ಆದರ್ಶ ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು - ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಅಭೂತಪೂರ್ವವಾಗಿದೆ! ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಂದು ವಾರದ ರೂಪಾಂತರ ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವವರು ನಿರಾಶಾದಾಯಕವಾಗಿರಬೇಕು. ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮೊದಲ ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ಖಂಡಿತ ಊಟ. ನಿಮ್ಮ ಔತಣಕೂಟಕ್ಕಾಗಿ ಔಟ್ ವೀಕ್ಷಿಸಿ - ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ದಿನ ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭೋಜನದಿಂದ ಅದು. ಸಂಜೆ ಒಂದು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಅಸಾಧ್ಯ - ಈ ನೀರಸ ಕೌನ್ಸಿಲ್ ವಿಚಿತ್ರ ಸಾಕಷ್ಟು, ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಸರಳ ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಸಂಜೆ ಊಟವು ಬಹುತೇಕ ಕೆತ್ತಿದವರಿಗೆ - ನಾನ್-ಬ್ರಿಮ್ಮರ್-ಅಲ್ಲದ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಸ್ವಾಗತಾರ್ಹವಾಗಿದೆ! ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿ, ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿ ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅಲಂಕರಿಸಲು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು, ಭೋಜನದ ಆದರ್ಶ ಉದಾಹರಣೆ.
ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಲುವಾಗಿ, ನೀವು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ 4-5 ಬಾರಿ ಫೀಲ್ ಮಾಡುವಿಕೆ. ಆದ್ಯತೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರವನ್ನು (ಟರ್ಕಿ, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಮೀನುಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ರೀತಿಯ ಚೀಸ್) ಮತ್ತು ಉನ್ನತ ದರ್ಜೆಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಫೈಬರ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಎಲ್ಲಾ ತರಕಾರಿಗಳು, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ). ಚೆನ್ನಾಗಿ, ಊಟದ ನಡುವೆ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಲೀಟರ್ ಶುದ್ಧ ನೀರಿನ ಕುಡಿಯಲು, ನೀರಿನ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಉತ್ತಮ ದ್ರಾವಕ ಎಂದು.
ಕ್ರೀಡೆಯಿಂದ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ
ಮೆಟೀರಿಯಲ್ಸ್ ಪ್ರೆಸ್ ಸೇವೆಗಳು
ವಿದ್ಯುತ್ ಸ್ಥಾಪನೆ ಮತ್ತು ಗುರಿಯನ್ನು ಹಾಕಲ್ಪಟ್ಟ ತಕ್ಷಣ, ನೀವು ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಇಲ್ಲಿ, ಪೌಷ್ಟಿಕತೆ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿವೆ, ಕ್ರಮೇಣ ತತ್ವವಾಗಿದ್ದು - ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು "ನಿಲ್ಲಿಸು" ಎಂದು ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸಣ್ಣದಾಗಿನಿಂದ ಕ್ರೀಡಾ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು! ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಸಂಜೆ ಕಾರ್ಡಿಗಳು - ಮೊದಲ 20-30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ, ಅವಧಿಯನ್ನು ಒಂದು ಗಂಟೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
ಪವರ್ ತರಬೇತಿ - ಎರಡನೇ ಹಂತ
ಮೆಟೀರಿಯಲ್ಸ್ ಪ್ರೆಸ್ ಸೇವೆಗಳು
ಪವರ್ ತರಬೇತಿ - ಎರಡನೇ ಹಂತ. ದೇಹಗಳ ಕೆಲವು ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಇತರರಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಹೆಚ್ಚಳ ಮತ್ತು ಇತರ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿನ ಪರಿಮಾಣಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವಂತೆ ತೂಕವು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಬಲ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ, ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕಾಯಲು ತಾಲೀಮು ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ - ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ಇಬ್ಬರು ನಂತರ ಅದನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ. ರೂಪಾಂತರದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ವಿಪಾರ್ವರ್ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ಸನ್ನು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ!