ರಜಾದಿನಗಳ ನಂತರ ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಕುಡಿಯಲು ಎಷ್ಟು?

ವೈದ್ಯರು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ನಿಖರವಾದ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ದರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ನೀವು ಪ್ರತಿ ಎಂಟು ದಿನಗಳ 170 ಗ್ರಾಂ ಶುದ್ಧ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ (ಸುಮಾರು 538 ಮಿಲಿ ಆಫ್ ವೋಡ್ಕಾ) ಬಳಸಬಹುದು. ಇದು ಕೆಂಪು ವೈನ್ ಅಥವಾ ಪಾಶ್ಚರೀಕರಿಸದ ಬಿಯರ್ ಆಗಿರಬಹುದು. ಅಪಧಮನಿಯ ಒತ್ತಡ, ಯಕೃತ್ತು, ಹೃದಯ, ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಯುವಜನರಿಗೆ ನಿಯಮವನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಗೌರವವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು?

ಪ್ರತಿ ಜೀವಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ಗೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕೆ ವಿಭಿನ್ನ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಗೌರವವನ್ನು ತಿಳಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. 70 ಕೆ.ಜಿ ತೂಕದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ, ನೀವು ಶುದ್ಧ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನ 90 ಗ್ರಾಂ (ವೊಡ್ಕಾದ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಕನ್ನಡಕ) ಕುಡಿಯಬಹುದು ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು. ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಈಗಾಗಲೇ ಯಕೃತ್ತು ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮೆದುಳಿಗೆ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಆರ್ಗನ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದವು, ಈಗಾಗಲೇ 60 ಮಿಲಿಗಳಲ್ಲಿ ವೊಡ್ಕಾದ ಗಾಜಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ (ಇದು ಶುದ್ಧ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನ 19 ಗ್ರಾಂ). ಮತ್ತು ಮಿತಿಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ, ನಂತರ ದೇಹವು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮರುಬಳಕೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಯ ವಿಷಯದ ನಂತರ ಎಂಟು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. 70 ಕೆ.ಜಿ ತೂಕದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ - ಇದು ದಿನಕ್ಕೆ 170 ಗ್ರಾಂ ಶುದ್ಧ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ (ವೊಡ್ಕಾ, 538 ಮಿಲಿ) ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು). ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಸುರಕ್ಷಿತ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಬಹುದಾದ ಸೂತ್ರವೂ ಇದೆ: 1.5 ಗ್ರಾಂ ಶುದ್ಧ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ (3.75 ಮಿಲಿ ವೊಡ್ಕಾ) ದೇಹದ ತೂಕದಿಂದ ಗುಣಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ, 70 ಕೆಜಿ 3.75 ರಷ್ಟು ಗುಣಿಸಿ, ನಾವು 262 ಮಿಲಿ ವುಡ್ಕಾ ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ. ಮದ್ಯವನ್ನು 5-6 ಗಂಟೆಗಳೊಳಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಈ ಡೋಸ್ ಸುಮಾರು 90 ಮಿಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಭಾರೀ ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ನೀವು ದೇಹವನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತಯಾರು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಹೊಸ ವರ್ಷದ ಎರಡು ದಿನಗಳ ಮೊದಲು, ಅಯೋಡಿನ್ ಜೊತೆ ಪುಷ್ಟೀಕರಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ: 200 ಗ್ರಾಂ ಸೀಗಡಿ, ಸ್ಕ್ವಿಡ್ ಅಥವಾ ಮೃದ್ವಂಗಿಗಳು, ಸಮುದ್ರದ ಎಲೆಕೋಸು ಅಥವಾ 8-10 ಫೀಚೊವಾ ಜೊತೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಸಲಾಡ್. ಹಬ್ಬದ ದಿನಕ್ಕೆ ಹಬ್ಬದ ದೌರ್ಜನ್ಯ ಏಜೆಂಟ್ಗಳನ್ನು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಾರ್ನ್ ಕೊಕ್ಕರೆಗಳು) ಮತ್ತು ಆಸ್ಪಿರಿನ್. ಮತ್ತು ಡಿಸೆಂಬರ್ 31 ವಿಟಮಿನ್ B6 ಕುಡಿಯಲು ಸಲಹೆ. ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಕಿಣ್ವಗಳನ್ನು ಸಹ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಮತ್ತು ಎರಡು ಮತ್ತು ಒಂದೂವರೆ ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ 150 ಮಿಲಿ ಟಾನಿಕ್ಗೆ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಮತ್ತು 50 ಗ್ರಾಂ ವೊಡ್ಕಾ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆಸ್ಪಿರಿನ್ ಆಗಿ ವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ.

ತಿನ್ನಲು ಹೇಗೆ?

ಯಕೃತ್ತನ್ನು ಕಠಿಣಗೊಳಿಸದಿರಲು ಸಲುವಾಗಿ, ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರವು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ, ಮಧ್ಯಮವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಮಾಂಸ, ಸಾಸೇಜ್ಗಳು, ಬರ್ಡ್, ಬಟಾಣಿ, ಅಣಬೆಗಳು, ಬೀನ್ಸ್ ವೈದ್ಯರು: ವೈದ್ಯರು ಬೋಲ್ಡ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಲಹೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಆಹಾರವು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಮುಂದೂಡುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ರೂಢಿಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಾನೆ. ಅದೇ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ತಜ್ಞರು ಚೂಪಾದ ಮತ್ತು ಸ್ಟಾರ್ಚಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಅಣಬೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಹಬ್ಬದ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಅನೇಕ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಇದ್ದರೆ, ಎಲ್ಲಾ ಅತ್ಯುತ್ತಮ. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸಂಸ್ಕರಣೆಯಲ್ಲಿ ಜೀವಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವವರು ಯಾರು. ಸುಂದರ sorbent ಅಕ್ಕಿ. ಜೇನು, ಕ್ರೌಟ್ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆಹಣ್ಣುಗಳು ಕೂಡಾ ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಕಾರ, ಲಘುವಾಗಿ ಸುಂದರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ತಜ್ಞರು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಮೀನುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಅಲ್ಲ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸೋಡಿಯಂ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದು ಇನ್ನೂ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೇಯನೇಸ್ ಸಲಾಡ್ಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವಂತೆ ಕಾಣಿಸದಿದ್ದರೆ, ಮೆಝಿಮ್ ಕುಡಿಯಲು ಇದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಯುವಕರಿಂದ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ನಿಯಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಬಿಡಿ: ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಷಾಂಪೇನ್ ಮತ್ತು ಅನಿಲ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಇತರ ರೀತಿಯ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.