ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧನ ಆಳ್ವಿಕೆಯ ಮುಖ್ಯ ಪರಿಣಾಮವೆಂದರೆ ಹೈಪೋಡಿಮ್ನಾವನ್ನು ಬಲವಂತಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ವರ್ತಿಸುವಂತೆ ಬಳಸಿದರೆ, ಇಂದು ನೀವು ಮನೆಗಳನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವಿರಿ ಎಂದು ನೀವು ಗುರುತಿಸಬಹುದು. ನಾವು ಸ್ವಲ್ಪ ಚಲಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ: ಅಡುಗೆಮನೆಯಿಂದ ಕೋಣೆಗೆ ಹೋಗುವ ಮಾರ್ಗವು ದಿನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಮನೆಯಲ್ಲಿದ್ದೇವೆ, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುದ್ದಿಸು ಮತ್ತು ನಾವು ಇನ್ನೂ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಫಲವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಬಿಯರ್ಗಳ ಮಾರಾಟವು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಕೆಲವು ಬಾರಿ ಬೆಳೆದಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಾರದು.
ಅನೇಕ ಸುಂದರ ಲೈಂಗಿಕ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ಇಡೀ "ಮೋಡಿ" ನಿಲುಗಡೆ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಭಾವಿಸಿದರು, ಏಕೆಂದರೆ ಮಾಪಕಗಳ ಬಾಣವು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು. ಅನೇಕರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರು. ಆದರೆ, ಆಹಾರದಂತೆ, ಡಯಟ್ ಮೈನೆ. ಪ್ರಸ್ತುತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರ ಸ್ವಯಂ-ನಿಗ್ರಹಗಳು ಮತ್ತು ಹಸಿವು ಸ್ಟ್ರೈಕ್ಗಳ ವಿಧಾನವು ಅತ್ಯಂತ ಅಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಅಳತೆಯಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಮ್ಮ ಜೀವಿ ಈಗಾಗಲೇ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸಮತಲದಲ್ಲಿ ಪ್ರಚಂಡ ಒತ್ತಡ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಡಯಟ್ ಆಳ್ವಿಕೆಯನ್ನು ಇಂದು ಸೇರಿಸಲು ಅತ್ಯಂತ ಅವಿವೇಕವಾಗಿದೆ. ಇದು ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಮರೆಮಾಡುವುದರ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ತರುವಾಯ ಒಂದು ಸೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಬಹುದು.
ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಜಾಗತಿಕ ಪರಿಷ್ಕರಣೆಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳನ್ನು ನಮೂದಿಸಿ. ಜನಪ್ರಿಯ ಮಧ್ಯಂತರ ಉಪವಾಸ ಅಥವಾ ಉಪವಾಸದ ಸಹಾಯದಿಂದ ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ.
ಮಡಿನಾ ಬೇರಾಮುಕೋವಾ, ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಸರ್ಜನ್
ಈ ವಿಧಾನದ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ಮಧ್ಯಂತರಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಫೋನ್ಗೆ ಡೌನ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಬಹುದಾದ ವಿಶೇಷ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಮುಂದಿನ ಊಟ ಬರಬಹುದಾದ ಸಮಯವನ್ನು ಎಣಿಸುವ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ವೇಗದ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. 16/8 ಮತ್ತು 20/4 ರ ಮಧ್ಯಂತರಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ, ಅಲ್ಲಿ ಸಮಯವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾದ ಊಟಗಳಲ್ಲೂ ಸಹ. ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಆಯ್ಕೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು 16 ಅಥವಾ 20 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದನ್ನು ನೀವು ತಡೆಯಬೇಕಾದರೆ ಮಧ್ಯಂತರಗಳು. ಆಯ್ಕೆಯಲ್ಲಿ 16/8 ಅಂಚಿನಲ್ಲಿ ನಂತರ, ನೀವು ಮುಂದಿನ 8 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ 3 ಊಟಗಳನ್ನು ಇಡಬೇಕು. ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ನೀವು ಹಿಟ್ಟು, ವೇಗದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ, ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ, ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾದ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ - ದಿನನಿತ್ಯದ ಚಾರ್ಜಿಂಗ್ ಮಾಡಲು, ಬಾರ್ನಲ್ಲಿ 2-4 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ. ಯಾರೊಬ್ಬರೂ ಕೆಲಸವನ್ನು ರದ್ದುಗೊಳಿಸಲಿಲ್ಲ. ನೀವು ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು 20/4 ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದರೆ, ಕಡಿಮೆ-ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವು ನಿಮಗೆ ತೋರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿಲ್ಲ: ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು - ಏಕೆಂದರೆ 20-ಗಂಟೆಯ ತುದಿಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡಲಾಗುವುದು.
ಈ ರೀತಿಯ ಶಕ್ತಿಯ ಪ್ರಯೋಜನವೇನು? ನೀವು ಮೊದಲಿಗೆ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಇಲ್ಲ, ಅಂದರೆ, ನೀವು ಒತ್ತಡ ಜೀವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಇದು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಸ್ಥಗಿತ ಮತ್ತು ತೂಕದ ಸೆಟ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಈ ಆಹಾರವು ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆಹಾರದೊಳಗೆ ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಚಿತ್ರಣದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಅಪಾಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಎಲ್ಲಿಯೂ, ಕಠಿಣ ಆಹಾರಗಳ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತಾಗ ಅದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ದೇಹದ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮಧ್ಯಂತರ ಪೋಷಣೆಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಮಧ್ಯಂತರ ಶಕ್ತಿಯು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಿರಿದಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ನೀವು ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ, ಮಧ್ಯಂತರವು ನಿಮಗಾಗಿ ಜೀವನದ ಮಾರ್ಗವಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಮಧ್ಯಂತರ ಪೋಷಣೆಗೆ ನಾನು ಹೇಗೆ ಆಶ್ರಯಿಸಬೇಕು? ಇದು ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಕಠಿಣ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಲ್ಲ. 4-8 ಗಂಟೆಗಳ ಮಧ್ಯಂತರಗಳು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ತಿನ್ನಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. 12 ರಿಂದ 24 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ದೊಡ್ಡ ಮಧ್ಯಂತರಗಳನ್ನು ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ ಮಧ್ಯಂತರ ಊಟದಿಂದ ಕೆಲವು ಇಳಿಯುವ ವಾರಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು. ಅಂತಹ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಆಹಾರದ ಸ್ವಾಗತವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ: ಇದು ಉಪಹಾರ ಮತ್ತು ಊಟ ಅಥವಾ ಭೋಜನ ಎರಡೂ ಆಗಿರಬಹುದು. ಅನೇಕ ಸೂಕ್ಷ್ಮ-ಲೈಂಗಿಕ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು ಕೇವಲ ಭೋಜನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ರೆಸ್ಟಾರೆಂಟ್ಗೆ ಹೋಗಲು ಮತ್ತು ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ಪ್ರವಾಸಕ್ಕೆ ಹೋಗಬಹುದು. ಇದು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಥಳ ಅಥವಾ ಸಂಬಂಧಿಕರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ಕುಡಿಯುವ ಸಿಹಿ ತಿನಿಸು, ಒಂದೆರಡು ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ಎತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ.