ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಮೋಟಾರು ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕುಡಿಯಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ - ಬೆವರು ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಕನಿಷ್ಠ "ಶಕ್ತಿ" ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ತೇವಾಂಶದ ಅಗತ್ಯವು ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೀವು ಕ್ರೀಡಾ ಆಟವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ, ದೇಹವು ನೀರಿನ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮೆದುಳಿನ ವಿವಾದಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಿಹಿ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ರಸಗಳು, ಫ್ರಾಸ್ಟ್, ಅನಿಲ ಉತ್ಪಾದನೆ - ಮತ್ತು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಯಾವ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ರುಚಿ ಪಾಪಿಲ್ಲಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದೆಂದು ಮತ್ತು ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್ ಅನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ.
ಹಸಿರು ಚಹಾ
2007 ರಲ್ಲಿ, ಯು.ಎಸ್. ಕೃಷಿ ಇಲಾಖೆಯು ಉತ್ತಮ ಮಾರಾಟವಾದ ಚಹಾ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ಗಳನ್ನು ಪರಿಶೋಧಿಸಿತು. ಸಂಶೋಧಕರು ಸುಮಾರು 400 ಪ್ರಭೇದಗಳ ಚಹಾದ ಹೋಲಿಕೆಯನ್ನು ನಡೆಸಿದರು, ಇದರಲ್ಲಿ ಅವರ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಚಹಾದ ಪ್ರಕಾರಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಫ್ಲೇವೊನಾಯ್ಡ್ಗಳ ವಿಷಯವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಯಿತು. ಹಸಿರು ಚಹಾವು 100 ಮಿಲಿ ಪಾನೀಯಕ್ಕೆ 127 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಟೆಚಿನ್ ಜೊತೆ ಅತ್ಯಧಿಕ ರೇಟಿಂಗ್ ಪಡೆಯಿತು. ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಉತ್ಕರ್ಷಣ, ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್ನ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಲ್ಲಿ ಹಸಿರು ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಫ್ಲಾವೋನಾಯ್ಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಪ್ರಸ್ತುತವು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಹಸಿರು ಚಹಾದ ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆಯು ಸುಮಾರು 3 ತಿಂಗಳ ನಿರಂತರ ಸ್ವಾಗತದ ನಂತರ 1.3 ಕೆಜಿ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೇರಿಲ್ಯಾಂಡ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಬೋಧಕವರ್ಗವು ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ನಡೆಸಿತು, ಇದರಲ್ಲಿ ಪಾಲಿಫೆನಾಲ್ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ಹಸಿರು ಚಹಾದ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಭೇದಗಳಲ್ಲಿ ಎಜಿಸಿಜಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯವನ್ನು ಗಣನೀಯಗೊಳಿಸಲಾಯಿತು. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಅಧ್ಯಯನವು ಹಸಿರು ಚಹಾವು ಬಹುತೇಕ ವಿವಿಧ ಚಹಾಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್ಗಳ ಅತ್ಯುನ್ನತ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.
ಹಸಿರು ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಫ್ಲೇವೊನಾಯ್ಡ್ಗಳು - ಪ್ರಮುಖ ಜಾಡಿನ ಅಂಶ
ಫೋಟೋ: Unsplash.com.
ಆಪಲ್ ವಿನೆಗರ್
ಆಪಲ್ ವಿನೆಗರ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಕಿಣ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಸಾವಯವ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ - ಈ ಅಂಶಗಳು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ತರುವಾಯ ಕೊಬ್ಬುಗಳ ಸುಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿನಿಮಯ ದರವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ವಿಳಂಬವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಆಪಲ್ ವಿನೆಗರ್ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಫೈಬರ್ಗಳು ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಪಲ್ ವಿನೆಗರ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು?
ಒಂದು ಗಾಜಿನ ನೀರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಸಾವಯವ ಆಪಲ್ ವಿನೆಗರ್ ಎರಡು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಸೇರಿಸಿ. ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಆಪಲ್ ವಿನೆಗರ್ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಬಾರಿ ಕುಡಿಯಿರಿ. ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ತೂಕಕ್ಕಾಗಿ, ಈ ಪಾನೀಯವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಆಪಲ್ ವಿನೆಗರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ - ಜಠರಗರುಳಿನ ರೋಗಗಳೊಂದಿಗೆ ಜನರಿಂದ ಇದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.
ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸ
ನಿಂಬೆ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಸುಣ್ಣದಲ್ಲಿ ಸಹ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಫ್ಲೇವೊನೈಡ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪಿತ್ತರಸ ಮತ್ತು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ನ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ರೇಡಿಸ್ ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ, ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು?
ಬ್ಲೆಂಡರ್ಗೆ ನೀರು, ಲೈಮ್ ರಸ ಮತ್ತು ಪುಡಿಮಾಡಿದ ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಏಕರೂಪದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಗೆ ವೀಕ್ಷಿಸಿ. ಆಶಯಕ್ಕೆ ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ತಿನ್ನುವ ನಂತರ ಈ ಪಾನೀಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ನೀವು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತೀರಿ.
ಮಾಲಿನಾ ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್ ಅನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಫೋಟೋ: Unsplash.com.
ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿ ಪಾನೀಯ
ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಎಎಮ್ಎಫ್-ಸಕ್ರಿಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ಕಿನೇಸ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ - ಈ ಕಿಣ್ವವು ಸಕ್ಕರೆಯ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ದೇಹದಿಂದ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಕಿಣ್ವವು ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್ನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ವೇಗವರ್ಧನೆಯ ಹೆಚ್ಚಳದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಸಹ ದೇಹದ ಜಲಸಂಚಯನ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತೆಯೇ, ಸೌತೆಕಾಯಿಯು ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಆಂಟಿಡಿಟರಟಿಕ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಜಲ ವಿಳಂಬವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಮೂಲಕ ಟಾಕ್ಸಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವಲ್ಲಿ ಸೌತೆಕಾಯಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೇಯಿಸುವುದು?
ಸೌತೆಕಾಯಿಯನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ಸುಲಿದ, ಅವುಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಬೌಲ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ನೀರು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಏಕರೂಪದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಗೆ ಸೋಲಿಸಿ. ರೆಫ್ರಿಜಿರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಪಾನೀಯವನ್ನು ತಂಪುಗೊಳಿಸಿ. ತಣ್ಣನೆಯ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಅರ್ಥವೆಂದರೆ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವುದು, ತರುವಾಯ ಶಾಖವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಹನಿ ಸಿನ್ನಿಣು ಪಾನೀಯ
ಅದ್ಭುತ ಮಸಾಲೆಯಾಗಿ, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಪೆಪ್ಟೈಡ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಶುದ್ಧತ್ವದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರದ ಬಳಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಚಯಾಪಚಯ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಸುಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ; ಇದರಿಂದಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಜೇನುತುಪ್ಪವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಬರೆಯುವಾಗ, ಚಯಾಪಚಯದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಯಕೃತ್ತು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಆಯ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಮಿಶ್ರಣವು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಇದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಥರ್ಮೋಜೆನಿಕ್ ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಜೇನುತುಪ್ಪ-ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು?
ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಅರ್ಧ ಟೀಚಮಚ ದಾಂಡಿಚಿನ್ ಪುಡಿ ಸೇರಿಸಿ. ಕಪ್ ಅನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ನೀಡಿ. ವಿಷಯಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ತಣ್ಣಗಾಗುವಾಗ, ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಎರಡು ಚಮಚಗಳನ್ನು ನೀರಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ. ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ಮೊದಲು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ವಿಷಯವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಮತ್ತು ಇತರರು - ಮರುದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ವಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮತ್ತು ಕಚ್ಚಾ ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.