ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ನಿಯಮಿತ ಮಸಾಜ್ನ ಧನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿವೆ - ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ರೋಗಗಳಂತಹ ಗಂಭೀರ ರೋಗಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ವಿನಾಯಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದರಿಂದ. ಲಿಟರರಿ ರಿವ್ಯೂನಲ್ಲಿ "ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿ ರಿಸರ್ಚ್ ರಿವ್ಯೂ" ಟಿಫಾನಿ ಫೀಲ್ಡ್, 2017 ರಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಲೇಖಕ, 65 ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪರಿಗಣನೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಋಣಾತ್ಮಕ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಿಧಾನವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊರ್ಟಿಸೊಲ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ - ಅಂದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಭಾವಿಸುತ್ತಾನೆ. ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಮಸಾಜ್ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಸಿ.
ಸುಲಭ ಸ್ಲಿಪ್ ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್
ಒಣ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಯಾಂತ್ರಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮೂಗೇಟುಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ - ಚರ್ಮದ ಮೇಲ್ಮೈಯೊಂದಿಗೆ ಪಾಮ್ ಹಿಚ್ನ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಇದನ್ನು ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ತಂದರೆ, ಅಂಗೈಗಳು ಅದರ ಮೇಲೆ ಸ್ಲೈಡಿಂಗ್ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ, ಸಲೀಸಾಗಿ ರಕ್ತ ಮತ್ತು ದುಗ್ಧರಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಮಸಾಜ್ಗೆ ಮಸಾಜ್ಗೆ ಬ್ಯಾಟರ್ ಖರೀದಿಸಲು ನಾವು ಎರಡು ಮೊಲಗಳನ್ನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಕೊಲ್ಲಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ - ಇದು ಪೋಷಕಾಂಶದ ದೇಹದ ಕೆನೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಮೂಲ ಮತ್ತು ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿದೆ. ಇದು ಚರ್ಮವನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಅದರ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ತೆಳುವಾದ ತೈಲ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಬಿಟ್ಟು, ಇದು ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಸ್ಲೈಡಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ದದ್ದುಗಳು ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಬಿಂದುಗಳ ನೋಟವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.
ಮಸಾಜ್ ಮುಂದೆ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಕೆನೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ
ಫೋಟೋ: Unsplash.com.
ಕೆಳಗಿನಿಂದ ಚಳುವಳಿ
ದುಗ್ಧರಸ ಚಳವಳಿಯ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಿ - ಹೀಲ್ಸ್ ನಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮೇಲಕ್ಕೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್ ಚಳುವಳಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವಿರಿ - ಅದು 2-3 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮುಂದೆ, ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ: ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಶಕ್ತಿಯುತ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಮತ್ತು ಪಾಟಿಂಗ್ ಚಳುವಳಿಗಳು ವಿಸ್ತರಣೆ ವಲಯಗಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ನಂತರ, "ಬ್ರೇಕ್" ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೊರಹರಿವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ನೀರಿನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರು ವಿಳಂಬವಾಯಿತು. ಸಹಾಯಕ ಸಾಧನಗಳು ಶುಷ್ಕ ಮಸಾಜ್, ಮರೆಮಾಚುವ ರೋಲರ್ ಅಥವಾ ಕೈಗವಸು ತೊಳೆಯುವಿಕೆಗಾಗಿ ಬ್ರಷ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಅಳತೆ ತಿಳಿಯಿರಿ
ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬೇಡಿ - ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕಾದ ಸಮಯ, 5 ನಿಮಿಷದಿಂದ 20 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಚರ್ಮವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಅದು ಗುಲಾಬಿಯಾಗಬೇಕು, ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣದ್ದಾಗಿರಬೇಕಾದರೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮೂಗೇಟುಗಳ ನೋಟವನ್ನು ಬುರ್ಗಂಡಿಯ ಖಾತರಿಪಡಿಸಬಾರದು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಎದೆಯ ಪ್ರದೇಶದೊಂದಿಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ, ಅಲ್ಲಿ ಚರ್ಮವು ತೆಳುವಾದ ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯವಾಗಿದೆ - ಪ್ರೆಸ್ನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗದವರಿಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೂಗೇಟುಗಳು ಇವೆ. ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ - ಫ್ರಾಸ್ಟ್ನಿಂದ ಬಿರುಕುಗೊಂಡಿದೆ, ಎಪಿಲೇಷನ್ ನಂತರ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡಿದೆ. ಮಸಾಜ್ ಆವರ್ತನದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ವಾರಕ್ಕೆ 2-3 ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ - ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತು ನೀಡಬೇಡಿ
ಫೋಟೋ: Unsplash.com.
ಸುಳ್ಳು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ
ಮಸಾಜ್ ನಂತರ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹೊದಿಕೆ ಅಥವಾ ಪ್ಲಾಯಿಡ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು 10-15 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ಆದರೆ ಚರ್ಮವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಾಳೀಯ ಮೆಶ್ಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಹಾನಿ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ತಾಪಮಾನ ಕುಸಿತದಿಂದ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಹಿಂದೆ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯನ್ನು ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸಿದರೆ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ, ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಮರಸ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಮೊದಲು ಅದನ್ನು ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.