ಹೊಸ ವರ್ಷದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ: ಪ್ರಮುಖ ಸಲಹೆಗಳು

ಪೂರ್ವ ರಜಾದಿನದ ಗದ್ದಲವು "ಜ್ವರ" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಉಡುಗೊರೆ ಶಾಪಿಂಗ್ನಿಂದ, ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಪೊರೇಟ್ ಪಕ್ಷಗಳ ಮೇಲೆ "ಟೈಲಿಂಗ್ಗಳು" ಪೂರ್ಣಗೊಂಡಿದೆ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ತೆಳುವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಕೆಲವು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸತ್ಯವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ನಂತರ. ಇಂತಹ ಪ್ರಮಾಣಿತವಲ್ಲದ ಸೌಂದರ್ಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ಕೇಟ್ ಮಾಸ್ನಿಂದ "ಹೆರಾಯಿನ್ ಚಿಕ್" ಮತ್ತು ಫ್ಯಾನ್ಬಾಟ್ಸ್ನ ಶೈಲಿಯನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವವರಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ. ಹೊಸ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ನಾನು ತೆಳುವಾದ ಸೊಂಟದಿಂದ ಮಾತ್ರ ಪ್ರವೇಶಿಸಬೇಕೆಂದು ಬಯಸಿದರೆ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬ್ರಷ್ ಮತ್ತು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಚಿತ್ತಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ, ಹೊರಹೋಗುವ ವರ್ಷದ ಕೊನೆಯ ವಾರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು "ಅದ್ಭುತವಾದ ಸಂವಹನ" ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಸ್ವಯಂ-ಟ್ರಾಕ್ಟ್ ಅಂಚಿನಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಡ್ ಕೆಲಸ ತೋರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಕೆಲವು ಸರಳ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ.

ಈಗಿನಿಂದಲೇ ತಿಳಿಸೋಣ: ಹೊಸ ವರ್ಷದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಡ್ ಆಹಾರಗಳು - ವಿಷಯ ಬಹಳ ಕಪಟವಾಗಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಹಬ್ಬದ ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ, ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಅದು ಇನ್ನೂ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಮತ್ತು ಪಕ್ಷದ ಮುಂಚೆ ಎಲ್ಲಾ ವಾರದವರು ನಿಸ್ವಾತೀತವಾಗಿ ಹಸಿದಿದ್ದಾರೆ (ನಾವು ಮೀನು-ಮುಕ್ತ ಕೆಫಿರ್ ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ?) "ತುಪ್ಪಳದ ಕೋಟ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಹೆರ್ರಿಂಗ್" ಮತ್ತು "ಒಲಿವಿಯರ್" ಅಸಭ್ಯ ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ. ಫಲಿತಾಂಶವು ಒಂದು ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು ತೊಂದರೆಗಳು ತಮ್ಮ ಹಕ್ಕಿನ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಹಿಂದಿರುಗಿದವು: ಗುಡಾರಗಳ ಒಂದು ವಾರದ ನಂತರ, ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮೇಯನೇಸ್ ಮತ್ತು ಷಾಂಪೇನ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೊಸ ವರ್ಷವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಇರಬೇಕು ಮೊದಲು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಮತಾಂಧತೆ ಇಲ್ಲದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆದ್ದರಿಂದ:

— ಶುಷ್ಕ ಕಾನೂನನ್ನು ಘೋಷಿಸಿ. ಬಹುತೇಕ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು (ಸಹ ವೊಡ್ಕಾ) ಯೋಗ್ಯವಾದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದು, ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಒಂದು ಅಹಿತಕರ ಆಸ್ತಿ ಇದೆ - ಇದು ನೋವಿನಿಂದ ತ್ವರಿತವಾಗಿ, ಅವರು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಮತ್ತು ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ "ನೆಲೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ". ಆದ್ದರಿಂದ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರಾಝ್ನಿಕ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅಲ್ಲ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಜೊತೆಗೆ ಅದು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಅವರು ಹಳೆಯ ವರ್ಷದ ತಂತಿಗಳಿಂದ ಮತ್ತು ಸಾಂಸ್ಥಿಕ ಪಕ್ಷದಿಂದ ಹಿಗ್ಗು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮದ್ಯವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಂಪು ಶುಷ್ಕ ವೈನ್.

— ಶುದ್ಧ ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬಿಡಿ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ಬಾಟಲಿಗಳಿಂದ ಒಂದು ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರಿದ್ದರೆ, ಅದು ಇಂಗಾಲದ ಅಲ್ಲದ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಆಗಿರಬೇಕು (ಅದರ ರುಚಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀರಿಗೆ ಸೇರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಅನಿಲವು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ರಚನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಬಹುದು). ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸಿಹಿ ರಸವನ್ನು ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸುವುದು, ನೀವು ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ (ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧವಾದ ರಸಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಯಮದಂತೆ, ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ) ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಸೇವೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ: ಕ್ಲೀನ್ ವಾಟರ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಸ್ಲಾಗ್ಗಳನ್ನು ತರಲು, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಊತವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

— ಆಗಾಗ್ಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೊರದಬ್ಬುವುದು ಇಲ್ಲ. ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳು ಸಾಬೀತಾಗಿವೆ: ನಿಧಾನವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಿನ್ನುತ್ತಾನೆ, ಶುದ್ಧತೆಯ ಅರ್ಥವು ವೇಗವಾಗಿ ಬರುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಭೋಜನ ಅಥವಾ ಊಟದ ನೀಲೆ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಗತ್ಯವಿರುವಂತೆ ನೀವು ತುಂಬಾ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೀರಿ. ಚಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯು ಭಾಗಗಳ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಕನಿಷ್ಠವಾಗಿ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ: ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗುತ್ತದೆ (ಅದು ಓವರ್ಲೋಡ್ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ) ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಆಹಾರದಿಂದ ಪಡೆದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ದೇಹದಿಂದ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಬದಲಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತವೆ.

— ರಾತ್ರಿ ಹೋಗಬೇಡಿ. ಕೊನೆಯ ಊಟವು ನಿದ್ರೆ 2 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಇರಬಾರದು. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ವಿದ್ಯುತ್ ಕಟ್ಟುಪಾಡು ಮತ್ತು ದೇಹವು "ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ" ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗಬಹುದು. ನಿಮಗಾಗಿ ನ್ಯಾಯಾಧೀಶರು: ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ಮೊದಲು ಭೋಜನ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರು, ನಮ್ಮ ಜುಲ್ಲಾಕ್ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇದು (ಕಾನೂನುಬದ್ಧ ಉಳಿದ ಬದಲಿಗೆ) ಅವರು ಎಲ್ಲಾ ರಾತ್ರಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಹೀಗೆ, ನೀವು 100% ಉಪಹಾರ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಅದರ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಮುಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಉಪಹಾರವಿಲ್ಲದ ವ್ಯಕ್ತಿ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರಲಿಲ್ಲ, ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವು ದಿನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು. ಮತ್ತು ಇದರರ್ಥ ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಹತಾಶ ಅಪೇಕ್ಷೆಯ ದಾಳಿಗಳು ಅವರನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು. ಹಸಿವು ವಿರುದ್ಧ ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರಗಳ ಕುಸಿಯಲು, ನಿಯಮದಂತೆ, ವೇಗದ ಆಹಾರ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಾನಿಕಾರಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ: ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾರ್ಗಳು, ಚಿಪ್ಸ್, ಚೀಸ್ ಪಫ್ಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರ ಅನುಮಾನಾಸ್ಪದ ಸಂಕೇತಗಳು? ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ - ಸೊಂಟದ ಮಡಿಕೆಗಳು, ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಊತ ಸ್ಥಿತಿಯ ಕ್ಷೀಣಿಸುವಿಕೆಯಿಂದ ಇದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೊದಲು ಹೋಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

— ಕೊಬ್ಬು, ಹುರಿದ ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟು ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಿ. ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಹುದುಗಿಸಿದ ಹುದುಗಿಸಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಗಂಜಿ, ಮೀನು, ಒಂದೆರಡು ಸಮುದ್ರಾಹಾರ ಮತ್ತು "ಹೌದು. ಇಲ್ಲಿ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ವಿವರಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯು ಪ್ರಯೋಜನ ಮತ್ತು ದೇಹವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ವಾಚ್ 12 ಬೀಟ್ ಮಾಡಿದಾಗ

ಆದ್ದರಿಂದ, ಕನಸಿನ ಉಡುಪನ್ನು "ಕಾರ್ನಿವಲ್ ರಾತ್ರಿಯ" ನಲ್ಲಿ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಲಿಯುಡ್ಮಿಲಾ ಗುರ್ಚನ್ಕೊ ಎಂದು ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಅಸೂಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಸಣ್ಣದಾಗಿ ಉಳಿದಿದೆ: ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೊನೊಮಿಕ್ ಟೆಂಪ್ಟೇಷನ್ಸ್ಗೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಹೊಸ ವರ್ಷದ ಆಚರಣೆಗಳ ಬದಲಾಗದೆ ಇರುವ ಉಪಗ್ರಹಗಳು. ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ವರ್ಷದ ಮುಖ್ಯ ರಜಾದಿನಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾದ ಎಲ್ಲಾ ಗುಡಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲು ಇದು ದುಃಖವಲ್ಲ. ನಾವು ಕೇವಲ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಮುಖಕ್ಕೆ ಶತ್ರುಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಹೊಸ ವರ್ಷದ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ವಿಧಾನವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ:

ಸಲಾಡ್ಗಳು. ಹಬ್ಬದ ಮೇಜಿನ ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿ, ಗ್ರೀನ್ಸ್ನ ಎಲೆಗಳು ಅಲ್ಲ, ಸಾಧಾರಣವಾಗಿ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಚಿಮುಕಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಮೇಯನೇಸ್ನಿಂದ ಉದಾರವಾಗಿ ಕಮಾನಿನ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಪದಾರ್ಥಗಳು. ಮತ್ತು ಕೊನೆಯ, ಮೂಲಕ, ಸ್ಲಿಮ್ ಫಿಗರ್ ಸಂಖ್ಯೆ ಒಂದು ಶತ್ರು. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ "ಮಿಮೋಸಾ", "ಫರ್ ಕೋಟ್ಗಳು" ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಅಮ್ಮಂದಿರು ಮತ್ತು ಚಿಕ್ಕಮ್ಮನ ಇತರ ಕಿರೀಟ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಹಾನಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಮೇರುಕೃತಿ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಲೆಕ್ಕಹಾಕಬೇಕಾಗಿದೆ. ಅಂದರೆ:

- ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೇಯನೇಸ್ ಅನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಿ (ಇದು ತಕ್ಷಣವೇ ಕೊಬ್ಬಿನ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು 50% ಕ್ಕಿಂತಲೂ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ) ಅಥವಾ ಸಲಾಡ್ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಅವುಗಳನ್ನು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಗ್ರೀನ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಗ್ರೀನ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಬಳಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಟ್ಟರೆ.

- "ಒಲಿವಿಯರ್" ನಲ್ಲಿ ಸಾಸೇಜ್ ಬೇಯಿಸಿದ ನೇರ ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಚಿಕನ್ ಮೇಲೆ ಬದಲಿಯಾಗಿ, ಮತ್ತು "ಮಿಮೋಸ" ಗಾಗಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಮೀನಿನ ಬದಲಿಗೆ ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ರಸದಲ್ಲಿ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು

ಸ್ಲೈಸಿಂಗ್ ಮತ್ತು ತಿಂಡಿಗಳು. ಹ್ಯಾಮ್ನ ನಿರುಪದ್ರವ ಸ್ಲೈಸ್, ಚೀಸ್ನ ಚೂರುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಪ್ರಾಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ನ ಜೋಡಿ - ಇದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು? ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಒಂದು ತುಂಡು ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುವ ಕಾರಣ ಮತ್ತು ನಾವು ಖಾಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತೇವೆಂದು ನಾವು ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ರುಚಿಕರವಾದ, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು "ಖಾಲಿ", ರುಚಿಯಾದ, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತದಿಂದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಡಿತವನ್ನು ತಿರುಗಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ

- ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ಖರೀದಿಸಿದ ಚೀನದ ಅಥವಾ ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಸಾಸೇಜ್ಗಳ ಬದಲಿಗೆ, ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನೇರವಾದ ಗೋಮಾಂಸ ಅಥವಾ ನಾಲಿಗೆಗೆ ಧೈರ್ಯ ಅಥವಾ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು, ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಅಲಂಕರಿಸಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಸೇವಿಸಿ.

- ಸೂಪರ್ ಮಾರ್ಕೆಟ್ನ ಕಿರಾಣಿ ಇಲಾಖೆಯಲ್ಲಿ, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಅಥವಾ ಟರ್ಕಿಯನ್ನು ನೋಡೋಣ. ಅಭಿರುಚಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ಅವರು ಅದೇ ಕಾರ್ಬೋನೇಟ್ ಅಥವಾ ಬೇಕನ್ಗೆ ಕೆಳಮಟ್ಟದಲ್ಲಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿಯಲ್ಲಿ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

- ಮೀನು ಕಡಿತಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಮಾಂಸವಲ್ಲ. ಮೀನು ನಿಮಗೆ ಕೊಬ್ಬು ತೋರುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅದು ಚಿಂತಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಯೋಗ್ಯವಲ್ಲ: ಇದು ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಮೂರ್ಖತನವು ಮೂರ್ಖತನವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪ್ರಯೋಜನ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನುಗಳಲ್ಲಿ, ಒಮೆಗಾ -3 ಆಮ್ಲಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ, ಇದು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ತಪ್ಪುಗ್ರಹಿಕೆಗಳು, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು (ಅಥವಾ ಗ್ರಾಂಗಳು, ಎಲ್ಲವೂ ಕುಡಿಯುವಿಕೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತವೆ) ಬಿಯರ್ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಮದ್ಯಸಾರದಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಶುದ್ಧ ಬಲವಾದ ಪಾನೀಯಗಳಿಂದ ಕಾಣಿಸಬಹುದು. 100 ಗ್ರಾಂ ವೊಡ್ಕಾದಲ್ಲಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅದೇ ಕ್ಯಾಲೋರಿ, ಕಪ್ಪು ಬ್ರೆಡ್ನ ¼ ಲೋಫ್ನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು. ಮತ್ತು ನೀವು ವೊಡ್ಕಾ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸದಿದ್ದರೆ, ಕೆಲವು ಟಿಂಚರ್ಗಳು, ಈ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೌಲ್ಯವು ಸಕ್ಕರೆಯ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವೂ ಸಹ ಮೌಲ್ಯದ್ದಾಗಿದೆ. ಇದು ಮೊದಲನೆಯದು.

ಎರಡನೆಯದು ಸ್ವತಃ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಆಗಿದೆ - ಹಸಿವಿನ ಬಲವಾದ ಸಂಭವನೀಯ ಏಜೆಂಟ್. ಮತ್ತು ಗಾಜಿನ ನಂತರ, ನಾವು ನಿಯಮದಂತೆ, ತಮ್ಮನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುವ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನಿಸಲಿಲ್ಲ. ಹೇಗಾದರೂ, ಎಲ್ಲಾ ಹೊಸ ವರ್ಷ ಈಗ ಮಕ್ಕಳ ಶಾಂಪೇನ್ ಗಾಜಿನ ಭೇಟಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ನಿಯಮಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಲಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ (ಹೌದು, ಇದು ಸಾಧ್ಯ!).

"ವೇಗವಾಗಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ." ಆದ್ದರಿಂದ, ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಬೆಕ್ಕುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಡಬಿಂಗ್ ಪದಾರ್ಥಗಳು (ಅವರು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ). ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಂಪು ವೈನ್ (ವೈಟ್ ವಿರುದ್ಧ) ಮತ್ತು ಬ್ರಾಂಡಿ ಅಥವಾ ವಿಸ್ಕಿ (ವೋಡ್ಕಾ ಮತ್ತು ಜಿನ್ ವಿರುದ್ಧ).

- ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಾವು ಕುಡಿಯುತ್ತೇವೆ, ದೇಹವು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ (ಮತ್ತು ಮರುಬಳಕೆ ಮಾಡಲು ಸಮಯ) ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್. ಒಂದು ಗಂಟೆಗೆ ಒಂದು ಗಾಜಿನ ವೈನ್ ಅಥವಾ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಯಶಸ್ವಿಯಾಯಿತು? ಅದ್ಭುತ. ಈ ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ.

- ಸ್ನ್ಯಾಕ್ ಸಹ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ: ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಸೋಡಾ ಮಾತ್ರ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಅವರು ಈ ದ್ರೋಹದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ರಬ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.