20 ನೇ ಶತಮಾನದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಜರ್ಮನಿಯಲ್ಲಿ ಗೆಸ್ಟಾಲ್ಟ್-ಸೈಕಾಲಜಿ ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಯಿತು ಏಕೆಂದರೆ ಜನರು ತಮ್ಮ ಗೊಂದಲದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದರು. ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನೊಂದಿಗಿನ ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ, ಗ್ರಾಹಕರು ತಮ್ಮ ಆತಂಕಗಳು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತದಲ್ಲಿ ಡಿಸ್ಅಸೆಂಬಲ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಹಿಂದೆ ನಿಜವಾದ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರತಿ ಬಗೆಹರಿಸದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ವರ್ತನೆಗಳು ಮತ್ತು ಶ್ರೀಮಂತ ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಆನಂದಿಸುವ ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ನಾವು ಮುದ್ರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಠಿಣ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಇದು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿ
ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನಿಗೆ ತಿರುಗಲು ನೀವು ಆರ್ಥಿಕ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಸ್ವಯಂ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ - ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ನೀವು ಬಳಸಬೇಕಾದ ಪರ್ಯಾಯ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಕಾಗದದ ಹಾಳೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರದ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಹೆಸರನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ, ನಂತರ "ನನಗೆ ಯಾವ ಭಾವನೆ ನನಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ?" ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಬರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬರೆಯಿರಿ. ಈ ಈವೆಂಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿ ಭಾವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಏಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ - ಹಿಂದಿನ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ನೋಡಿ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಏನೂ ತಲೆಗೆ ಬಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಕರು ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ - ನನ್ನ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡಲು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನೀರನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಅವರು ತಮ್ಮ ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲೇ ಬಹುತೇಕ ಮುಳುಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಮನೋರೋಗ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ, ಸಂಮೋಹನದ ಮೂಲಕ ಮೆಮೊರಿಯು ಉತ್ಸುಕವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಹಿಂದಿನ ಘಟನೆಗಳ ತುಣುಕುಗಳಿಂದ ನೀವು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಮೊಸಾಯಿಕ್ ಮಾಡಲು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ಸಮಸ್ಯೆಯ ಮೂಲವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ
ಫೋಟೋ: Unsplash.com.
ಬಾಧಕಗಳನ್ನು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಿ
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ, ಅವರು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕು. ಹೌದು, ಘರ್ಷಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಿಂದೆಂದೂ ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವ ಬಯಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಬಯಸಿದರೆ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ವಯಸ್ಕರಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ನ್ಯೂನತೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ - ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ, ನಂಬುವ ಜನರು, ನಕಾರಾತ್ಮಕ, ಸ್ವರಮೇಳ ಮತ್ತು ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಭಯ. ಸಂತೋಷದ ಜನರು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವವರು. ಕಾಗದದ ಮತ್ತೊಂದು ಹಾಳೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಎರಡು ಕಾಲಮ್ಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಿ - ಒಂದಕ್ಕೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ, ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ - ಋಣಾತ್ಮಕ. ಈ ಗುಣಗಳ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದಾಗ ನೆನಪಿಡಿ - ಇದು ಈವೆಂಟ್ ಮತ್ತು ಅದರ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ವರ್ತನೆಗಳು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೇ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿಯೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವು ದೋಷಗಳು ಮತ್ತು ವೈಫಲ್ಯಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಎಂದು ಸುಳ್ಳು ಭಾವನೆ ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ನಂಬುತ್ತೇವೆ.
ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸದ ಪ್ರಕರಣಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿ
ಯೋಚಿಸುವುದು ಕೇವಲ ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮಾಡಲು. ನೀವು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲೇ ಸುಂದರವಾದ ಗೊಂಬೆಯನ್ನು ಖರೀದಿಸಲಿಲ್ಲ, ನೀವು ಕನಸು ಕಂಡರು, ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ. ಅದೇ ಅನುಸ್ಥಾಪನೆಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ "ಉತ್ತಮವಾದದ್ದು, ನೀವೇ ಇಷ್ಟಪಡುವದು" - ಅವರು ಮಕ್ಕಳ ಅಥವಾ ಮೊಮ್ಮಕ್ಕಳನ್ನು ತಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ತ್ಯಾಗ ಮಾಡಿದಾಗ, ಹತ್ತಿರದ ಪರಿಸರದಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇಲ್ಲಿ ಭಾಷಣವು ಖರೀದಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಆಲೋಚಿಸುತ್ತಿರುವ ಕಮಿಟ್ಮೆಂಟ್ ಸಹ ಕ್ರಮಗಳು. ದುಷ್ಟರು ಶಾಲಾ ಗೆಳತಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸಿದರು, ಅವರು ನೆರೆಹೊರೆಯವರನ್ನು ಅಪರಾಧ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಮಾಜಿ ಯುವಕನೊಂದಿಗೆ ಆತ್ಮಗಳಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲಿಲ್ಲ - ಈ ಜನರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸಿ. ನೀವು ಸಂವಹನ ಮಾಡಲು ವಿಫಲವಾದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಶಾಂತಿಯುತವಾಗಿ ಮಲಗುತ್ತೀರಿ.
ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಉಳಿಯಬೇಡ, ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆಯೆ ಕೇಳಿ
ಫೋಟೋ: Unsplash.com.
ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ
ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನುಭವವನ್ನು ಉಳಿದುಕೊಂಡಿರುವ ನಂತರ, ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಇತರರಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ನಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತೇವೆ. ಹೌದು, ಎಂದಿಗೂ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು, ಅವರ ಪಾತ್ರವು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಬಹುಶಃ ಎಲ್ಲರೂ. ನಿಮ್ಮ ಗೆಳತಿಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ದುಃಖಿತನಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳಿ - ಅವಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳುವಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಷ್ಠಾವಂತ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಬಲವಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿರಬಾರದು, ಮತ್ತು ದಿಂಬದಲ್ಲಿ ಕೂಗು ಅಟ್ ದಿ ಮೆತ್ತೆ: ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ನಿರ್ಧಾರದಲ್ಲಿ ತೆರೆಯಲು ಶಕ್ತಿ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಡಬೇಡಿ ಮತ್ತು ನಾಚಿಕೆಪಡಬೇಡ - ನೀವು ಯಾರೆಂದು ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.