ದಿನದಲ್ಲಿ, snacking ಇಲ್ಲದೆ ಮಾಡಲು ಅಸಾಧ್ಯ, ಆದರೆ ಒಪ್ಪುತ್ತೀರಿ, ನಾವು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಹಳ ಸಮಯ ಇದು ಹಿಟ್ಟು ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಆದ್ಯತೆ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ ಸೊಂಟದ ಋತುವಿನ ಮುನ್ನಾದಿನದಂದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ತರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಸ್ನ್ಯಾಕ್ನ ರೂಪಾಂತರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಹೇಳುತ್ತೇವೆ.
ಒರೆಕಿ
ಬಹುಶಃ ಹಗಲಿನ ತಿಂಡಿಗಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಬೀಜಗಳು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಡಿ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಬೀಜಗಳು ವರ್ಷದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ, ವಸಂತ ಋತುವಿನ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ. ಹೇಗಾದರೂ, Harshs ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಎಂದು ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಭಾಗವನ್ನು ಗಾತ್ರದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಅನುಸರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ದಿನಕ್ಕೆ 30 ಗ್ರಾಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಫ್ಲೈಗಾಗಿ ತಯಾರಾಗುತ್ತಿದೆ
ಫೋಟೋ: www.unsplash.com.
ಹಣ್ಣುಗಳು
ನೀವು ಸಿಹಿ ಇಲ್ಲದೆ ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಹಣ್ಣು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅಂತಹ ಹಾನಿಕಾರಕ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು. ಉಪಯುಕ್ತ ಸ್ನ್ಯಾಕ್ಗಾಗಿ, ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಅವುಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮೊಸರು ಸೇರಿಸಬಹುದಾದ ಸೇಬುಗಳು. ಕಿತ್ತಳೆ, ಕಿವಿ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಪ್ಲಮ್ಗಳಂತಹ ಸ್ನ್ಯಾಕಿಂಗ್ಗಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕದೊಂದಿಗೆ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಆದರೆ, ಮತ್ತೆ, ಕುಡಿಯಬೇಡಿ.
ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯಿಂದ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ನಿಭಾಯಿಸಬಾರದು, ಪ್ರತಿ ಐದನೇ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಿಸುತ್ತಿದೆ. ಈ ವಿಭಾಗದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಳಕೆಗೆ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲವಾದರೆ, ರೆಫ್ರಿಜಿರೇಟರ್, ಕೆಫಿರ್ ಅಥವಾ ರಿಪ್ಪಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ, ನಿಮ್ಮ ರುಚಿಗೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಜೇನುತುಪ್ಪದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಬೀಜಗಳು.
ಸ್ಮೂಥಿ
ಪಾನೀಯವು ನಮ್ಮ ಅಕ್ಷಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಗಳಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಹಿಗ್ಗು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸ್ಮೂಥಿ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಮೊಸರು ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಹಣ್ಣು ಮಿಶ್ರಣವಾಗಿದೆ. Smoothies ಫಾರ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ರುಚಿಗೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ, ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಮಾತನಾಡಿದಂತೆ, ಶ್ರೀಮಂತ ಫೈಬರ್ ಫಲವತ್ತಾದ ಪರವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.