ನೀವು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ - ಸ್ಪೋರ್ಟ್ ಮಾತ್ರ ಫಲಿತಾಂಶದ 30% ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರು ವಿದೇಶಿ ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದರು, ತೂಕವನ್ನು ಬೀಳಿಸಿದಾಗ ಸಮೃದ್ಧತೆಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಉಪಯೋಗಿಸುವ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದರು. ನೀವು ಮೊದಲು, ಅಪೆಟೈಟ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅಗ್ರ 5 ಸಸ್ಯಗಳು.
ಮೆಂತ್ಯದ
ಫೆನ್ಗಿಕ್ ಎಂಬುದು ಟ್ರೈಗೊನೆಲ್ಲಾ ಫೊನಮ್-ಗ್ರ್ಯಾಸಾಮ್ ಸಸ್ಯದಿಂದ ಪಡೆದ ಮಸಾಲೆ, ಇದು ಕಾಳು ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಸ್ಟೆಗಗರ್ ಹಸಿವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. 2009 ರಲ್ಲಿ, "ಅತ್ಯಾಧಿಕ, ರಕ್ತ ಗ್ಲುಕೋಸ್ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಸೇವನೆಯು ಬೊಜ್ಜು ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿನ ಎನರ್ಜಿ ಸೇವನೆಯ ಪರಿಣಾಮ" ಪ್ರಕಟಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿತು, ಅದರಲ್ಲಿ ಪರಿಣಿತರು 18 ಜನರ ಮೇಲೆ ನಡೆದರು. ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ದಿನದಲ್ಲಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ 8 ಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಮೆಂತ್ಯದ 8 ಗ್ರಾಂಗಳ ಸೇರ್ಪಡೆಯು ಈ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸದ ನಿಯಂತ್ರಣ ಗುಂಪಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿತು. ಅಲ್ಲದೆ, 2009 ರಲ್ಲಿ, ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನವು "ಮೆಂತ್ಯೆ ಬೀಜ ಸಾರವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ವಯಂಸೇವಕರಲ್ಲಿ ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಕೊಬ್ಬಿನ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಯಿತು, ಇದರಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಗುಂಪು ಸರಾಸರಿ 17% ರಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿತು.
ಕೇಯೆನ್ ಪೆಪ್ಪರ್
ಸಯೆನ್ನೆ ಪೆಪ್ಪರ್ ವಿವಿಧ ಚಿಲಿ ಪೆಪರ್, ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಮಾಂಸದ ಮಾಂಸದಿಂದ ಅನೇಕ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ರುಚಿಯನ್ನು ನೀಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೆಣಸು ಕ್ಯಾಪ್ಸಾಸಿನ್ ಒಂದು ಸಂಯುಕ್ತವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಒಂದು ವಿಶಿಷ್ಟ ತೀವ್ರವಾದ ರುಚಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ - ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಂಶೋಧನೆಯಿಂದ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ "ThemoGenise ಮತ್ತು ಹಸಿವು" 2011 ರಲ್ಲಿ. ಕ್ಯಾಪ್ಸಾಸಿನ್ ಸಹ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಪ್ಸಾಸಿನ್ ಮೇಲೆ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಸಿನ್ ಮೇಲೆ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳ ಸ್ವಾಗತವು ಶುದ್ಧತ್ವದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಒಟ್ಟಾರೆ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು "ಸಂವೇದನಾ ಮತ್ತು ಜಠರವು ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು" ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. "ಎನರ್ಜಿ ಮತ್ತು ಅಥಾರಿಟಿಯಲ್ಲಿರುವ ಊಟದ ತೀವ್ರ ಪರಿಣಾಮಗಳು" ಎಂಬ ಶೀರ್ಷಿಕೆಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನವು 30 ಜನರಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಕ್ಯಾಪ್ಸಾಸಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರದ ಸ್ವಾಗತವು ಗ್ರೇಟ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ, ಮೆಣಸು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ
ಫೋಟೋ: Unsplash.com.
ಶುಂಠಿ
ಶುಂಠಿ ಝಿಂಗ್ಬೈರ್ ಆಫಿನಿನೇಲ್ನ ಹೂಬಿಡುವ ಸಸ್ಯದ ರೈಜೊಮಾದಿಂದ ಮಾಡಿದ ಮಸಾಲೆ ಶುಂಠಿ. ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಶುಂಠಿಯು ತೂಕ ನಷ್ಟದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಶ್ಲೇಷಣಾತ್ಮಕ ವಿಮರ್ಶೆ 14 ಸಂಶೋಧನೆ "ಆತಂಕದ ನಿಯಂತ್ರಿತ ಪ್ರಯೋಗಗಳ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಪ್ರೊಫೈಲ್ಗಳ ಮೇಲೆ ಶುಂಠಿಯ ಸೇವನೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು" ಶುಂಠಿಯ ಬಳಕೆಯು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ವಿಷಯಗಳ ದೇಹ ತೂಕ ಮತ್ತು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ಮತ್ತೊಂದು ವಿಮರ್ಶೆಯಲ್ಲಿ, 27 ಅಧ್ಯಯನಗಳು "ಜಿಂಜರ್ನ ವಿರೋಧಿ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ ಮತ್ತು ತೂಕದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವ ಒಂದು ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ವಿಮರ್ಶೆ" ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವಿಕೆಯ ವೇಗವರ್ಧನೆಯಿಂದಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಒರೆಗೋ
ಒರೆಗಾನೊ ಎಂಬುದು ಪುದೀನ, ತುಳಸಿ, ಥೈಮ್, ರೋಸ್ಮರಿ ಮತ್ತು ಋಷಿ ಎಂದು ಅದೇ ಸಸ್ಯ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಸೇರಿದ ದೀರ್ಘಕಾಲಿಕ ಹುಲ್ಲುಗಾವಲು ಸಸ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಒಂದು ಕಾರ್ವಾಕ್ರೊಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ - ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪ್ರಬಲ ಸಾವಯವ ಸಂಪರ್ಕ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಕೆಲವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಜೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ವಾಕಾರೋಲ್ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ನೇರವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ - "ಕಾರ್ವಾಕ್ರೊಲ್ ಆದಿಬೋಜೆಜೆನೆಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಇಲಿಪೋಜೆನೆಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಇನ್ಫೊಮೆರೇಷನ್ ಇನ್ ಇಲಿಪೋಜೆನೆಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಇನ್ಫರ್ಮೇಷನ್ ಇನ್ ಇನ್ಫರ್ಮೇಷನ್ ಇನ್ ಇನ್ಫರ್ಮೇಷನ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ "2012 ರವರೆಗೆ.
ಒರೆಗಾನೊ ಸಲಾಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪಾಸ್ಟಾಗೆ ಸೇರಿಸಿ
ಫೋಟೋ: Unsplash.com.
ಜಿನ್ಸೆಂಗ್
ಜಿನ್ಸೆಂಗ್ ಎಂಬುದು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಸಸ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಚೀನೀ ಔಷಧದಲ್ಲಿನ ಮುಖ್ಯ ಔಷಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಈ ಸಸ್ಯವು ತೂಕ ನಷ್ಟದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಬೊಜ್ಜು ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಕೊರಿಯನ್ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸ್ಥೂಲಕಾಯ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಯ ಪ್ರಭಾವ "ಅಧ್ಯಯನವು ಕೊರಿಯಾದ ಜಿನ್ಸೆಂಗ್ ಬಳಕೆಯು ಎಂಟು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ದೇಹ ತೂಕದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಪರಿಮಾಣಾತ್ಮಕ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು, ಜೊತೆಗೆ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ ಕರುಳಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಯ. ಅಂತೆಯೇ, ಅನಿಮಲ್ ರಿಸರ್ಚ್ ಜಿನ್ಸೆಂಗ್ ಸ್ಥೂಲಕಾಯದಿಂದ ಹೋರಾಡುತ್ತಾಳೆ, "ಕೊರಿಯಾದ ಬಿಳಿ ಗಿನ್ಸೆಂಗ್ನ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಹೈ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರ-ಪ್ರೇರಿತ ಬೊಜ್ಜು ಇಲಿಗಳಲ್ಲಿ" ಕೊರಿಯನ್ ಬಿಳಿ ಜಿನ್ಸೆಂಗ್ ಉದ್ಧರಣಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳು "2010 ರಲ್ಲಿ.