"ನಾನು ಎಷ್ಟು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ, ನನ್ನ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿ ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಸಂತೋಷಗೊಂಡಿದ್ದೇನೆ, ನಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ನಾವು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಆಹಾರ ಕಲ್ಟ್ ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ, ಕೋಷ್ಟಕಗಳು ದಿನದಿಂದ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಮುರಿದುಹೋಗಿವೆ. ಈ ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದ, ನಾವು ಎಲ್ಲರೂ ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ.
ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿ, ನಾನು ಹಸಿವಿನಿಂದ 15 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಮತ್ತು ಒಂದು ವಾರದ ಮತ್ತು ಒಂದು ಅರ್ಧ, ನಾನು ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ಮತ್ತು ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಅಪರೂಪವಾಗಿ ಸಿಕ್ಕಿತು, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪಡೆಗಳಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಕೆಲಸದಿಂದ ನಾನು ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ, ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ನಾನು ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ಬೇಸಿಗೆಯ ರಜೆಯ ಮೇಲೆ ನಾವು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಹೋದೆವು. ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿ, ಮೂರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ನಾನು ಶ್ರಮಿಸುತ್ತಿದ್ದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಗಳಿಸಿದೆ. ಆದರೆ ನಾನು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅಂತಿಮ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ಸಮೀಪಿಸಲಾಗಿತ್ತು ಮತ್ತು ಅದು ಮೊದಲು ಇರಲಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಈ ವಿಫಲವಾದ ಅನುಭವವನ್ನು ನಾನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ.
ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ನ ಮೊದಲ ದರದಲ್ಲಿ ಆಗಮಿಸಿದಾಗ ನನ್ನ ರೂಪಾಂತರವು ಮತ್ತೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು. ನನ್ನ ಚಿತ್ರಣದಲ್ಲಿ ನಾನು ಅಸಂತೋಷಗೊಂಡಿದ್ದೇನೆ, ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಹೊಸ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡಿದ ತಕ್ಷಣ, ನಾನು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. ಹಿಂದಿನ ಅನುಭವದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ನಾನು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ. ಇದು ನೆಟ್ವರ್ಕ್ನಲ್ಲಿ ಪುಸ್ತಕಗಳು ಮತ್ತು ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ನನಗೆ ನೆರವಾಯಿತು. ಹಸಿವಿನಿಂದಾಗಿ, ನಾನು ಬಹಳಷ್ಟು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡೆ, ದೇಹವು ಜಡತ್ವವಾಯಿತು, ಮತ್ತು ಚರ್ಮವು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿತು, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ನನ್ನ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ. ನಾನು ಮನೆಯ ಸಮೀಪ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕ್ಲಬ್ನಲ್ಲಿ ಗುರುತಿಸಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ.
ನನ್ನ ಆಹಾರವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿತ್ತು, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ನಾನು ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಬಹಳಷ್ಟು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೆ, ಅವು ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಶ್ರೀಮಂತವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಾನು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಿದೆ - ದಿನಕ್ಕೆ 1,200 ಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಕೆ.ಸಿ. ನಾನು ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಬಲವಾಗಿರಲಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ನಾನು ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಹಲವಾರು ತರಗತಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ವಾರಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ ಹಾಲ್ಗೆ ಹೋದೆ.
ಮೊದಲ ತಿಂಗಳಿನ ಫಲಿತಾಂಶವು ನನಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಯಿತು, 4 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳು ಹೊರಬಂದವು, ಮತ್ತು ದೇಹವು ಬಹಳಷ್ಟು ಬದಲಾಗಿದೆ, ಚರ್ಮವು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವಾಯಿತು, ಮತ್ತು ಚಿತ್ರವು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ತ್ರೀಲಿಂಗವನ್ನು ನೋಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು, ಸೊಂಟವು ಗೋಚರವಾಗಿತ್ತು. ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ಮೂರು ತಿಂಗಳ ಕಳೆದುಕೊಂಡರು ಮತ್ತು 6 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡೆ. ತೂಕವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೋಗಲಾರಂಭಿಸಿತು, ಆದರೆ ಅದು ಕಾಳಜಿಯಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಕಂಡಿದ್ದೇನೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾನು ಮುರಿದುಬಿಟ್ಟಿದ್ದೇನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ, ಆದರೆ ಜನ್ಮದಿನಗಳು ಮತ್ತು ರಜಾದಿನಗಳು ಇವೆ - ನಿಮ್ಮನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. ಅಂತಹ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ, ದಿನಗಳನ್ನು ಇಳಿಸುವಿಕೆಯು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ.
ನನ್ನ ಅನುಭವದಲ್ಲಿ, ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣದಾದ್ಯಂತ ಪ್ರೇರಣೆ ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಮನವರಿಕೆಯಾಯಿತು, ಏಕೆಂದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಣ್ಣ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತಲುಪುತ್ತಾನೆ, ಆನಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಒಡೆಯುತ್ತಾನೆ - ಹೌದು ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಕ ಪಬ್ಲಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ. ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಸಮುದಾಯಗಳ ಪೂರ್ಣ, ಜನರು ತಮ್ಮ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಏನಾದರೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ತೂಕ ಏರಿದರೆ ಅಥವಾ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಈ ರೀತಿ ಹಾದುಹೋದ ಜನರು ನಿಮ್ಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತರಿಸುತ್ತಾರೆ ಪ್ರಶ್ನೆ.
ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಈ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಾನು 20 ಕೆಜಿಯನ್ನು ಎಸೆದಿದ್ದೇನೆ, ನನ್ನ ದೇಹವು ನಾನು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಂದಾಗ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಇದು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಕಿಡ್ ಆಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಹಾರ್ಡಿಯಾಯಿತು. ಹಿಂದೆ, ನಾನು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಹಂತಗಳನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಈಗ ನನಗೆ ಮಾತ್ರ ಸಂತೋಷ. ನನ್ನ ಕಡೆಗೆ ನನ್ನ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ನಾನು ಬದಲಾಯಿಸಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ನಿರ್ಣಾಯಕನಾಗಿರುತ್ತೇನೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಂದ ಯಾವುದೇ ಉತ್ಸಾಹವಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ರೂಪಾಂತರದಿಂದ ಕೇವಲ ಆಘಾತಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ, ನಾನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅಭಿನಂದನೆಗಳು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ನನಗೆ ಅಸಾಧ್ಯವಾದ ಏನೂ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ, ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ರಿಯಾಲಿಟಿ, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಈ ವಾಂಟೆಡ್! " - ಕ್ರಾಸ್ನೋಘರ್ಕ್ನಿಂದ ಇನ್ಸ್ಟಾಲ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿದರು.
ನಿಮ್ಮ ರೂಪಾಂತರ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ನಮ್ಮ ಮೇಲ್ಗೆ ಕಳುಹಿಸಿ: [email protected]. ನಾವು ನಮ್ಮ ವೆಬ್ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಕಥೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಉಡುಗೊರೆಯನ್ನು ಪ್ರಶಸ್ತಿ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.