ಬ್ರೊಕೊಲಿ ಮತ್ತು ಸ್ಪಿನಾಚ್ ಕೆನೆ ಸೂಪ್
ಈ ಸೂಪ್ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕಡಿಮೆ-ಕ್ಯಾಲೋರಿನ್ ಆಗಿರುವಾಗ ಶುದ್ಧತ್ವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಪದಾರ್ಥಗಳು: 1 ಕೊಚನ್ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ (ನೀವು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು), ಪಾಲಕದ 1 ಬಂಡಲ್ (ನೀವು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ), 1 ಸೆಲೆರಿ ಕಾಂಡ, 1 ಬಲ್ಬ್ಗಳು, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ 4-5 ಲವಂಗ.
ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನ: ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಸೆಲರಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ತರಕಾರಿ ತೈಲ ಮೇಲೆ ಫ್ರೈ. 700 ಮಿಲಿ ನೀರಿನ ಕುದಿಸಿ. ಬ್ರೊಕೊಲಿಯು ಹೂಗೊಂಚಲುಗಳನ್ನು ಡಿಸ್ಅಸೆಂಬಲ್ ಮಾಡಿ. ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ. ಒಂದು ಕುದಿಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ. 5. ಸ್ಪಿನಾಚ್ ಸೇರಿಸಿ (ಅದು ತಾಜಾವಾಗಿದ್ದರೆ, ಮುಂಚಿನ ಕಟ್). ನಂತರ ಹುರಿದ ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಸೆಲರಿ, ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಹಾಕಿ. ಎಲೆಕೋಸು ಸಿದ್ಧವಾದ ತಕ್ಷಣ, ಬೆಂಕಿಯಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಅನ್ನು ಪಂಚ್ ಮಾಡಿ. ನೀವು ರುಚಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತರಕಾರಿ ತೈಲ ಅಥವಾ ಕೆನೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು.
ಸಲಾಡ್ "ಬ್ರಷ್"
ಫೋಟೋ: pixabay.com/ru.
ಸಲಾಡ್ "ಬ್ರಷ್"
ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ನಂತರ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು "ಕರುಳಿನ ಸ್ಕ್ರಬ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹದಿಂದ ಜೀವಾಣು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ಕರುಳಿನ ಪೆರಿಸ್ಟಲ್ಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಪದಾರ್ಥಗಳು: 300 ಗ್ರಾಂ ಕಚ್ಚಾ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಕ್ಯಾರೆಟ್ 300 ಗ್ರಾಂ, ಎಲೆಕೋಸು 300 ಗ್ರಾಂ (ಕೆಂಪು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು), ಸೇಬುಗಳು 300 ಗ್ರಾಂ, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಒಂದು ದೋಷ ಅಥವಾ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ. 1 ಭಾಗವನ್ನು ಮರುಪೂರಣಗೊಳಿಸಲು: 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ನಿಂಬೆ ರಸ.
ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನ: ಎಲೆಕೋಸು ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸುವುದು, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಸೇಬುಗಳು - ತುರಿಯುವ ಮಣೆ ಮೇಲೆ ತುರಿ. ಗ್ರೀನ್ಸ್ ನುಣ್ಣಗೆ ಪೋಷಿಸು. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ದಿನದಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಲಾಡ್ 2 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ವಾಲ್ನಟ್ಸ್, ಅಥವಾ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಅಥವಾ ಕೋಳಿ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಸಲಾತ್ಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು.
ಶುಂಠಿ ಚಹಾ
ಫೋಟೋ: pixabay.com/ru.
ಶುಂಠಿ ಚಹಾ
ಶುಂಠಿ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಆಹಾರವಿದೆ. ಅದರ ಶುಂಠಿ ಚಹಾದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ 1.5 ಲೀಟರ್ಗಳಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಲು. ಸಿಹಿ, ಉಪ್ಪು, ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮೆನುವಿನಿಂದ. ಶುಂಠಿ ಚಹಾವು ದೇಹವನ್ನು ಜೀವಾಣುಗಳಿಂದ ತೆರವುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಿಣಿಯಾದ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮತ್ತು ನರ್ಸಿಂಗ್, ಹಾಗೆಯೇ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು.
ಪದಾರ್ಥಗಳು: 1.5 ಲೀಟರ್ ನೀರು, ಶುಂಠಿ ರೂಟ್ (ಸುಮಾರು 10 ಸೆಂ), 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಹನಿ, 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಪುದೀನ, 4 ಎಚ್. ಎಲ್. ನಿಂಬೆ ರಸ.
ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನ: ಗ್ರಿಟರ್ನಲ್ಲಿ ಶುಂಠಿ ರೂಟ್ ಉಜ್ಜುವುದು. 15 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ 1.5 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ, ಮಿಂಟ್ ಸೇರಿಸಿ. ಪಾನೀಯವು ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶಕ್ಕೆ ತಣ್ಣಗಾಗುತ್ತದೆ, ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಹಾಕಿ ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ. ಅದು ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ. ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಕುಡಿಯಿರಿ.