ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ - ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ರೋಗಿಯ ಥೀಮ್ , ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ನನ್ನ ಕಥೆಯಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ನಾನು ಕ್ರೀಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ಮತ್ತು ಈಗ ನಾನು ಅವನನ್ನು ಇಲ್ಲದೆ ನನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ಊಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಕ್ರೀಡೆಯು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಕ್ರೀಡೆಯು ಎಂಡ್ಫೈನ್, ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿಯಾಗಿದೆ. ತರಗತಿಗಳು ನಂತರ, ನಾನು ಸುಲಭವಾಗಿ, ನಾನು ಸಾಕಷ್ಟು ಸೃಜನಾತ್ಮಕ ವಿಚಾರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ, ಜಿಮ್ಗೆ ಹೋಗದೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡಲು ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ. ಈಗ ನಾನು ದೊಡ್ಡ ಟೆನ್ನಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ ನನ್ನ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಪುನರಾರಂಭಿಸಿದ್ದೇನೆ, ನನ್ನ ರಾಕೆಟ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಿದೆ. ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಆ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಮೀಟರಿಂಗ್ ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ಆದರೆ ಆಹಾರಗಳಿಲ್ಲದೆ, ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕೆಫಿರ್ನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತಾಗ.
ನಾನು ಇಪ್ಪತ್ತು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಂಡೆ. ಒಂದು ಗುರಿಯನ್ನು ಹಾಕಿ ಅವಳನ್ನು ಹೋದರು. ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತರು ಆಶ್ಚರ್ಯಚಕಿತರಾದರು: ನೀವು ಮದುವೆ ಅಥವಾ ಜನ್ಮದಿನಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಬಂದು ಏನನ್ನೂ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ? ತದನಂತರ ನಾನು ಬಿಗಿಯಾದ ಚೌಕಟ್ಟುಗಳಲ್ಲಿ ನನ್ನನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಂಡಿದ್ದ ಅಂತಹ ಅವಧಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೆ. ಬಹುಶಃ ಇದು ತಪ್ಪಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲವೂ ಮಿತವಾಗಿರಬೇಕು. ಏಕೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಗಳ ಹುಟ್ಟುಹಬ್ಬದಂದು, ನಾನು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ತುಂಡು ಕೇಕ್ ಅಥವಾ ಟೇಸ್ಟಿ ಏನಾದರೂ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ? ಇದು ರಜಾದಿನವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ನಾನು ನೈತಿಕ ಆನಂದವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ರುಚಿ. ಮತ್ತು ಮರುದಿನ ನಾನು ಸಂಜೆ ಹಾಡಲು ಇಲ್ಲ - ಅಂದರೆ, ಎಲ್ಲವೂ ಸಮಂಜಸವಾದ ಮಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು.
"ಸ್ಪೋರ್ಟ್ ಒಂದು ಬಿಗಿಯಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಕ್ರೀಡೆಯು ಎಂಡ್ಫೈನ್, ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿಯಾಗಿದೆ." .
ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ದಿನಕ್ಕೆ ಆರು ಬಾರಿ ಸಲಹೆ ನೀಡಿತು. ಮತ್ತು ನನಗೆ ಇದು ನನ್ನ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಮುಖ್ಯ ನಿಯಮಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಕೊನೆಯ ಊಟ 8 ಗಂಟೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ. ಉಪಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ, ಮತ್ತು ಭಾಗ ಗಾತ್ರವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಗಾಜಿನನ್ನು ಮೀರಬಾರದು.
ಮಾಸ್ಕೋದಲ್ಲಿ, ನಾನು ವಾರಕ್ಕೆ 3-4 ಬಾರಿ ವಾರಕ್ಕೆ ಒಂದೂವರೆ ಅಥವಾ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ರಜೆಯ ಮೇಲೆ, ನಾನು ಪ್ರತಿದಿನ ಗಂಟೆಗೆ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಪಾವತಿಸಿದ್ದೇನೆ. ಮಾಲ್ಡೀವ್ಸ್ ಇನ್ನೋವೇಶನ್ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ - ಆಂಟಿಗ್ರೇಟಿವ್ ಯೋಗ. ನಾನು ಅದನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇಷ್ಟಪಟ್ಟೆ. ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಯೋಗವು ಮಸಾಜ್ನಂತೆಯೇ ಇಡೀ ದೇಹದ ಎಳೆಯುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು. ಅಂತಹ ತರಗತಿಗಳು ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹೋಗಲು ನಾನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ.
ಈಗ ನಾನು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಬಗ್ಗೆ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಬರೆಯುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನ ಕ್ರಿಯಾಶೀಲವಾಗಿ ನನಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಬೀಳಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ನಾನು ತಿನ್ನಲು ಏನು, ನಾನು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಚರ್ಮದೊಂದಿಗೆ ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಮಸಾಜ್ಗೆ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ, ಇತ್ಯಾದಿ. ನಾನು ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿತು. ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಹಂತದಲ್ಲಿ ನಾನು ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೇಳಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ.
ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಪತಿ - ನನಗೆ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ. ಕುಟುಂಬ ನನಗೆ ಸ್ಫೂರ್ತಿ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನಾನು ಇಲಾನ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಮಿಶೋ ಮಗ ನನ್ನ ಉದಾಹರಣೆಯಲ್ಲಿ ತೋರಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವರು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಒತ್ತಾಯಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಏನೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನಿರಂತರವಾಗಿ ಡೈಸಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಅವಳು ಇನ್ನೂ ಚಿಕ್ಕವನಾಗಿದ್ದಾಳೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಹವ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕಬಲ್ಲೆ. ಇದು ಅವಳೊಂದಿಗೆ ಸುಲಭ, ಅವಳು ಸ್ಪಾಂಜ್ ನಂತಹ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನನ್ನ ಹೆತ್ತವರು ನನ್ನ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ವರ್ತಿಸಿದರೆ, ಬಹುಶಃ ತೂಕದಿಂದ ಅಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲ. ನಾವು ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೇವೆ? ಮ್ಯಾಕರೊಕ್ಸಿಕ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಕಟ್ಲೆಟ್ಗಳು, ಮತ್ತು ಸ್ಲೈಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಭಾಗ. (ನಗು.) ಮತ್ತು ಡೈಸಿ ಈಗಾಗಲೇ ಕ್ರೀಡಾ, ಬ್ಯಾಲೆ ಮತ್ತು ನೃತ್ಯದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.
ಮಾಲ್ಡೀವ್ಸ್ನಲ್ಲಿ, ಜಾಸ್ಮಿನ್ ನಾವೀನ್ಯತೆಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರು - ಆಂಟಿಗ್ರೇಟಿವ್ ಯೋಗ. .
ನನ್ನ ಸಂಗಾತಿಯು ನನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಮ್ಮೆಪಡುತ್ತೇನೆ. ಕೆಲವು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಲ್ಲಿ ಅವರು ನನ್ನನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅದರ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಇಲಾನ್ ಈಗ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾನೆ, ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ದೊಡ್ಡ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಮಿಶಾ ಜಿಮ್ಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಟೆನ್ನಿಸ್ ಮತ್ತು ಫುಟ್ಬಾಲ್ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಾವು ಕ್ರೀಡಾ ಕುಟುಂಬವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. (ನಗುಗಳು.)
ಹದಿಹರೆಯದವರು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ನನ್ನ ಮಗ ಮಿಶಾ ಇದಕ್ಕೆ ಹೊರತಾಗಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಅವರು ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲವಾದರೂ, ನಾವು ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಬೇಗ ಆಹಾರವು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ನಾನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾವು ಈಗ ಈ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ: ಮಗನು ಮಾಂಸವನ್ನು ತುಂಬಾ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾನೆ - ಮತ್ತು ಅವನು ಅದನ್ನು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನುತ್ತಾನೆ. ಮತ್ತು ಇದು ರುಚಿಕರವಾದದ್ದು, ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರು ಸ್ವತಃ ನಿರಾಕರಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಮಾನಸಿಕ ಆಘಾತವಿಲ್ಲ.
ನಾನು ಪಿಜ್ಜಾ, ಬ್ರೆಡ್ ಅಥವಾ ಸಿಹಿ ಇಲ್ಲದೆ ಶಾಂತವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ನನಗೆ ಆನಂದ ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಅನೇಕ ಜನರು ಕೇಕ್ ಅಥವಾ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಇಲ್ಲದೆ ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ತಬ್ಧಕ್ಕಿಂತ ತುಂಡು ತಿನ್ನಲು ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಲಿ. (ನಗುಗಳು.) ನಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ನಾವು ತೆರೆದ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ನಾವು ಎಲ್ಲರೂ ಆತ್ಮದಿಂದ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ, ಜಾಸ್ಮಿನ್ ಡಿಸೈನರ್ ಆಗಿ ತನ್ನ ಚೊಚ್ಚಲ ಪ್ರವೇಶ ಮಾಡಿದರು. .
ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ, ನಾನು ಡಿಸೈನರ್ ಆಗಿ ಒಂದು ಚೊಚ್ಚಲ ಹೊಂದಿತ್ತು. ನಾನು ಕೌಚರ್ ಉಡುಪುಗಳ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ರಚಿಸಿದೆ, ನನ್ನ ಜನರ ಆಭರಣಗಳ ಲೆಟ್ಮೊಟಿಫ್. ನಾನು ಪೂರ್ವ ಆಲ್ಬಂಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತು ಈ ವಿಷಯವನ್ನು ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಲ್ಹೌಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿಸಲು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಅನೇಕರು ನನ್ನ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ನನಗೆ ಇನ್ನೂ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ, ನಾನು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತೇನೆ. ಇದು ಕಷ್ಟ ಮತ್ತು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ. (ಸ್ಮೈಲ್ಸ್.) ನಾನು ಈಗ ಚಿಂತನೆಯಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ.
ಮಗಳು ಬಹಳ ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ನನ್ನ ವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ "ನಾನು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೇನೆ" ಎಂದು ಹೇಳಲು ನಾನು ಹೆದರುತ್ತೇನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವಳು ತಕ್ಷಣ ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದಾಳೆ. ಡೈಸಿ ಗಾಯಕನಾಗಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುತ್ತಾನೆ, ಕನಿಷ್ಠ ಅವಳು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅವರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಹಾಡಿದ್ದಾರೆ, ನನ್ನ ಹಾಡುಗಳನ್ನು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ನನ್ನ ಸಂಗ್ರಹದ ಪ್ರದರ್ಶನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೃಶ್ಯಕ್ಕೆ ನಿರ್ಗಮಿಸಿ. ಅವಳು ಬಾಡಿಗೆಗೆ, ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದರು ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದೆವು. ಆದರೆ ನಾವು ಅದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟರೆ, ನಾವು ದೃಶ್ಯಗಳನ್ನು ಮೀರಿ ಹೋದಾಗ, "ತಾಯಿ, ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಹೋಗೋಣ." ಬಹಳ ವಿನೋದ ಮತ್ತು ತಮಾಷೆ. ಅವಳು ನನ್ನ ರಜಾದಿನ.