- ಜೂಲಿಯಾ, ಪ್ರಶ್ನೆ "ಎಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ನಾವು ಸೊಂಟವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ?" ಅನೇಕ ಹುಡುಗಿಯರನ್ನು ಕೆರಳಿಸಿತು. ಅಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಏನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಿತು?
- ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಮಾದರಿ ಪ್ಲಸ್ ಗಾತ್ರವಲ್ಲ. ನನ್ನ ಯೌವನದಲ್ಲಿ, ನಾನು 60-65 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೆ. ಆದರೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ 60 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಗಳಿಸಿತು! ಮಗುವಿಗೆ ಜನ್ಮ ನೀಡಿದಾಗ, 120 ತೂಕ! 120 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ. ನನಗೆ ಅದು ಆಘಾತವಾಗಿದೆ. ನಾನು ಮಾಪಕಗಳ ಮೇಲೆ ಎದ್ದೇಳಲು ನಿರಾಕರಿಸಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತೂಗಾಡುತ್ತಿದ್ದೆ. ಆದರೆ ನಂತರ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಸ್ವತಃ ಕೈಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿತು, ಮತ್ತು ಈಗ ನಾನು 78 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೂಗುತ್ತದೆ. ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಿರಿದಾದ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಸೊಂಪಾದ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸೊಂಟವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ. ನನ್ನ ಮೈನಸ್ಗಳಿಂದ ನಾನು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ಲಸ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು.
- ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದೀರಾ?
- ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ! ನಾನು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಟ್ಟರೆ, ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ರಾಸಾಯನಿಕ ಅಥವಾ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಆಹಾರವನ್ನು ನೋಡಿ. ಅವರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕರು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದರು. ನಾನು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹನ್ನೆರಡು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಕೈಬಿಟ್ಟೆ. ಸೊಂಟದಂತೆ, ಸಾಬೀತಾಗಿರುವ ವಿಧಾನಗಳಿಂದ ಆರೋಗ್ಯ ಡಿಸ್ಕ್ (ಸೋವಿಯತ್ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಹೊರಾಂಗಣ ಡಿಸ್ಕ್ ಅನ್ನು ತಿರುಗಿಸುವುದು. - ಐಸಿಡಿ). ಹೌದು, ಹೌದು, ನಮ್ಮ ತಾಯಂದಿರು ಮತ್ತು ಅಜ್ಜಿಗಳು ತುಂಬಾ ಇಷ್ಟಪಟ್ಟ ಈ ಡಿಸ್ಕ್ನ ಉಲ್ಲೇಖದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಹುಡುಗಿಯರು ಕಿರುನಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು ಎಂದು ನಾನು ಊಹಿಸುತ್ತೇನೆ. ಆದರೆ ಅವರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ! ಅದರ ಮೇಲೆ ಟ್ವಿಸ್ಟ್ನೊಂದಿಗೆ 60 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವಿನಿಯೋಗಿಸಲು ಸಾಕು, ಮತ್ತು ನೀವು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ಡಿಸ್ಕ್ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಹೊಸದಾಗಿರುವವರಿಗೆ ಸಹ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಸುಲಭ. ಮೂಲಕ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಒಂದು ಘಂಟೆಯ ಕಾಲುಭಾಗಕ್ಕೆ ನೀವು 100 kcal ಅನ್ನು ಕಳೆಯಬಹುದು.
- ಹಲ್ಲಾಹಪ್ ಬಗ್ಗೆ ಏನು?
- ಬಹುಶಃ ಹಲ್ಲಾಹಪ್ ಮತ್ತು ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 25 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ತಿರುಗಿದರೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. XXI ಶತಮಾನದಲ್ಲಿ ಹೂಪ್ ತಿರುಗುವಿಕೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿವೆ.
ಪ್ಲಸ್ ಗಾತ್ರದ ಮಾದರಿಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ
ಫೋಟೋ: instagram.com.
- ಅನೇಕ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಒಪ್ಪುತ್ತೀರಾ?
- ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವು 90% ನಷ್ಟು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಅರ್ಥೈಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ನಿಜ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಈಗ ನಾನು ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ, ಅದು 65 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಯೋಜಿಸಿದೆ, ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಅನುಸರಿಸಿ. ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ, ನನಗೆ ಬೇಯಿಸುವುದು ಸಮಯವಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ವಿತರಣೆಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಈಗ ದಿನಕ್ಕೆ 1200 kcal ನಲ್ಲಿ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಈಗಾಗಲೇ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ವಿದಾಯ ಹೇಳಿದೆ. ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ನಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯು ಎರಡು ಅಂಗೈ ಎಂದು ಮರೆಯಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಬಾರದು. ಮತ್ತು ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಸೆಳೆಯುತ್ತೇನೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನನ್ನ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಟೋನ್ ಆಗಿರುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಸೊಂಟವು ತೆಳುವಾಗಿದೆ.
- ಸ್ವಾಗತ ಪ್ಯಾರಾಮೀಟರ್ಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಮುರಿಯಲು ಮತ್ತು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು?
- ಆಹಾರದ ಕಡೆಗೆ ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ವರ್ತನೆ ಬದಲಾಗುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸಾಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂತೋಷದ ಮೂಲವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಆಹಾರವು ಜೀವನಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯಾಗಿದೆ. ನಾನು ಮಾನಸಿಕ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ: ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಭಯ, ನೋವು ಅಥವಾ ಅವಮಾನವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಈ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಾಗಿ ನಾವು ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳುತ್ತೇವೆ: "ಅದು ಯಾಕೆ ಇದೆ?" ನಾವು ಮತ್ತಷ್ಟು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ: "ಅನುಭವಕ್ಕಾಗಿ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ನಾನು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ನನಗೆ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. " ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ, ಈ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಹೇಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ. ಮುಂದೆ, ನಾವು ಸೂರ್ಯನಿಂದ ಭೂಮಿಯ ಮಧ್ಯಭಾಗಕ್ಕೆ ಇಳಿಯುವ ಉರಿಯುತ್ತಿರುವ ಚೆಂಡನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗು ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ತುಂಬಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.
- ಸ್ಪಾದಲ್ಲಿ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹೊದಿಕೆಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಎಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ?
- ವಿವಿಧ ದೇಹದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ! ಸುತ್ತುವ - ಮೊದಲನೆಯದು, ಅವರು ಸೊಂಟದ ತೆಳ್ಳಗೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ ಹುಡುಗಿಯರು ಎಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕೆಂದು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ನನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ: ವಿಸ್ಕಿ-ಸ್ವೀಟಿಯಾ, ಇದು ಆರ್ದ್ರ ಸಿಪ್ಪೆಸುಲಿಯುವ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ನೀವು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ವಿಶೇಷ ಕ್ರೀಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಹೊಡೆಯುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸುತ್ತಿ. ಒಂದು ಜೋಡಿ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ನಂತರ, ನಾನು ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಎರಡು ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೆ. ಬಹುಶಃ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಮಸಾಜ್ಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಂದಾಗಿ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಇನ್ನೂ ಇವೆ, ಮತ್ತು ವ್ಯರ್ಥವಾಗಿ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಜಡ ಕೆಲಸ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಮಸಾಜ್ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಆಯಾಸವನ್ನು ಮಾತ್ರ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಹಾನಿಕಾರಕ ಜೀವಾಣುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಮತ್ತು ಲಿಂಪ್ರೋಡಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಜೂಲಿಯಾ ಯೋಗ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ಅವನ ಮಗನಿಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ಪಾವತಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
ಫೋಟೋ: instagram.com.
- ನೀವು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿರುವಿರಾ?
- ಖಚಿತವಾಗಿ. ಶವರ್ನಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯುವಲ್ಲಿ ನಾನು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ. ಇದು ಜಿಮ್, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಅಥವಾ ನೃತ್ಯದ ತೂಕದಿಂದ ಯೋಗ ಅಥವಾ ತರಗತಿಗಳು ಇರಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಆನಂದವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕಾಗಬಹುದು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಸಾಹವು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಬರುತ್ತದೆ. ನಾನು ಯೋಗದ ಮೇಲೆ ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತ ಮತ್ತು ಅರೆಕಾಲಿಕ ಗುರು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ - ಬ್ಲಾಗರ್ ಮರೀನಾ vovchenko. ಕೆಲವು ಆಸನ್ ಮಾತ್ರ ಇದ್ದಾಗ, ಆದರೆ ನಾನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ.
- ತೆಳ್ಳಗಿನ ಎತ್ತರದ ಮತ್ತೊಂದು "ರಹಸ್ಯ" - ಸರಿಪಡಿಸುವ ಒಳ ಉಡುಪು ...
- ಜಾತ್ಯತೀತ ಘಟನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಅಳವಡಿಕೆಯ ಉಡುಪನ್ನು ನಾನು ತೀವ್ರವಾದ ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿ ಧರಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ನಾನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಮೊದಲ ದಿನಾಂಕದಂದು ಹಾಕುವ ಹುಡುಗಿಯರಿಂದ ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡುತ್ತೇನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ರೀತಿ ನೀವು ಮನುಷ್ಯನನ್ನು ಮೋಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.
- ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಮರುಹೊಂದಿಸಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲದ ಹುಡುಗಿಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಯಾವ ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ?
"ನಾನು ಅವಳ ಗಾತ್ರದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಯಾವುದೇ ಗೆಳತಿಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಚಿಕ್ಕದಾದವುಗಳಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವಂತೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಾರದು, ಟ್ಯಾಗ್ನ ಸಲುವಾಗಿ ಅವಳು ಸ್ವತಃ ಶಮನಗೊಳಿಸುತ್ತಾಳೆ. ಮತ್ತು ನಾನು ಬಾಲಚೋನೊವ್ ವಿರುದ್ಧ: ಹುಡುಗಿಯರು ಅವರಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಡಿ.
- ಸರಿ, ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ, 60 ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ಗಳ ಸೊಂಟವನ್ನು ಹೊಂದುವ ಕನಸು ಕಾಣುವ ಎಲ್ಲಾ ಸುಂದರಿಯರ ಉತ್ತರವನ್ನು ನೀಡಿ. ಅಂತಹ ನಿಯತಾಂಕಗಳಿಗೆ ನಾನು ಶ್ರಮಿಸಬೇಕೇ?
- ನಾನು 76 ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ಗಳ ಸೊಂಟವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಖುಷಿಯಿಂದಿದ್ದೇನೆ. ದೇಹದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅದು ಸುಂದರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮರಸ್ಯದಿಂದ ಕಾಣುತ್ತದೆ.