ಸಲಹೆ №1
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಾಫಿ ಮೂರನೇ ಕಪ್ ಹುರಿದುಂಬಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಮತ್ತು ಮಂಜು ನನ್ನ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ, ಆಗ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಒಳ್ಳೆಯ ನಿದ್ರೆಯು ಮೆದುಳು ದಿನದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುವ ಜೀವಾಣು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಂಬತ್ತು ಗಂಟೆಗಳ ಪೂರ್ಣ ಉಳಿದ ನಂತರ ನೀವು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ.
ದೇಹಕ್ಕೆ ಮಗ ಬೇಕು.
pixabay.com.
ಸಲಹೆ №2.
ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿ "ತಡೆಗಟ್ಟುವ" ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಭೋಜನಕ್ಕೆ, ಇಡೀ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಹೋಗುವಾಗ. ಈ ಸಂಪ್ರದಾಯವು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಿಕರಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹತ್ತಿರಕ್ಕೆ ತರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಏರಿಕೆಯನ್ನು ಸಹ ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಅರಿತುಕೊಂಡರು, ಮತ್ತು ನಾನು ಪಡೆದದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಹಸಿವು ತಗ್ಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ನಲ್ಲಿ ಮತ್ತೊಂದು ಪೋಸ್ಟ್ಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿ.
ಕುಟುಂಬ ಹಬ್ಬದ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ
pixabay.com.
ಸಲಹೆ ಸಂಖ್ಯೆ 3.
ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ - ಇದು ನಿಮ್ಮ ಈಗಾಗಲೇ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ನರಮಂಡಲದ ಸಿಟ್ಟಾಗಿ. ಚಾರ್ಜಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಚೀಟ್ ಮಾಡಲು.
ಕಾಫಿ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಬಿಡಿ
pixabay.com.
ಸಲಹೆ ಸಂಖ್ಯೆ 4.
ಚಳುವಳಿ - ಜೀವನ. ಚಿತ್ತಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ವೈದ್ಯರು ಸಾಬೀತಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ಮೊದಲು ನಡೆಯಲು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನೀವೇ ಪಡೆಯಿರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಬೆಳಕು. ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಒತ್ತಡದ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ.
ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೊದಲು ನಡೆಯಿರಿ
pixabay.com.
ಸಲಹೆ ಸಂಖ್ಯೆ 5.
ದೊಡ್ಡ ನಗರ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿರುವ ಲಯ. ದಿನದಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ಹಲವಾರು ಅಗತ್ಯ ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯ ಮಾಹಿತಿ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ, ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅನೇಕವು ಅವರನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಕುಸಿಯುತ್ತವೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಹೊಂದಲು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಆಲೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ಮೌನವಾಗಿ ಮಾತ್ರ, ಮೌನವಾಗಿರಬೇಕು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಯೋಚಿಸಿ.
ನಿಮಗಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ಬಿಡಿ
pixabay.com.