ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಕುಳಿತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹುಚ್ಚನ ನಿರಂತರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಒಂದೇ, ಒಳ್ಳೆಯದು ಏನೂ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯು ಬೆದರಿಸುವಿಕೆಯಿಂದ ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
ವಿರಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಪರದೆಯನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಹತ್ತು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹಿಂತಿರುಗಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ, ಸ್ತನಗಳನ್ನು ತುಂಬಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚಹಾ ಮಾಡಲು ಹೋಗಿ. ಚಹಾವನ್ನು ಚಹಾ ಅಥವಾ ಮೆಲಿಸ್ಸಾದಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ - ಅವರು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹಿತಕರವಾಗಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.
ನಿಖರವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಬಾಲ್ಕನಿ ಅಥವಾ ಅಂಗಳವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಗುಂಪು ಇಲ್ಲ. ಚಹಾದ ವೃತ್ತದೊಂದಿಗೆ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಪಕ್ಷಿಗಳ ಹಾಡುವ ಮತ್ತು ಬೆಳಕಿನ ಬೇಸಿಗೆ ತಂಗಾಳಿಯನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಿರುವುದು. ಅದರ ನಂತರ ನಾವು ಖಾತರಿ ನೀಡುತ್ತೇವೆ, ಕೆಲಸವು ಕಡಿಮೆ ಭಯಾನಕ ತೋರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು.
ಒತ್ತಡದ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಎದುರಿಸಲು, ದಿನದ ದಿನವನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಿ. ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವೇ ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಿ, ಕನಿಷ್ಠ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ. ಇದು ಹೆಣಿಗೆ, ಓದುವುದು, ಜಲವರ್ಣ ರೇಖಾಚಿತ್ರ - ಏನು. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ.