ಕ್ಯಾಥರೀನ್ ಅಸಿ: "ಕ್ಲೈಂಬಿಂಗ್ ಸಲುವಾಗಿ, ನೀವು ಹಸ್ತಾಲಂಕಾರ ಮಾಡು ತ್ಯಾಗ ಮಾಡಬೇಕು"

ನಾನು ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ , ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಬೇಡಿ. ನನಗೆ ಹದಿನಾರು ವರ್ಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನಾನು ಊಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮತ್ತೊಂದು ಅಭ್ಯಾಸವು ಕನಿಷ್ಟ ಉಪ್ಪು, ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಾನು ಹಿಟ್ಟು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾನು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ! ಇದು ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿನ್ನಬಹುದೆಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ, ಹುರಿದ ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ.

ಒಮ್ಮೆ ನಾನು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಇದು ನನ್ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕಲ್ಪನೆ ಅಲ್ಲ. ನಾನು ದಿನಕ್ಕೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಟೈಲ್ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ಬಹಳಷ್ಟು ಕಾಫಿ ಕಂಡಿತು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅವರು ತುಂಬಾ ತೆಳುವಾದರು, ಆದರೆ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘಿಸಿದರು, ಒಮ್ಮೆ ಬಹುತೇಕ ನಿಶ್ಶಕ್ತರಾಗಿದ್ದಾರೆ! ಮತ್ತು ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ತೂಕವು ತಕ್ಷಣವೇ ಹಿಂದಿರುಗಿತು! ಆದ್ದರಿಂದ, ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ಅನುಭವದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ನಾನು ಸಲಹೆ ನೀಡಬಹುದು: ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರಗಳ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ, ಆದರೆ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ನುಡಿಸಲು. ನಂತರ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಅದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ - ಮತ್ತು ತೂಕವು ಈಗಾಗಲೇ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಇಳಿಸುವುದನ್ನು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ! ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರಜೆಯ ಮೇಲೆ ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಹಬ್ಬದ ಹಬ್ಬಗಳ ನಂತರ. (ಸ್ಮೈಲ್ಸ್.)

ನನ್ನ ಬ್ರಾಂಡ್ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತವಲ್ಲ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಲಾಜಾಗ್ನಾ. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾನು ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಸಲಾಡ್ ತಯಾರು ಮಾಡಬಹುದು. ಸೆಟ್ನಲ್ಲಿ ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಟೇಸ್ಟಿ ಆಹಾರ. ಮತ್ತು "ಆತ್ಮೀಯ ಸಿಬ್ಬಂದಿ" ಸೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಟೇಸ್ಟಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಉಪಯುಕ್ತ ತಿಂಡಿಗಳು: ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಸೆಲರಿ, ಸೇಬುಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ನಟಿ ಕ್ಲೈಂಬಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು

ಫೋಟೋ: instagram.com.

ನಾನು ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಜಿಮ್ಗೆ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಈಜುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಕ್ಲೈಂಬಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಸಹೋದರ ಅಲೆಕ್ಸಿಯೊಂದಿಗೆ ಕಂಪನಿಯಲ್ಲಿನ ಗೊಡ್ಡರ್ನಲ್ಲಿ ಬಂದರು. ಅವರು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ಅದನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇಷ್ಟಪಟ್ಟಿದ್ದೇನೆ! ನಿಜವಾದ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತ್ಯಾಗ ಹಸ್ತಾಲಂಕಾರ ಮಾಡು. (ಸ್ಮೈಲ್ಸ್.)

ಕಾಸ್ಮೆಟಾಲಜಿಸ್ಟ್ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಹಾಜರಾಗುತ್ತಾರೆ , ನಾನು ತೇವಾಂಶದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತೇನೆ. ಎಲ್ಲವೂ ಅದರ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೈಸರ್ಗಿಕತೆ ಮತ್ತು ಮಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಾನು ತೇವಾಂಶದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತೇನೆ. ಮತ್ತು ನಾನು ಎಲ್ಲಾ ಹುಡುಗಿಯರು ವಿರೋಧಿ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಮಸಾಜ್ ಸಲಹೆ, ಆದರೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಬಲ ಮತ್ತು ಅನುಭವಿ ತಜ್ಞ! ನನಗೆ ಯಾವುದೇ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಇಲ್ಲ, ಆದರೆ ಈ ಮಸಾಜ್ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಇಡುತ್ತದೆ! ಸಹ ಒಂದು ಲೈಫ್ಹಾಕ್ ಇರುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಮುಖದ ಚರ್ಮ ಯಾವಾಗಲೂ ತಾಜಾ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ: ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪುಲ್ ಅಪ್ ಮತ್ತು moisturizing ಮುಖವಾಡಗಳು ಸೆಳೆಯುತ್ತವೆ. ನಾನು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ವೃತ್ತಿಪರ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ನನ್ನ ತಾಯಿ ಅಲಿನಾ ಅಸಿಯು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ, ಅಜ್ಜಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನನಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನನಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ನಾನು ಜೆಲಾಟಿನ್-ಆಧಾರಿತ ಮುಖವಾಡಗಳನ್ನು ಸಹ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ. ಮತ್ತು ನೆನಪಿಡಿ: ಸ್ವತಃ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ತತ್ತ್ವದ ಪ್ರಕಾರ ಅಲ್ಲ.

ಪಥ್ಯದ ಪಾಸ್ಟಾ

ಫೋಟೋ: pixabay.com/ru.

ಪಥ್ಯದ ಪಾಸ್ಟಾ

ಉತ್ಪನ್ನಗಳು: ಸ್ಪಿನಾಚ್ ಅಥವಾ ಶೀಟ್ ಸಲಾಡ್ 200 ಗ್ರಾಂ, ಸೀಸ್ಶೆಲ್ಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಸಣ್ಣ ಕಪ್ಗಳು ಗೋಧಿ ಘನ ಪ್ರಭೇದಗಳು, ಸೆಲರಿ ಕಾಂಡ, ಅರ್ಧ ಕಪ್ ಒಣಗಿದ ಕ್ರಾನ್ಬೆರ್ರಿಗಳು, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ಗಳು, ಅಥವಾ 5-6 ತಾಜಾ, ದೊಡ್ಡ ಹಸಿರು ಸೇಬು, ನಿಂಬೆ ರಸ, ↑ ಕಪ್ ಆಫ್ ಪೆಕನ್ ಬೀಜಗಳು (ವಾಲ್ನಟ್, ಗೋಡಂಬಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ), ಕೆಲವು ಫೆಟಾ ಚೀಸ್, 4 ಟೀಸ್ಪೂನ್. l. ಆಲಿವ್ ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆ, 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. l. ಆಪಲ್ ವಿನೆಗರ್, 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. l. ವೈಟ್ ವೈನ್ ವಿನೆಗರ್, 2-4 ಟೀಸ್ಪೂನ್. l. ಸಕ್ಕರೆ, ರುಚಿಗೆ ಕೆಂಪುಮೆಣಸು, ಗಸಗಸೆಯ ಚಮಚ (ಐಚ್ಛಿಕ).

ಅಡುಗೆ: ಮ್ಯಾಕರೋನಿ ಬೇಯಿಸಿದಾಗ, ಸಾಸ್ ತಯಾರು. ಕಿಚನ್ ಪ್ರೊಸೆಸರ್ ಅಥವಾ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಎಣ್ಣೆ, ಸೇಬು ವಿನೆಗರ್, ಬಿಳಿ ವೈನ್ ವಿನೆಗರ್, ಸಕ್ಕರೆ, ಕೆಂಪುಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಗಸಗಸೆ. ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಣ್ಣ ಜಾರ್ ಆಗಿ ಇರಿಸಬಹುದು, ಅದನ್ನು ಮುಚ್ಚಳದಿಂದ ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಲ್ಲಾಡಿಸಿ. ನೀರನ್ನು ಹರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ, ತಕ್ಷಣವೇ ಕೆಲವು ಸ್ಪೂನ್ಗಳನ್ನು ಮರುಪೂರಣಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ರುಚಿ ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆಯಿಂದ ನೆನೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಫ್ರಿಜ್ನಲ್ಲಿ ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಪಾಸ್ಟಾ ಹಾಕಿ. ಸ್ಪಿನಾಚ್ ಇಡೀ ಬೌಲ್ನಲ್ಲಿ (ನೀವು ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ - ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಅದನ್ನು ಬ್ರಷ್ ಮಾಡಿದರೆ), ಕತ್ತರಿಸಿದ ಸೆಲರಿ, ಕ್ರಾನ್ಬೆರಿಗಳು ಮತ್ತು ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಆಪಲ್ ತೆಳ್ಳನೆಯ ಚೂರುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಸ್ಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಮರುಪೂರಣದಿಂದ ತುಂಬಿಸಿ, ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ತಂಪಾದ ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇರಿಸಿ. ಪೆಕನ್ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಒಂದೆರಡು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ (ವಾಲ್ನಟ್ಸ್ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ), ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕ. ಸಲಾಡ್ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸಿಂಪಡಿಸಿ, ಭ್ರೂಣ ಕಚ್ಚಾ ಕಚ್ಚಾ ಅಲಂಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಸೇವೆ.

ಸ್ಟೈಲಿಂಗ್ ಹೇರ್ ಮಾಸ್ಕ್

ಇದು ಅವಳ ಕೂದಲನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಕೂದಲು ಈರುಳ್ಳಿಗಳನ್ನು ಫೀಡ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ: ದ್ರವ ಜೇನುತುಪ್ಪ - 1 tbsp. ಚಮಚ, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ - 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಜೊತೆ ಜೇನು ಮಿಶ್ರಣ. ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲಿನ ಮೇಲೆ ಮುಖವಾಡವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ, ಟೋಪಿ ಮೇಲೆ ಹಾಕಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಟವೆಲ್ನೊಂದಿಗೆ ನೇಯ್ಗೆ ಮಾಡಿ. 3-4 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ.