ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕನಸು ಯಾರು ಮುಖ್ಯ ತಪ್ಪುಗಳು

ಫೆಬ್ರವರಿ ಅಂತ್ಯ. ಪರ್ವತಗಳು ಮತ್ತು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ದೂರವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಎಂದಿನಂತೆ, ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ: "ಶರತ್ಕಾಲ-ಚಳಿಗಾಲದ ಅನಗತ್ಯ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ?". ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾನು ನಿಮಗಾಗಿ ಹಲವಾರು ಲೇಖನಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿದ್ದೇನೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ನಾನು ನಿಮಗೆ ವಿವರವಾಗಿ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ತಪ್ಪುಗಳು, ಪುರಾಣಗಳು ಮತ್ತು ರೂಢಮಾದರಿಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಿ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದು ಒಂದು ಸ್ವಿಂಗ್ನಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರು ಗಮನಿಸಿರುವುದನ್ನು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ: ಮೊದಲು ನೀವು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಹೊರದಬ್ಬುವುದು, ನಂತರ ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದೇ ವೇಗವನ್ನು ಹಿಂದಿರುಗಿಸುವುದು. ಈ ನಿಷೇಧ ಮಾರ್ಗದಲ್ಲಿ ಹೋಗಬಾರದೆಂದು ಸಲುವಾಗಿ, ಅದಕ್ಕೆ ಮುನ್ನಡೆಸುವ ದೋಷಗಳನ್ನು ನೀವು ಮೊದಲು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೊದಲ ದೋಷ : ತೂಕವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ನಾನು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಬಹುದು: ಒಂದೆರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಸ್ಲಿಮ್ ಆಗಲು. ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗುರಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ತರುತ್ತದೆ? ನಿಮ್ಮ ಗುರಿ ಏನು? ಸುಂದರವಾದ ರೂಪಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಲಿಮ್ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ದೇಹವನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದೇ? ನಂತರ ನಾವು ಯೋಚಿಸೋಣ: ಅದು ತೋರುತ್ತದೆ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವು ಬರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿರುವ ಪ್ರಮುಖ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿವೆ. ಒಂದು ತೂಕ ಮತ್ತು ಬಟ್ಟೆಯ ಒಂದು ಗಾತ್ರದ ಬಗ್ಗೆ ಎರಡು ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಊಹಿಸೋಣ: 55 ಕೆಜಿ ಮತ್ತು 44 ಉಡುಪು ಗಾತ್ರವನ್ನು ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಶರತ್ಕಾಲ ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲ, ಬಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ, ಅವರು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ದೀರ್ಘ ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದವು ಬೇಸಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಕಡಲತೀರಕ್ಕೆ ಹೋಗಬಹುದು - sunbathe ಮತ್ತು ಈಜುತ್ತವೆ. ಈಜುಡುಗೆಗಳಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಆಕರ್ಷಕವು ಲಾಕರ್ ಕೋಣೆಯಿಂದ ಹೊರಬರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಬಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿನ ಹೋಲಿಕೆಯು ಬಹಳ ಮೋಸಗೊಳಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ನೋಡುತ್ತೇವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ದೇಹವು ಬಿಗಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತೂಗುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ಶೇಕ್ಸ್. ಅಂತಹ ವ್ಯತ್ಯಾಸ ಏಕೆ? ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಅನುಪಾತವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಒಂದು ರೂಪವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳು ಎಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಆಗಿರುತ್ತವೆ, ಸ್ಪರ್ಶಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಘನವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಕೊಬ್ಬು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಕಾರ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಲು, ನೀವು ಟೆನ್ನಿಸ್ ಚೆಂಡನ್ನು ಮತ್ತು ಅಜ್ಜಿಯ ತಣ್ಣನೆಯ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈಗ ಊಹಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವೇನಲ್ಲ: ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆಗ ನೀವು ಕಾಣುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಪ್ರಮಾಣವು ಅಧಿಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಹ, ಇದು ಸೌಂದರ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ನಾನು ಯಾಕೆ ಈ ರೀತಿ ಹೇಳಿದ್ದೇನೆ? ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣವು ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಎರಡು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. : ಮೊದಲ - ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನ್ ಮತ್ತು ಸುಂದರ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿ, ಎರಡನೇ ದೇಹದ ಸಂಪುಟಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು. ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸುಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತವೆ. ಮೊದಲನೆಯದು ಮುಂದೆ ಮತ್ತು ಜ್ಞಾನದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಎರಡನೆಯ ಮಾರ್ಗವು ವೇಗವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಫಲಿತಾಂಶವು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನಾವು ತೂಕವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ ನಾವು ಯಾವ ಮಾರ್ಗದಲ್ಲಿ ಹೋಗುತ್ತೇವೆ. ಹಲವಾರು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ದಿನಕ್ಕೆ 100-150 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಇದು ವಾರಕ್ಕೆ 0.7-1 ಕೆಜಿ ಅಥವಾ ತಿಂಗಳಿಗೆ 3-4 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಈ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಸಂತೋಷದ ಹೇಳಿಕೆಗಳನ್ನು ನಾನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕೇಳಿದ್ದೇನೆ: "ನಾನು 6, 8, 10 ಕೆಜಿ ಮತ್ತು ತಿಂಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಡಿಮೆಯಾಯಿತು." ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಈ ಕ್ಷಣ ಏನು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ? ಮತ್ತು ಅಂತಹ ವೇಗದ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಬೆಲೆ ಏನು?

ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ನಾಶವಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಮತ್ತು ಬಿಗಿತ ಅದನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳಾಗಿವೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರು ಕಳೆದುಹೋಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಇದು ದೇಹದ ಸವಕಳಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ವಿನಿಮಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘಿಸಲಾಗಿದೆ, ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ.

ಸಂಪುಟಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮವು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯ ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಬೇಡ. ಕಾಣು ಅಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು:

- ಆಯಾಸ,

- ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ,

- ಹೆದರಿಕೆ,

- ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ತೊಂದರೆಗಳು,

- ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿರುತ್ತವೆ,

- ಹಸಿವಿನ ಶಾಶ್ವತ ಭಾವನೆ.

ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ಎಲ್ಲಾ ಕಳೆದುಹೋದ ಕಿಲೋಗ್ರಾಮ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಪುಟಗಳು ತಕ್ಷಣವೇ ಹಿಂದಿರುಗುತ್ತವೆ, ಇದು ಪರಿಚಿತ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಮರಳಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ತ್ವರಿತ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಸಾಮರಸ್ಯ ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಣೆಗೆ ಬದಲಾಗಿ, ಘನ ಹಿಂಸೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಎಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು. ಗೋಲುಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕರೆದೊಯ್ಯುವ ಮತ್ತೊಂದು ಮಾರ್ಗವಿದೆ. ಏನು? ಕೆಳಗಿನ ಲೇಖನಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ನಿಮಗೆ ವಿವರವಾಗಿ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ. ನಾವು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಗೋಲು ಮೊದಲು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ!

ಮತ್ತು ಈಗ ಮೊದಲ ನಿಯಮವನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ: ತೂಕವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ - ವಾರಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 1 ಕೆಜಿ. ಮುಂದಿನ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿ!