ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡರ್ ನೆವ್ಸ್ಕಿ: "ಬೆವರ್ಲಿ ಹಿಲ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಕೊರತೆ ಇಲ್ಲ"

ಪೂರ್ಣ ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡರ್ ನೆವ್ಸ್ಕಿ ಸಿನೆಮಾ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಹಲವಾರು ಅಭಿಮಾನಿಗಳಿಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ರಷ್ಯಾ ಮತ್ತು ವಿದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಎರಡೂ: 20 ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ, ಕಲಾವಿದ ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಾನೆ. ಕೊರೊನವೈರಸ್ ಹರಡುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಇದೆ. ನಾವು ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡರ್ ಅನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮತ್ತು ಹಾಲಿವುಡ್ ನಕ್ಷತ್ರಗಳು ಈ ಕಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆಂದು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ, ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್ ಸ್ವತಃ ಕ್ವಾಂಟೈನ್ ಮತ್ತು ಯಾವ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮನೆಗೆ ಹೊರಡುವ ಇಲ್ಲದೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದಾಗಿದೆ.

- ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡರ್, ಬಲವಂತದ ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೇಗೆ ವಾಸಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳಿ?

- ನಿಮ್ಮ ಓದುಗರು ಆರೋಗ್ಯಕರರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಈ ವಿಚಿತ್ರ ಸಮಯದ ಬಗ್ಗೆ ಆಶಾವಾದಿ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಬೆವರ್ಲಿ ಹಿಲ್ಸ್ನಲ್ಲಿ, ನಾನು ವಾಸಿಸುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ (ಅನೇಕ ಹಾಲಿವುಡ್ ಪ್ರಸಿದ್ಧರು ವಾಸಿಸುವ ನಗರ, - ಅಂದಾಜು. ಸ್ವಯಂ ), ವಾಕಿಂಗ್ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರತಿದಿನ ನಾನು ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ಸುಮಾರು 1.5 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಾನು ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತೇನೆ - ನಾನು ಬಾರ್, ಮತ್ತು ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್ ಮನೆಯಲ್ಲಿದೆ. ಮಧ್ಯಾಹ್ನ, ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ ರಚಿಸಿದ ಚಿತ್ರಗಳ ಮೇಲೆ ಮಾತುಕತೆಗಳಿಗೆ ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಅರ್ಪಿಸಿ, ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕದಿಂದಾಗಿ ಇನ್ನೂ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿರುವ ಆ ಯೋಜನೆಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಸ್ಕೈಪ್ ಬಳಸಿ ವಿವಿಧ ಟೆಲಿವಿಷನ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ನಾನು ಸುಮಾರು 9 ಗಂಟೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ತಡವಾಗಿ ಸುಳ್ಳು - ನಾನು ಸಂಜೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಿನೆಮಾ ಅಥವಾ ಟಿವಿ ಪ್ರದರ್ಶನಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತೇನೆ. ಈ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ, ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ ಎರಡನೇ ತಿಂಗಳು ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾದಲ್ಲಿ, ಸ್ವಯಂ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಮಧ್ಯ-ಮಾರ್ಚ್ನಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸಲಾಯಿತು.

- ಮತ್ತು ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾದ ಸಮಯ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ ನೀವು ಯೋಚಿಸಲಿಲ್ಲ?

- ನಾನು ಮಾಸ್ಕೋದಿಂದ 20 ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಲಾಸ್ ಏಂಜಲೀಸ್ಗೆ ತೆರಳಿದೆ, ಇಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಮನೆ. ನಾನು, ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ, ದಿನನಿತ್ಯವೂ ಈಗ ನಾನು ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿದ್ದ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ.

- ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಕಾರೋನವೈರಸ್ನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವಿಸಿತು?

- ಸಹಜವಾಗಿ, ನನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ಗಳು, ಕ್ರೀಡಾ ಸಭಾಂಗಣಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಗಾರ್ ಕ್ಲಬ್ ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಮುಚ್ಚಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಎಂಬ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನನ್ನ ಜೀವನವು ಕಡಿಮೆ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ, ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ನಾನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು, ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ ಅಥವಾ ಆದೇಶಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಸಿಗಾರ್ಗಳನ್ನು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಬೇಡಿ - ಆರೋಗ್ಯಕರ (ಸ್ಮೈಲ್ಸ್). ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಈಗ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಟಿವಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳ ಚಿತ್ರೀಕರಣವನ್ನು ಹಾಲಿವುಡ್ನಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಭವಿಷ್ಯದ ಯೋಜನೆಗಳ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಲ್ಲಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಹೊಸ ಪುಸ್ತಕದ ಮೇಲೆ ನಾನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ.

- ನಿಮ್ಮ ಸ್ಟಾರ್ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ?

- ನಾನು ಅನೇಕ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವು ಪ್ರಾರಂಭವಾದಾಗ ಮತ್ತು ಓಲ್ಗಾ ಕುರುಲೆಂಕೊ ಇಂಗ್ಲೆಂಡ್ನಲ್ಲಿ ಕರೋನವೈರಸ್ ಆಯಿತು, ಮತ್ತು ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯಾದಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಚಿತ್ರದ ಚಿತ್ರೀಕರಣದಲ್ಲಿ - ಟಾಮ್ ಹ್ಯಾಂಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಅವರ ಪತ್ನಿ ರೀಟಾ ವಿಲ್ಸನ್ ಅವರು ಆಘಾತಕ್ಕೊಳಗಾದರು. ಆದರೆ ಈಗ, ಒಂದು ತಿಂಗಳ ನಂತರ, ಯಾರೂ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಇಲ್ಲ. ಮತ್ತು ನಾನು ಓಲ್ಗಾ, ಟಾಮ್ ಮತ್ತು ರೀಟಾ ತುಂಬಾ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆ ಎಂದು ಖುಷಿಯಾಗಿದೆ! ಯುಎಸ್ ಫಿಲ್ಮ್ ಇಂಡಸ್ಟ್ರಿಗಾಗಿ, ಇದು ಬೃಹತ್ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇದು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿದೆ.

- ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸಂವಹನ ನಡೆಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನಾನು ಫೇಸ್ಬುಕ್ನಲ್ಲಿ ನೋಡುತ್ತೇನೆ ...

- ಇಲ್ಲ, ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಈಗ ಎಲ್ಲಾ ಸಂವಹನವು ಫೋನ್ ಮೂಲಕ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಕೊನೆಯ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಭೆಗಳು ಮಾರ್ಚ್ ಮೊದಲ ಭಾಗದಲ್ಲಿವೆ. ನನ್ನ ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ನೋಡುವ ಫೋಟೋಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಯಿತು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಾನು ಅಲ್ ಪಸಿನೊವನ್ನು ಭೇಟಿಯಾದ ಮಾರ್ಚ್ನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮುಂಬರುವ ವಾರ್ಷಿಕೋತ್ಸವದಲ್ಲಿ ಅವರನ್ನು ಅಭಿನಂದಿಸುತ್ತೇನೆ - ಏಪ್ರಿಲ್ 25, ಅವರು 80 ಆಗಿರುತ್ತೀರಿ! ಸಹ ಮಾರ್ಚ್ನಲ್ಲಿ ವೈನ್ ಡೀಸೆಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ನನಗೆ ಖುಷಿ ತಂದಿದೆ, ಅವರು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕದಿಂದಾಗಿ ವಿಶ್ವದಾದ್ಯಂತ ಸಿನೆಮಾಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು.

ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡರ್ ನೆವ್ಸ್ಕಿ ಮುಂಬರುವ ವಾರ್ಷಿಕೋತ್ಸವದೊಂದಿಗೆ ಅಲ್ ಪಸಿನೊವನ್ನು ಅಭಿನಂದಿಸುತ್ತಿದ್ದರು

ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆರ್ಕೈವ್ನಿಂದ

- ನಿಷೇಧಿತ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಹೊಸ ಹವ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ?

- ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ, ನನಗೆ ಹೊಸ ಹವ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಸಮಯವಿಲ್ಲ! ಆದರೆ ಹಳೆಯದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಖುಷಿಯಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಾನು ಮತ್ತೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಓದುತ್ತೇನೆ.

- ಮತ್ತು ನೀವು ಕೊರೊನವೈರಸ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೇಗೆ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತೀರಿ?

- ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ, ನಾನು ಮುಖವಾಡಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ. ಆದರೆ ನಾನು ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೋದಾಗ ನಾನು ಗ್ಯಾಂಗ್ಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಸ್ಯಾನಿಟೈಸರ್ಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ. ಆದರೆ ಬಾಲ್ಯದ ತಾಯಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ತನ್ನ ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನನಗೆ ಕಲಿಸಿದಳು, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ಕೊರೊನವೈರಸ್ನ ಬಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ಹೆದರುವುದಿಲ್ಲ.

- ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಳ - ಇದೀಗ ನಿಮಗಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷೆ ಇದೆಯೇ? ನೀವು ಮಕೋರೋನಾ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳಿಂದ ಖರೀದಿಸಲ್ಪಡುತ್ತೀರಾ?

- ಬೆವರ್ಲಿ ಹಿಲ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಕೊರತೆಯಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಮೀಸಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಾನು ನನಗೆ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಟಾರ್ ನೆರೆಹೊರೆಯವರು ಸರಿಯಾದ ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ನಾನು ಏನನ್ನಾದರೂ ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ನಿನ್ನೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಾನು ವಿರೋಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಅವಕಾಶ!

- ನೀವು ಈಗ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಾ ಅಥವಾ ಯಾರಾದರೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೀರಾ?

- ನಿಮ್ಮ ಓದುಗರು ಮತ್ತು ಓದುಗರನ್ನು ನಿರಾಶೆಗೊಳಿಸಲು ನಾನು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾನು ವಿರಳವಾಗಿ ತಯಾರಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಲೋಳೆಗಳಿಲ್ಲದ ಮೆಚ್ಚಿನ ವಿಶೇಷ ಸ್ಕ್ರಾಂಬಲ್ಡ್ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮಾತ್ರ ವಿನಾಯಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಾನು ಮೊದಲು, 3-4 ಬಾರಿ ದಿನ, ದೊಡ್ಡ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಚಿಕನ್, ಮಾಂಸ, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತವೆ.

- ಕರೆ ಪ್ರಶ್ನೆಯಲ್ಲಿ, ನಾವು ನೋಡುವಂತೆ ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ, ಬಹುಶಃ, ಕರೋನವೈರಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಇಡೀ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಸೃಜನಾತ್ಮಕ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ?

- ಎಪಿಡೆಮಿಕ್ ಮೊದಲು, ಎರಡು ವರ್ಣಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಚಿತ್ರೀಕರಿಸುವುದು, ಇದರಲ್ಲಿ ನಾನು ನಿರ್ಮಾಪಕನನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ. ಎರಡೂ ಈಗ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ನಂತರದ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿವೆ, ಧ್ವನಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅನುಸ್ಥಾಪನೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸವಿದೆ, ಈ ವರ್ಷ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಅಧಿಕೃತವಾಗಿ ಘೋಷಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಸಹ ಯು.ಎಸ್ನಲ್ಲಿ ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಮೊದಲ ಇಂಗ್ಲೀಷ್-ಭಾಷೆಯ ಪುಸ್ತಕ ಇರುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಈ ಭಯಾನಕ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕತೆಯು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ರವಾನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಸಂದೇಹವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಪಂಚವು ಮತ್ತೆ ಪರಿಚಿತರಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಬಹುಶಃ ತಕ್ಷಣವೇ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕ್ರಮೇಣ.

ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡರ್ ನೆವ್ಸ್ಕಿ ಮತ್ತು ವಿನ್ ಡೀಸೆಲ್

ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆರ್ಕೈವ್ನಿಂದ

- ನೀವು ಪತ್ರಿಕೋದ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಕೇಳಿದ ...

- ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪತ್ರಿಕೋದ್ಯಮವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ, 2002 ರಲ್ಲಿ ನಾನು ಹಾಲಿವುಡ್ ವಿದೇಶಿ ಪ್ರೆಸ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ​​ಫಿಲ್ಮ್ ಅಕಾಡೆಮಿಗೆ ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ, ಗೋಲ್ಡನ್ ಗ್ಲೋಬ್ ಬಹುಮಾನದ ಪ್ರಶಸ್ತಿಗೆ ನಾನು ಮತ ಚಲಾಯಿಸುತ್ತೇನೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಅದರ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ವಿಶ್ವ ಫಿಲ್ಮ್ ಉದ್ಯಮವು ಆಸ್ಕರ್ಗೆ ಮಾತ್ರ ಕೆಳಮಟ್ಟದ್ದಾಗಿದೆ. ನನ್ನ ಲೇಖನಗಳು, ಮೂಲಕ, ಗೋಲ್ಡನ್ ಗ್ಲೋಬ್ನ ಅಧಿಕೃತ ವೆಬ್ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿವೆ.

- ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧನದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ, ಹಳೆಯ ಜೀನ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗದ ಅವಕಾಶ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಅನೇಕರು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೀರಾ?

"ನಾನು ನನ್ನ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಬಹುತೇಕ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತು ನನಗೆ ಅದು ಉತ್ತಮ ಕಾಲಕ್ಷೇಪವಾಗಿದೆ, ನಾನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ಮಾಡುವೆ ಎಂಬುದರ ಹೊರತಾಗಿಯೂ. ಆದರೆ ನಾನು ವೃತ್ತಿಪರನಾಗಿದ್ದೇನೆ, ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ನಿಮ್ಮ ಓದುಗರು ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್ ಅಲ್ಲ, ನಾನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ:

1. ನೆಲದಿಂದ ಒತ್ತುವ ಮೂಲಕ ಕೈಗಳು ವಿಶಾಲವಾಗಿ ಹರಡುತ್ತವೆ (ಸ್ತನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತವೆ);

2. ಟೇಬಲ್ನಿಂದ ತಳ್ಳುತ್ತದೆ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಒತ್ತಿದರೆ ಕೈಗಳು (ಕೈಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತವೆ);

3. ಪಕ್ಷಗಳ ಮೂಲಕ ಸುಮಾರು ಒಂದು ತೂಕದ ಎತ್ತುವ ಪುಸ್ತಕಗಳು (ಭುಜಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತವೆ);

4. ಸ್ಕ್ವಾಟ್ಸ್, ಲೀಟರ್ ಬಾಟಲ್ ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು (ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ);

5. ಕಾಲುಗಳ ಲಾಗ್ಗಳು, ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಬಿದ್ದಿರುವುದು (ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಮಾಧ್ಯಮದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿ).

ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ, 10-12 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳ 3-4 ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ. ದೈನಂದಿನ ಈ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ, ಮತ್ತು ಕ್ವಾಂಟೈನ್ ಮುಗಿದಾಗ, ನೀವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಭೌತಿಕ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಬರುತ್ತೀರಿ. ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾವುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆಶಾವಾದ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಕೂಡಾ ಸೇರಿಸುತ್ತವೆ, ಅದು ಈಗ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ!

ನಾನು ನಿಮಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದದ್ದನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ!