ಸಮರ್ಥವಾಗಿವೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ಋಣಾತ್ಮಕ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಚರ್ಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳಿ, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳಿ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿರುದ್ಧ ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ಪಾಡ್ಕ್ಯಾಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ ಅಥವಾ ಮಿದುಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗಲು ಹೋಗಿ.
ಇಂದಿನ ದಿನ ಲೈವ್
ಫೋಟೋ: www.unsplash.com.
ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಾಸಿಸಲು ಅನುಮತಿಸದ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಉಳಿಯುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ. ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಲು ಯಾವುದೇ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಸಂಬಂಧಿಗಳು ಅಥವಾ ವೀಡಿಯೊ ಲಿಂಕ್ಗಳಲ್ಲಿ ಆಪ್ತ ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ಕರೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಚಿಂತಿಸುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಿ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರವಾದ ಅಭಿಪ್ರಾಯವು ವಿಭಿನ್ನ ಕೋನದಲ್ಲಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೋಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಹಿಂಸೆಯನ್ನು ಬಹಳವಾಗಿ ಅನುಕೂಲ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇಂದಿನ ದಿನ ಲೈವ್
ನಾವು ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ಭಯಪಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಹಿಂದಿನ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ನಾವು ಇಂದಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಭವಿಷ್ಯದ ಸ್ಕ್ರಿಪ್ಟ್ಗಳನ್ನು ನೀವು ಸ್ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಿಕರೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಖರ್ಚು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅಮೂಲ್ಯ ಸಮಯವನ್ನು ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಇದೀಗ ಮಾಡಬಹುದೆಂದು ಯೋಚಿಸಿ.