ಒತ್ತಡದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು: ನೀವು ಕೇವಲ ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ

ನೀವು ಒತ್ತಡ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಅಂತರವು, ಕೇವಲ ಸಾಕಷ್ಟು: ನೀವು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ; ನೀವು ಮರೆತುಬಿಟ್ಟಿದ್ದೀರಿ, ಹಿಂದಿನದು ಗಮನಿಸಲಿಲ್ಲ; ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ, ನೀವು ಅವರ ಹಾಸ್ಯವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿಲ್ಲ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಅವರ ಹಾಸ್ಯಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಿಟ್ಟುಬರಿಸುತ್ತವೆ; ನೀವು ಹಸಿವಿನ ನಿರಂತರ ಭಾವನೆ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ, ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಬಯಸಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುತ್ತದೆ; ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ; ಪುರುಷರು ನಿರ್ಮಾಣದೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಮಹಿಳೆಯರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಲೈಂಗಿಕ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ; ದೇಹವು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ - ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅನಾರೋಗ್ಯ, ಪೀಡಿಸಿದ ಎದೆಯುರಿ, ತಲೆನೋವು. ನೀವು ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ಕನಿಷ್ಠ ಏನನ್ನಾದರೂ ಗಮನಿಸಿದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಸಮಯ.

ಒತ್ತಡದಿಂದ ಹೋರಾಟ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು: ಉಸಿರಾಟದ ವಿಳಂಬ, ಉಸಿರಾಟದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್, ದೇವಾಲಯ ಮಸಾಜ್ ಇತ್ಯಾದಿ. ಇದು ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯಿಲ್ಲ, ಜೇನುತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ಗರಿಷ್ಠ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ಉಸಿರಾಡುವ, ಅಕ್ಷರಶಃ ಒಂದು ಸೆಕೆಂಡ್ - ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಕುಶಲತೆಯು ಇಡೀ ದೇಹದ ಸಣ್ಣ ನಡುಕಕ್ಕೆ 9 ಬಾರಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಅದರ ನಂತರ, ಪೂರ್ಣ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಮಾಡಲು - ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಮ್ಲಜನಕವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಬೀಳುತ್ತದೆ, ನೀವು ತಲೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಇವುಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ: ಉಸಿರಾಟವು ಎಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವೋ ಅಷ್ಟು ಪೂರ್ಣವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಡಬೇಕು - ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ. ಉಸಿರಾಡಲು ಏನೂ ಇಲ್ಲದಿರುವ ಭಾವನೆ ತನಕ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಭಾವಿಸಬೇಕು. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ, ದೇಹವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಉಸಿರಾಡುತ್ತಾರೆ, ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಗರಿಷ್ಠ ಮೂರನೇ ಭಾಗವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಬಾರದು. ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದರಿಂದ, 100 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಸುಲಭ ಸಹಾಯ, ಇದು ಪೂರ್ಣ ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಹೃದಯ, ಮೆದುಳಿನ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಇಡೀ ಜೀವಿ ಬಲ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ.

ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡರ್ ವಿಡೋವಿನ್

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯ ಎಜೆಸೆಂಟ್ ಬಗ್ಗೆ ಸಲಹೆಗಳು - ಈಜು, ಕಾಡಿನಲ್ಲಿ ಸಲಿಕೆ, ಕಾಗದದ, ನೃತ್ಯ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಸಿನ್, ಹೂಪ್ ಅನ್ನು ಟ್ವಿಸ್ಟ್ ಮಾಡಿ. ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಾರಣಗಳ ತೂಕದಿಂದ ಹೊರಬರಬಹುದು, ಮತ್ತು ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ - ಹೌದು, ಸಂಬಂಧಿತ ಮತ್ತು ಕಿರಿಚುವ, ಮತ್ತು ಹರಿದ ಪೇಪರ್ಸ್, ಮತ್ತು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕೈಬಿಡಲ್ಪಟ್ಟವು. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ವಿಭಿನ್ನ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಯಾವುದೇ ಸಾಮಾನ್ಯ ವೈದ್ಯರು ಒತ್ತಡದ ಮೊದಲ ಚಿಹ್ನೆಗಳಲ್ಲಿ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸರಿಸಲು ಶಾಂತ ಸಮತೋಲಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯ ಹೊರಸೂಸುವಿಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಜ. ಆದರೆ ನೀವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕ್ಷೀಣಿಸಿದ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ಫ್ಯಾಶನ್ ನಿಯತಕಾಲಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಹೋರಾಟ ನಡೆಸುವ ಕೌನ್ಸಿಲ್ಗಳನ್ನು ನೀವು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ. ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತಿದೆ, ಕುಗ್ಗುತ್ತಿದೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೀವೇ ಕೋಪವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇತರರಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡಬೇಡಿ.

- ನೀವೇ ಹೇಗೆ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ?

ಹೊಸ ಸ್ಕರ್ಟ್, ಸುಗಂಧ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಥೆರಪಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸಾಲಗಳಿಗೆ ಏರಲು, ನಿಮ್ಮ ವಿವಾದಾತ್ಮಕ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುವುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಇದನ್ನು ದಯವಿಟ್ಟು ಮಾಡಿದರೆ ಮತ್ತು ದುಃಖದ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದರೆ, ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೋಗಿ ಹೊಸ ಬಟ್ಟೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಕ್ಯಾಸಿನೊ ಅಥವಾ ಸ್ಲಾಟ್ ಯಂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಶಾಪಿಂಗ್, ಪುರುಷರು ಹೋಗುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಅಳತೆಯ ಭಾವನೆ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ನಂತರ ಕುಟುಂಬದ ಬಜೆಟ್ನಲ್ಲಿ ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು "ವಿಶ್ರಾಂತಿ" ಮತ್ತು "ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ" ಬಯಕೆಗೆ ಸಮರ್ಥಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು.

- ವೈದ್ಯಕೀಯ ನೆರವು - ವಾಲೆರಿಯನ್ ಮಹಿಳೆಯರು / ಧೂಳುಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಯೋಗ್ಯತೆ ಇದೆಯೇ?

ಒತ್ತಡದ ಸ್ವರೂಪವು ಮನೋವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ಹೌದು, ನಿದ್ರಾಜನಕಗಳು ಅದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಿವೆ. ನಿಜ, ಅವರು ತಕ್ಷಣ, ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು ತಕ್ಷಣವೇ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ವ್ಯಾಲೆರಿಯನ್ ಮತ್ತು ಡೈ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಬಿಡಿ, ಅದೇ ಪೆರ್ರೆನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಒಂದು ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ನಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯ ವಸ್ತುವಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಟಿಂಚರ್ ಹನಿಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ.

- ಅರೋಮಾಥೆರಪಿ - ಇದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದೇ? ಏನು ಖರೀದಿಸಬೇಕು, ಯಾವ ವಾಸನೆಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ?

ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡದ ವಾಸನೆಯನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವುದು. ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸೂಕ್ತವಾದ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಕೌನ್ಸಿಲ್ ಇಲ್ಲ. ಅರೋಮಾಥೆರಪಿ ಸ್ವತಃ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಮಸಾಜ್ ಸಲೊನ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಆಶ್ಚರ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಸ್ಟಿಕ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ರುಚಿಗೆ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿ, ಯಾರಾದರೂ ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಅಥವಾ ಸಿಟ್ರಸ್ ಅನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಬ್ಬರು ಕಸ್ತೂರಿ ಮತ್ತು ವೆನಿಲ್ಲಾ.

- ಯಾವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ? ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಓದಿದ್ದೇನೆ.

ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಸಿಟ್ರಸ್ - ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ಕಿತ್ತಳೆ, ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್, ಮತ್ತು ಕಿವಿ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಪಿಯರ್, ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು ನರಭಕ್ಷಕವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ತುಳಸಿ, ಕೊತ್ತಂಬರಿ ಮತ್ತು ಸೆಲರಿ ಸೇರಿಸಬೇಕಾದರೆ ಅದು ಅತೀವವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಒತ್ತಡದ ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು ಮತ್ತು ಪೀಚ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಕಾಪ್ಗಳು. ಅವರು ಬಹಳಷ್ಟು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳು ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ ಎಂದು ನಮೂದಿಸಬಾರದು, ಅದು ಸ್ವತಃ ಧನಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ದುಃಖ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು, ಗಮನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ

ಫೋಟೋ: Unsplash.com.

- ಯೋಗವು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ? ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಏಕೆ?

ಹೌದು, ನೀವು ಅಭ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಪರಿಚಿತರಾಗಿದ್ದರೆ, ಯೋಗವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಯೋಗ ಮಾಡುವುದು, ಮನುಷ್ಯನು ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಭೌತಿಕ ಸಂವೇದನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಗಮನಹರಿಸುತ್ತಾನೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ವೋಲ್ಟೇಜ್ ಮತ್ತು ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಆಯಾಸವು ಹೊರಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಹಿತವಾದಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

- ಒತ್ತಡ ಯಾವಾಗ ಓದುತ್ತದೆ? ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಏಕೆ?

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಓದುವ ದೊಡ್ಡ ಅಭಿಮಾನಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಮನಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅಂತಹ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಹಕ್ಕನ್ನು ಯಾರೂ ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಓದುವಿಕೆಯು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಔಷಧವಲ್ಲ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಂಶಯಾಸ್ಪದ ಮೂಲದ ಸಾಹಿತ್ಯ ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು. ನಾನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಆನ್ಲೈನ್ ​​ವೇದಿಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಅಲ್ಲಿ ಜನರು ತಮ್ಮ ಅನುಭವವನ್ನು ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದರಲ್ಲಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಈ ಎಲ್ಲಾ ಶಪಥ ಮತ್ತು ಸಂಘರ್ಷದ ಕಡೆಗೆ ರೋಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು, ಮತ್ತು ರಚನಾತ್ಮಕ ಮಾತುಕತೆ ಅಥವಾ ಡೆಲೋಮೆಟ್ರಿಕ್ ಸಲಹೆಯಲ್ಲ.

- ಒತ್ತಡದ ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ ಮಾನಸಿಕ ಅನುಸ್ಥಾಪನೆಗಳು. ನೀವೇ, ನೀವೇ ಮಾತನಾಡಬೇಕೆಂಬುದನ್ನು ನೀವೇ ಸಂರಚಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಎಲ್ಲವೂ ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ: ದುಃಖದ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು, ಗಮನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಇದು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಯೋಗ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಹಂಚದಂತೆ ಹೊರಬರಲು, ಸ್ವಯಂ ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ವರ್ಷಗಳ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಟ್ರಿಕ್ ಇದೆ, ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಾಳೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಯೋಚಿಸುವ ಅನುಸ್ಥಾಪನೆಯನ್ನು ನೀವೇ ನೀಡುತ್ತೀರಿ. ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದ, ಸತತವಾಗಿ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ನಾಳೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಈಗ ಅಲ್ಲ, ನೀವು ಇಂದು ನಿಮಗೆ ಕಾಣುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ನಿರ್ಧಾರ ಮತ್ತು ನಿರ್ಗಮನವನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಸಮಸ್ಯೆಯು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗದಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಅದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅದರ ಗಂಭೀರತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

- ಒತ್ತಡದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು. ನಗರವನ್ನು ಸವಾರಿ ಮಾಡುವುದು ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಅವರು ನಮ್ಮಿಂದ ದೂರ ಓಡಿಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಸರಕು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ನಗರಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ದೇಶಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಸವಾರಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಕಾಣುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೀವು ಆನಂದಿಸಿರುವಿರಿ ಎಂಬ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಬೆಳಕಿನ ವಿಷಣ್ಣತೆ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ - ಹೌದು, ಧೈರ್ಯದಿಂದ ರೈಲು, ವಿಮಾನ, ಹಡಗಿನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಗಮನ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಅದೇ ತತ್ವ ಇನ್ನೂ ಇದೆ. ದುಃಖದ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಹೋಗಬೇಡಿ, ಸಮುದ್ರಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಪರ್ವತಗಳಲ್ಲಿ ಹೋಗಿ, ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಹತ್ತಿರದ ಮರದ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಗೆ ಹೋಗಿ. ಪ್ರಕೃತಿ ಅದ್ಭುತ ಆಸ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ: ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅದರ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆವಾಸಸ್ಥಾನವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.