ಪ್ರಪಂಚದ ನಂತರ ಮತ್ತು ರಷ್ಯಾವು ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧನ ಆಡಳಿತಕ್ಕೆ ಸ್ಥಳಾಂತರಗೊಂಡಿದೆ. ವಯಸ್ಕರು ಮನೆಯಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಮಕ್ಕಳು ಅಜ್ಜಿಗೆ ಆನ್ಲೈನ್ನಲ್ಲಿ ಕಲಿಯುತ್ತಾರೆ, ಪ್ರವೇಶದ್ವಾರವನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್ ದೇಶೀಯ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಮಾಲೀಕರು ಅದೃಷ್ಟವಂತರು. ಇಡೀ ಪ್ರಪಂಚದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಮನಸ್ಸಿನವರು ತುಂಬಾ ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾದುದು ಪೋಷಕರು ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಕರು ತಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಹರಿದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಸಹಾಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕೂಗುತ್ತಾರೆ, ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ ಜೋಕ್ಗಳು ಇವೆ, ಈಗ ಗಂಡಂದಿರು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಹೆಂಡತಿಯರೊಂದಿಗೆ ಮಲಗುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡದಾಗಿರುತ್ತಾರೆ ಬಲಿಪಶುಗಳಿಗೆ ದೇಶೀಯ ಹಿಂಸಾಚಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸಿಟೀಸ್ಗಳು ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತವಾಗಿ ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪೂರ್ವಾಗ್ರಹವಿಲ್ಲದೆ ಕ್ವಾಂಟೈನ್ ಹೇಗೆ ಬದುಕುವುದು?
ಪ್ರತಿದಿನ ಇನ್ನೂ ವಿಶೇಷ
ನಾವು ಇನ್ನೂ ಫ್ರೇಮ್ನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ. ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕದ ವರೆಗೆ, ನಮ್ಮ ಜೀವನವು ಹುರುಪಿನ ಲೋಕೋಮೋಟಿವ್ಗೆ ಹಾರಿಹೋಯಿತು, ನಮಗೆ ಸಣ್ಣ ಮತ್ತು ಜಾಗತಿಕ ಗುರಿಗಳು, ಸಂಘಟಿತ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ವಾರಾಂತ್ಯಗಳು, ವಾರಾಂತ್ಯಗಳು, ರಜಾದಿನಗಳು, ರಜಾದಿನಗಳು. ಮತ್ತು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಎಲ್ಲವೂ ನಿಲ್ಲಿಸಿತು. ಹೌದು, ಯಾರೂ "ಅಂತಹ" ಎಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಕೇವಲ ಆತಂಕವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ತಪ್ಪುಗ್ರಹಿಕೆಯಿಲ್ಲ "ಅದು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ." ಮತ್ತು ನಾವು ನಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಯೋಜಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಈ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ. ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತ ನೀವು ಹೇಗಾದರೂ ಬದುಕಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆದರೆ ಅದು ಸರಿ ಅಲ್ಲ. ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಇಂದು ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದು ಜೀವನ. ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಜೀವನ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಅರ್ಥದಿಂದ ತುಂಬಿಸುವುದು. ಮತ್ತು ನೀವೇ ಮಾತ್ರ ಕಲಿಸಲು, ಆದರೆ ಅವರ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರು. ಪ್ರತಿದಿನ, ಆಹ್ಲಾದಕರ ಟ್ರೈಫಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಘಟನೆಗಳು ಹಿಗ್ಗು. ಸೋಮವಾರ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕ್ರೀಡೆಗಳ ದಿನ, ಮಂಗಳವಾರ - ಸೃಜನಶೀಲತೆ, ಬುಧವಾರ - ಸಿನೆಮಾ ಮತ್ತು ಹೀಗೆ.
ಮೋಡ್ ಬಗ್ಗೆ ನೆನಪಿಡಿ
ಪ್ರತಿದಿನ ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡಲಿಲ್ಲ, ಈ ದಿನವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮಗಾಗಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರನ್ನು ದಿನದ ದಿನ ಮಾಡಲು. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಧ್ಯಯನ ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಮೀಸಲಿಡಲಿ, ಊಟದ - ನಂತರ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಮೆನು ಅಥವಾ ಸಂಜೆ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ನೀವೇ, ಓದುವುದು, ಸೃಜನಶೀಲತೆ ಅಥವಾ ಸೋಫಾದಲ್ಲಿ ಸುಳ್ಳು ಮಾಡುವ ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಆನ್ಲೈನ್ ಕೋರ್ಸ್ಗಳಲ್ಲಿ ನಿಷೇಧಿಸಬೇಡಿ: ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಾಹಿತಿಯ ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಂಪನ್ಮೂಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಿರಿ.
ಕುಟುಂಬ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಝನ್ನಾ ಝಟ್ಕಿನ್
ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಿಡಿ
ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು, ಆದರೆ ಕ್ವಾಂಟೈನ್ ಜೀವನವು ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಹೊಸ ಹಂತವಾಗಿದೆ. ಅಸಮರ್ಪಕವಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸುದೀರ್ಘ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮುಂದೂಡಲಾಗಿದೆ, ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಹೊರಗಿನಿಂದ ಹೊರಬರುತ್ತವೆ. ಆನ್ಲೈನ್ ಕಲಿಕೆಯ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಘರ್ಷಣೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ, ಅದರ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗವಹಿಸುವವರನ್ನು ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಚಿತ್ರ ವಾಸ್ತವತೆಗಳಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಸಲಹೆ ಇದೆ. ಇದು ಹೇಗೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯೋಣ. ಈಗ ನಿಮಗೆ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ನರಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಲೆಸನ್ಸ್ ಕಾರಣ ಹಗರಣಗಳಲ್ಲ.
ಸಾಮಾನ್ಯ ಕುಟುಂಬ ವ್ಯವಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಬನ್ನಿ
ಇದು ಬೋರ್ಡ್ ಆಟಗಳು, ಒಗಟುಗಳು, ಸೃಜನಶೀಲತೆ (ನೀವು ಕುಟುಂಬ ಆಟ ಅಥವಾ ಚಲನಚಿತ್ರ ಸ್ಕ್ರಿಪ್ಟ್ ಅನ್ನು ಬರೆಯಬಹುದು, ಮನೆ ದೃಶ್ಯವನ್ನು ಇರಿಸಿ) ಅಥವಾ ಮನೆಯ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಬರೆಯಬಹುದು. ಭವಿಷ್ಯದ ಕುಟುಂಬ ವ್ಯವಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಚರ್ಚಿಸಿ. ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬವು ದೊಡ್ಡದಾದರೆ, ನಂತರ ತಂಡಗಳನ್ನು ವಿಭಜಿಸಿ, ಸ್ಪರ್ಧಿಸಿ, ಬಹುಮಾನ ನಿಧಿಯನ್ನು ರಚಿಸಿ. ಆಟದ ಎಲಿಮೆಂಟ್ಸ್ ಮೇಲೆ ಸ್ಕಿಂಪ್ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಸ್ವತಃ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಮುಖವಾಡಗಳು ಮತ್ತು ಕೈಗವಸುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು, ಒಂದರಿಂದ ಒಂದು ಅರ್ಧ ಮೀಟರ್ ದೂರದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಿರಿ - ಆಟವು ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ಮನೆಯ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಮಯ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜಾಗವನ್ನು ಬಿಡಿ
ನಾನು ಒಪ್ಪುತ್ತೇನೆ, ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಕುಟುಂಬಗಳು ನಾಲ್ಕು ಗೋಡೆಗಳಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಬೀದಿ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲದೆ "ಎರಡು" ವಾರಗಳವರೆಗೆ, ಭೇಟಿ ಅಥವಾ ಸಿನೆಮಾಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ - ಇದು ನಿಜವಾದ ಕರ್ಷಕ ಪರೀಕ್ಷೆ. ಹೌದು, ದೊಡ್ಡ ಒತ್ತಡವಿದೆ ಎಂದು ಏನು ಹೇಳಬೇಕು. ಆದರೆ ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ ಇಲ್ಲದೆ ಸ್ನಾನಗೃಹದ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು, ಈಗಾಗಲೇ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಮೌನವಾಗಿ ಉಳಿಯಲು ಮನೆಯ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಗೌರವಿಸಿ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.
ಪಾಲುದಾರರು ಮತ್ತು ಮನೆಯಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುವುದು ಮುಖ್ಯ ನಿಮಗೆ ಈ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡಲು ಬೇಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಹಕ್ಕನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ. ಸ್ಕೈಪ್ ಸೆಷನ್ಗಳು ಮತ್ತು ನಾಟಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಕೈಪ್ ಸೆಷನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸಮಾಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಕಳೆಯಲು, ಅದು ಕ್ವೆಸ್ಟ್ ಆಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ - ಇಂದು ನಾನು ಕರೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಹಿಂಬದಿ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಇಂತಹ ಸ್ಕ್ರೀಮ್ಗಳು ಇವೆ! ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಸಮಯವನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಬ್ಬರು ಮನೆ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಮತ್ತು ಒಪ್ಪಂದದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ವ್ಯವಹಾರವನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ.
ಸಂಪರ್ಕತಡೆಯು ಗಮನ ಪಾವತಿಸಲು ಮತ್ತು ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯ.
ಅಹಿತಕರ ಏನು ಮೀಟ್, ಆದರೆ ನಿರ್ಧರಿಸುವ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಮಕ್ಕಳನ್ನು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು, ಈ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ಸಾಕ್ಷಿಯಾಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ದಿನವನ್ನು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಪ್ರತಿ ಸಂಜೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಸಾಧನೆಗಳು ಮತ್ತು ವೈಫಲ್ಯಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ, ನಾನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ, ಅವು ದೊಡ್ಡ ಫಾಂಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ನೀವು ವಿಚ್ಛೇದನಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ದಾರಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಒಟ್ಟು ನಿಶ್ಚಿತಾರ್ಥವು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಅಂಶವಾಗಬಹುದು, ಕೊನೆಯ ಡ್ರಾಪ್, ಆದರೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಕಾರಣವಲ್ಲ. ಸಂಘರ್ಷಗಳು 24/7 ಮೋಡ್ನಲ್ಲಿ ಜಂಟಿ ವಾಸ್ತವ್ಯದ ಮಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ನಿಖರವಾಗಿ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಮತ್ತು ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು. ನೀವೇ ಹೇಳಿ: "ಎಲ್ಲವೂ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ನಾವು ಅಂತಿಮ ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ."
ಈಗ ನಾವು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸೋಣ. ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಅಮಾನತ್ತುಗೊಳಿಸಿದ ರಾಜ್ಯದಲ್ಲಿದ್ದೇವೆ, ಅನೇಕರು ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಜೀವನೋಪಾಯವಿಲ್ಲದೆಯೇ ಉಳಿದಿದ್ದಾರೆ ಅಥವಾ ನಾಳೆ ಉಳಿಯುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ಮತ್ತು ಯಾವ "ಇದು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ" ಮತ್ತು ಜಾಗತಿಕ ಆರ್ಥಿಕತೆಯು ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಯಾಗುವಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಯಾರಿಗೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಯುದ್ಧಗಳು, "ಗ್ರೇಟ್ ಡಿಸ್ಪ್ರೆಡ್ಡ್", "ಪ್ಲೇಗ್" ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞೆಯಲ್ಲಿ ಇತರ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಕಥೆಯ ಭಾಗವಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ರಿಯಾಲಿಟಿ ಅಲ್ಲ. ನಾವು ಅನನ್ಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತೇವೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಅಭೂತಪೂರ್ವ ಅನುಭವವಾಗಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಮಾಹಿತಿಯ ಇಂತಹ ಸ್ಟ್ರೀಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಎದುರಿಸಲಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚಿಂತೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಚಿಂತೆ ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸಿ. ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಜೋಕ್. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಈ ಬಾರಿ ಲೈವ್. ಮತ್ತು ವಿದ್ಯುತ್ ಆರೈಕೆಯನ್ನು - ಅವರು ಅವರಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.