"ನಾನು ಓಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ!" - ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮತ್ತು ದೂರದವರೆಗೆ ಪ್ರತಿ ಎರಡನೇ ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ತನ್ನ ಉತ್ಸಾಹ ಆರಂಭವನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಈ ಕ್ರೀಡೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಜನರನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಸ್ಲಾಟ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳಿಗೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಿ.
ನಿಮ್ಮ ಓಟದ ಪಾಸ್
ನೀವು ಮೊದಲ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳಿಗೆ ಸಿದ್ಧವಾದಾಗ, ದೂರ ಮತ್ತು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಓಟದ ಮೇಲೆ ಕೆಲವು ಗುರಿಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ. ಎಲ್ಲಾ ಕಲ್ಪನೆಯು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲಿದೆ ಎಂದು ಭರವಸೆಯಿಂದಿರಲು, ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಸ್ಪರ್ಧೆಯ ದರದಲ್ಲಿ ಓಟದ ಮೂಲಕ ಹೋಗಿ - ಕಂಪೆನಿಯ ವೆಬ್ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ, ನೀವು ಖರೀದಿಸುವ ಓಟದ ಸ್ಪರ್ಧೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಲು ಸ್ಲಾಟ್. ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳು ಮತ್ತೊಂದು ನಗರದಲ್ಲಿ ಇದ್ದರೆ, ಓಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿದ್ದ ಹನಿಗಳು, ಹೊದಿಕೆಯ ಮತ್ತು ಉಷ್ಣತೆಯ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಮರುಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಪ್ರಯೋಗ ಓಟವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೆನಪಿಡಿ: ವಿಚಾರಣೆಯ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡುವುದು ಸ್ಪರ್ಧೆಯ ಮೊದಲು ಒಂದು ವಾರದ ಮುಂಚೆ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೊರೆ ನಂತರ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ವಿಚಾರಣೆ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ
ಫೋಟೋ: Unsplash.com.
ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ
ತಾಜಾ ಕುಡಿಯುವ ನೀರು ಮತ್ತು ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳಲ್ಲಿ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಪಾಯಿಂಟ್ಗಳು ಇವೆಯಾದರೂ, ಆ ಚಾರ್ಜ್ ಅಥ್ಲೆಟ್ಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ನಿಲ್ಲುತ್ತವೆ? ಹೇಗಾದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಗ್ಲೈಕೋಜನ್ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ಲುಕೋಸ್ನಲ್ಲಿ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿಲ್ಲ - ಅವುಗಳು ಲೋಡ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಖಾಲಿಯಾಗುತ್ತವೆ. ಬನಾನಾಸ್ ಅಥವಾ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾರ್ಗಳಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕದೊಂದಿಗೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಅಲ್ಲ. ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಓಡಿಹೋಗುವಾಗ ಐಸೊಟೋನಿಕ್ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಜೆಲ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು - ಓಟದ ಪ್ರಾರಂಭದ ನಂತರ, ಪ್ರತಿ 5 ಕಿ.ಮೀ ದೂರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರದಲ್ಲಿ ಎರಡನೆಯ ಮತ್ತು ನಂತರದ ಬಳಕೆಯು ಒಂದು ಗಂಟೆಯಲ್ಲಿ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ರೇಸ್.
ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಶೂಗಳು
5-10 ಕಿ.ಮೀ ದೂರದಲ್ಲಿ ಹೊಸಬರನ್ನು ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರವೇಶದಲ್ಲಿ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಮಾರಾಟ ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ರೀಡಾ ಅಂಚೆಚೀಟಿಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ. ನೀವು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಓಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವಿಶೇಷವಾದ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿನ ಕ್ರೀಡಾ ಶೂಗಳ ಬ್ರಾಂಡ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿನ ಶೂಗಳ ಆಯ್ಕೆಯಲ್ಲಿ ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸಬೇಡಿ. ಸ್ನೀಕರ್ಸ್ ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸೇವೆಯ ಜೀವನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ - ನೀವು ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ರಂಧ್ರವನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ ಅದು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ತದನಂತರ ಏಕೈಕ ವಿರೂಪಗೊಂಡಾಗ. ಮುರಿದ ಸ್ನೀಕರ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ರನ್ನಿಂಗ್ ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಮತ್ತು ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಈ ರೀತಿಯ ಸ್ಪರ್ಧೆಯು ಗಣನೀಯ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಕೆಲವೇ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನೀವು ನಿಮಗಾಗಿ ಸ್ನೀಕರ್ಸ್ ಅನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು.
ಕ್ರೀಡೆ ಶೂಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ
ಫೋಟೋ: Unsplash.com.
ಹೆಡ್ಫೋನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗೀತ
ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಉಸಿರು ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತದಿಂದ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸಂಗೀತದೊಂದಿಗೆ ರನ್ ಮಾಡಿ - ನೀವು ಏನು ಆರಿಸುತ್ತೀರಿ? ಎರಡನೆಯ ಆಯ್ಕೆಯು ಗೆಲ್ಲುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ಭರವಸೆ ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ - ಮತ್ತು ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿರುತ್ತೀರಿ. ಹೆಡ್ಫೋನ್ಗಳಲ್ಲಿನ ಸಂಗೀತವು ಆಯಾಸ, ಬಾಯಾರಿಕೆ, ಶಾಖ ಮತ್ತು ಇತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಭಾವನೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗಮನ ಸೆಳೆಯುತ್ತದೆ, ಜನರು ಹಾಳಾದ ಬಿಂದುವಿನ ಮೊದಲು ಜನರನ್ನು ಶರಣಾಗುವಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮಗಾಗಿ ಪ್ಲೇಪಟ್ಟಿಗೆ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಕೇಳಿ. ನಿಸ್ತಂತು ಹೆಡ್ಫೋನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಚಲಾಯಿಸಲು ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ, ಇದು ಬಹುತೇಕ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹೆಡ್ಬ್ಯಾಂಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಕೆಟ್ಟ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಶಬ್ದವನ್ನು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಂಸಿಸಬೇಡಿ
ಸ್ಪರ್ಧೆಯ ನಂತರ, ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು - ಇದು ಕ್ಲಬ್ನಲ್ಲಿ ಬೀಳುವ ಮೊದಲು ನೀವು ನೃತ್ಯ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಬಿಗಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ, ಉಪ್ಪು ಮಿಶ್ರಣದಿಂದ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಮಲಗಲು ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ವಾರದಲ್ಲಿ ಭಾರೀ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ರದ್ದುಗೊಳಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಗೌರವಿಸಿ ಮತ್ತು ಲೋಡ್ ನಂತರ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವರ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಗೌರವಿಸಿ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವ ಎಲ್ಲಾ ಆಸೆಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹಾಕಿದರು. ಕೋಚ್ನಲ್ಲಿ ನೀವು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಸ್ಪರ್ಧೆಯ ನಂತರ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವರ ಅನುಭವದಿಂದ, ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಉಪಯುಕ್ತ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದೆ.
ನೀವು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಾ? ನೀವು ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು - ಪ್ರಕೃತಿಯ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಆಕಾರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಬಯಕೆ?