"ಸರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ಕಾರ್ನೀವಲ್ ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇನೆ, ಹಿಟ್ಟು, ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿ ನಾನು ದೀರ್ಘಕಾಲ ನನ್ನನ್ನು ಸೀಮಿಸಿದೆ. ಆದರೆ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು ಎಲ್ಲದರ ಸುತ್ತಲೂ ತಿನ್ನುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ಗಳು ಯಾವುದೇ ಫಿಲ್ಲರ್ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ ರುಚಿಗೆ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ತಿರಸ್ಕರಿಸುವ ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ.
ಹಾಗಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಆಹಾರದ ಆನಂದವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು, ಅಂತಹ ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಾಗಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವರ್ಷದಿಂದ ವರ್ಷದಿಂದ, ಮೂಲ ಪಾಕವಿಧಾನ ಪ್ರಕಾರ ತಯಾರಿಸಲಾದ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೈಲ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಹೊಂದಿರುವ ಯೀಸ್ಟ್ನಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲಾದ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು. ನೀವು ಕಡಿಮೆ-ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಲು ಹೋಗುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕಾದ ಮೊದಲನೆಯದು ಅವಶ್ಯಕ. ಇತರರಿಗೆ ಕೆಲವು ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸುವುದು, ಅಥವಾ ಅವುಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು 0 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತೀರಿ.
ಪಾಕವಿಧಾನ 1: ಕ್ಯಾನ್ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- 100 ಗ್ರಾಂ ಒರಟಾದ ಗ್ರೈಂಡಿಂಗ್ ಹಿಟ್ಟು;
- ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹಾಲಿನ 250 ಮಿಲಿ;
- ಉಪ್ಪು ಪಿಂಚ್;
- 50 ಗ್ರಾಂ ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಿದ ಖನಿಜ ನೀರಿನಿಂದ;
- ಕ್ಯಾನ್ ಸಕ್ಕರೆಯ 30 ಗ್ರಾಂ;
- 1 ಮೊಟ್ಟೆ.
ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನ:
ಹಾಲು, ಮೊಟ್ಟೆ, ಹಿಟ್ಟು, ಕ್ಯಾನ್ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಿ. ಮಿಕ್ಸರ್ಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ, ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಬೀಟ್ ಮಾಡಿ. ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ, ನಂತರ ಮತ್ತೆ ಸೋಲಿಸಿ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳಂತೆ ತಯಾರಿಸಲು.
ಪಾಕವಿಧಾನ 2: ಕೆಫಿರ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- 100 ಎಂಎಲ್ ಕೆಫಿರ್;
- ಸೋಡಾದ ಟೀಚಮಚದ ಅರ್ಧದಷ್ಟು;
- ಒಂದು ಚಿಕನ್ ಮೊಟ್ಟೆ;
- ಹಿಟ್ಟು 40 ಗ್ರಾಂ.
ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನ:
50 ಮಿಲೀ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆ ವಹಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳು, ಯಾವುದೇ ಉಂಡೆಗಳನ್ನೂ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು. ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್ ಮೇಲೆ ತಯಾರಿಸಲು.
ಪಾಕವಿಧಾನ 3: ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- 200 ಗ್ರಾಂ. ಕುಂಬಳಕಾಯಿ;
- 50 ಗ್ರಾಂ ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟು;
- ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹಾಲಿನ 250 ಮಿಲಿ;
- ಉಪ್ಪು ಪಿಂಚ್;
- ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಪುಡಿ;
- ½ ಬಾರ್ಗಳು;
- 1 ಮೊಟ್ಟೆ
- ಕಬ್ಬು.
ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನ:
ಹಾಲು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಹಿಟ್ಟು, ಸಕ್ಕರೆ, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ವಿನಿಲ್ಲಿನ್, ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೌಡರ್ ಒಂದು ಏಕರೂಪದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಗೆ ಪೊರಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಆಳವಿಲ್ಲದ ತುರಿಪುರದ ಮೇಲೆ ಸಾಟೈಲ್ ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯು ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ರುಬ್ಬುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗೋಲ್ಡನ್ ಬಣ್ಣದಿಂದ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ನಾನು ಭರ್ತಿಸಾಮಾಗ್ರಿ ತುಂಬಾ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ. ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ತುಂಬುವಿಕೆಯು ಸರಿಹೊಂದುವಂತೆ:
- ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಅಥವಾ ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಬಹುದು;
- ಗ್ರೀನ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಟ್ಯೂನ ಮೀನು;
- ಬೇಯಿಸಿದ ಟ್ರಿಕಿ ಬೀನ್ಸ್;
- ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ ಸ್ತನ;
- ತರಕಾರಿ ಸ್ಟ್ಯೂ;
- ಬೇಯಿಸಿದ ಅಣಬೆಗಳು;
- ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಹಣ್ಣುಗಳು;
- ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಜೇನುತುಪ್ಪ;
- ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಆಪಲ್.
ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಬಾರದು ಮತ್ತು ಮುರಿಯಲು ರುಚಿಯಾದ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ಹ್ಯಾಪಿ ವೈಡ್ ಕಾರ್ನಿವಲ್, ಪ್ರಿಯ ಸ್ನೇಹಿತರು !!! "