ಪ್ರತಿ ಹುಡುಗಿ ಸುಂದರವಾಗಿರಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬಯಕೆಯಾಗಿದೆ. ನನ್ನ ಹುಡುಗಿ ತನ್ನ ಯೌವನದಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಸು, ನಮ್ಮ ಶೈಲಿಯೊಂದಿಗೆ, ಮೇಕ್ಅಪ್ ತಂತ್ರವು ನಿಯಮದಂತೆ, ನಿಯಮದಂತೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಒಳ್ಳೆಯ ನೋಟವನ್ನು ಆಧಾರವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವಿ ಎಂದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.
ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಭೇಟಿಯಾದಾಗ ಅವರು ಇತರ ಜನರನ್ನು ನೋಡುವ ಮೊದಲ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ಚರ್ಮ. ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅತಿದೊಡ್ಡ ಅಂಗವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಡಲು ಏನು ಬೇಕು? ಯಾವುದೇ ಕಾರಣ ಅಥವಾ ಇತರ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬೆರಗುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ನಿಮಗಾಗಿ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ್ದೇವೆ.
ಚರ್ಮವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಕಾಳಜಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ
ಫೋಟೋ: pixabay.com/ru.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ
ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಅನೇಕ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು: ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಅದು ಇನ್ನೊಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತರಕಾರಿಗಳು ವಿಟಮಿನ್ಸ್ ಎ ಮತ್ತು ಇ. ಸಿಟ್ರುಸೊವ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ನೀವು ತರಕಾರಿ ತೈಲವನ್ನು ಬಳಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಆಲಿವ್ನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಗಂಭೀರ ಥರ್ಮಲ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಾ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ, ಮುಖ್ಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಆಹಾರವು ಸರಳವಾಗಿರಬೇಕು.
ನಾವು ಸಂಜೆ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ತಿರುಗಲಿ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆಯು ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಟೋನ್ನಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ. 23.00 ರ ನಂತರ ಮಲಗಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಖರ್ಚು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಕನಿಷ್ಠ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಗಂಟೆಗಳ - 7-8. ಒಂದು ಆಡಳಿತದ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯು ಚರ್ಮದ ವಿನಿಮಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಕ್ಷೀಣತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಚರ್ಮದ ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಕೆಲವು ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ, ಔಷಧಾಲಯದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣ ಅಥವಾ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ. ಹೌದು, ಅವರು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರಗಳಂತೆ ಸಹಾಯಕವಾಗಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆಧುನಿಕತೆಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ರಿಯಾಯಿತಿಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಅವಶ್ಯಕ.
ವ್ಯಕ್ತಿಯು 70% ರಷ್ಟು ನೀರು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ
ಫೋಟೋ: pixabay.com/ru.
ಶುದ್ಧೀಕರಣ
ಆರೈಕೆಯ ಮುಖ್ಯ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಶುದ್ಧೀಕರಣವಾಗಿದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಮುಖ್ಯವಾದುದು, ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಬಾಹ್ಯ ಪರಿಸರದಿಂದ ಹಾನಿಕಾರಕ ಅಂಶಗಳು ಚರ್ಮದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರಕ್ಕೆ ಶುದ್ಧೀಕರಣಕ್ಕಾಗಿ ಉಪಕರಣವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಶೀತ ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ಕೆರಳಿಸುವಂತೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ. ಚರ್ಮವು ಸರಿಯಾದ ಶುದ್ಧೀಕರಣದಿಂದ ಮಾತ್ರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ವ್ಯಾಯಾಮ
ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ: ಅವರು ಸೆಬಾಸಿಯಸ್ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಂತಿರುವ ರಕ್ತವನ್ನು ಚದುರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ವಿರೋಧಾಭಾಸವಾಗಿದ್ದರೆ, ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೋಗಿ.
ಹೈ ಕೆಫೀನ್ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ. ಒತ್ತಡವು ಉತ್ತಮ ಚರ್ಮದ ಕೆಟ್ಟ ಶತ್ರು ಏಕೆಂದರೆ, ಕಡಿಮೆ ನರಗಳ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಒತ್ತಡದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹಲವಾರು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರತಿಕೂಲವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ನಿಕೋಟಿನ್ ಮತ್ತೊಂದು ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ನರಳುತ್ತದೆ. ಧೂಮಪಾನದಿಂದಾಗಿ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ವಂಚಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬರುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದ ಒಳಹರಿವು ಚರ್ಮದ ಮೇಲ್ಮೈಗೆ ಹದಗೆಟ್ಟಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಚರ್ಮವು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಛಾಯೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ಮೂಗೇಟುಗಳು ಕಣ್ಣುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ವ್ಯಕ್ತಿಯು 70% ರಷ್ಟು ನೀರು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ
ಫೋಟೋ: pixabay.com/ru.
ತೇವಕಾರಿ
ಸಹ ಪ್ರಮುಖ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು 70% ನೀರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತಾನೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 1.5 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಹೊರಾಂಗಣ ಆರೈಕೆಗಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ವಿಧದ ಪ್ರಕಾರ ಕೆನೆ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಆದರೆ ನೀವು ಗಂಭೀರವಾದ ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಒಂದು ಕೆನೆ ಜೊತೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕನೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಲು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ.
ಸಣ್ಣ ಸ್ಪರ್ಶ ಮುಖ
ನಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಹಲವು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನೀವು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಈ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ. ಅವರು ಗಂಭೀರ ಚರ್ಮದ ಕಾಯಿಲೆಗಳವರೆಗೆ ಸದ್ಯದ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಗುಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ.