ಬೆಲ್ಟ್ ಅನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿ

ಡಯಟ್ ಪ್ರೋಟಾಸೋವಾ

ಆಹಾರವನ್ನು ಐದು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿ ದಿನದಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ, ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳು, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಹುದುಗಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಒಂದು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಮೂರು ಹಸಿರು ಸೇಬುಗಳು (ಅವುಗಳು ಅವರಿಂದ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತವೆ) ಮಾತ್ರ ಇವೆ. ನೀವು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಇಲ್ಲದೆ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಮೂರನೆಯದು, ಪ್ರತಿದಿನ ನಾಲ್ಕನೇ ಮತ್ತು ಐದನೇ ವಾರ, ನೀವು ಅದೇ ವಿಷಯವನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು, ಆದರೆ ಹುದುಗುವ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಮಾಂಸ, ಪಕ್ಷಿಗಳು ಅಥವಾ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

■ ಸಾಧಕ: ಆಹಾರದ ಲೇಖಕರ ಪ್ರಕಾರ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅನಗತ್ಯವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುವಂತೆ ಹಲವು ಕಿಲೋಗ್ರಾಮ್ಗಳನ್ನು ಎಸೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣವು ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ಮೊದಲು ಇರಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, "Volumetric" ತರಕಾರಿಗಳು ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ತಿನ್ನುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತವೆ. ಸರಿಸುಮಾರು ನಾಲ್ಕನೇ ಅಥವಾ ಐದನೆಯ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

■ ಮೈನಸ್: ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ. ಜಠರಗರುಳಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಜನರಿಗೆ ಆಹಾರವು ವಿರೋಧವಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ಆಹಾರದಿಂದ ನಿರ್ಗಮಿಸಲು ವಿಶೇಷ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಸಮೀಪಿಸಲು ಅವಶ್ಯಕ.

ಬಕ್ವ್ಯಾಟ್ ಡಯಟ್

ಇದು ಸಮ್ಮೇಳನವಾಗಿದೆ. ಹುರುಳಿ ಮೇಲೆ ನೀವು ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ವಾರಗಳ ನೋಡಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚೇನಲ್ಲ! ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಆಹಾರದ ನಡುವೆ ವಿರಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವಂತೆ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರದಲ್ಲಿ ಬಕ್ವ್ಯಾಟ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕಡಿದಾದ ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ. ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ. ಗಂಜಿ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಬೇಡಿ, ನೀವು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಹುರುಳಿ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಒಂದು ಲೀಟರ್ನ ಒಂದು-ಸಂಪೂರ್ಣ ಕೆಫೀರ್ ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು. ನಿದ್ರೆ ಮೊದಲು 4-6 ಗಂಟೆಗಳ ತಿನ್ನಲು ಅಸಾಧ್ಯ; ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಒಂದು ಕಪ್ ಕೆಫಿರ್ ಅನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು, ನೀರಿನಿಂದ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು.

■ ಸಾಧಕ: ಸಾಕಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಗೆ, ನೀವು 4 ರಿಂದ 10 ರವರೆಗೆ ಯೋಗ್ಯವಾದ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಎಸೆಯಬಹುದು.

■ ಮೈನಸ್: ಎಲ್ಲಾ ಮೊನೊಡಿನ್ಗಳಂತೆ, ಬಕ್ವ್ಯಾಟ್ ಹಾರ್ಡ್ ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ಮುರಿಯಲು ಸುಲಭ. ಇದಲ್ಲದೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹವು ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಮೂದಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಕೆಫಿರ್ ಆಹಾರ

ಈ ಆಹಾರದ ರೂಪಾಂತರಗಳು ಹಲವಾರು. ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಉಪ್ಪು, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ದಿನ: ಐದು ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಲೀಟರ್ ಕೆಫಿರ್. ಎರಡನೇ: 100 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಲೀಟರ್ ಕೆಫಿರ್. ಮೂರನೇ: ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಲೀಟರ್ ಕೆಫಿರ್ನ 100 ಗ್ರಾಂ. ನಾಲ್ಕನೇ: 100 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಲೀಟರ್ ಕೆಫಿರ್. ಐದನೇ ದಿನ: ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು (ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ) ಮತ್ತು ಒಂದೂವರೆ ಲೀಟರ್ ಕೆಫೀರ್. ಆರನೇ: ಕೆಫಿರ್ ಮಾತ್ರ. ಏಳನೇ: ಮಿನರಲ್ ವಾಟರ್.

■ ಸಾಧಕ: ಬದಲಿಗೆ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಮೆನು, ಇದು ನಂತರ, ನೀವು ನಾಲ್ಕು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಎಸೆಯಬಹುದು.

■ ಮೈನಸ್: ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಮರು-ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವುದು ತಿಂಗಳಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಎರಡು ಅಥವಾ ಎರಡು ತಿಂಗಳುಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ಹೌದು, ಮತ್ತು ಕೆಫಿರ್ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಬೇಸರಗೊಂಡಿವೆ.

ಜಪಾನೀಸ್ ಡಯಟ್

ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಉಪ್ಪು, ಸಕ್ಕರೆ, ಮಸಾಲೆಗಳು, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ, ಆದರೆ ಖನಿಜ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ.

ಮೊದಲನೇ ದಿನಾ. ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್: ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿ. ಲಂಚ್: 2 ಬೂಸ್ಟ್ಡ್ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಬೇಯಿಸಿದ ಎಲೆಕೋಸು ಸಲಾಡ್, ಟೊಮೆಟೊ ರಸದ ಗಾಜಿನ. ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಹುರಿದ ಮೀನು.

ಎರಡನೇ ದಿನ. ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್: ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಸುಖರಿಕ್. ಊಟ: ಹುರಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು, ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ತರಕಾರಿ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್. ಬೇಯಿಸಿದ ಗೋಮಾಂಸ, ಕೆಫಿರ್ ಗಾಜಿನ 100 ಗ್ರಾಂ.

ಮೂರನೇ ದಿನ. ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್: ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿ, ಸುಖರಿಕ್. ಲಂಚ್: ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಹುರಿದ. ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಬೇಯಿಸಿದ ಗೋಮಾಂಸ, 200 ಗ್ರಾಂ ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ತಾಜಾ ಎಲೆಕೋಸು ಸಲಾಡ್.

ನಾಲ್ಕನೇ ದಿನ. ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್: ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿ. ಲಂಚ್: ಒಂದು ಕಚ್ಚಾ ಮೊಟ್ಟೆ, ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಮೂರು ದೊಡ್ಡ ಬೇಯಿಸಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳ ಸಲಾಡ್, ಘನ ಚೀಸ್ನ 15 ಗ್ರಾಂ. ಹಣ್ಣುಗಳು.

ಐದನೇ ದಿನ. ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್: ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಕಚ್ಚಾ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳ ಸಲಾಡ್. ಲಂಚ್: ಮೀನು ರೋಸ್ಟ್ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ, ಟೊಮೆಟೊ ರಸದ ಗಾಜಿನ. ಹಣ್ಣುಗಳು.

ಆರನೇ ದಿನ. ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್: ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿ. ಲಂಚ್: ಅರ್ಧ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್, ತಾಜಾ ಎಲೆಕೋಸು ಅಥವಾ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸಲಾಡ್. 2 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ತಿರುಪು, ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ತುರಿದ ಕಚ್ಚಾ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳ ಗಾಜಿನ.

ಏಳನೇ ದಿನ. ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್: ಟೀ. ಲಂಚ್: 200 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಗೋಮಾಂಸ, ಹಣ್ಣು. ಮೂರನೇ ದಿನ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಹಿಂದೆ ಉದ್ದೇಶಿತ ಔತಣಕೂಟಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ.

ಎಂಟನೇ ದಿನ. ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್: ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿ. ಲಂಚ್: ಅರ್ಧ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್, ತಾಜಾ ಎಲೆಕೋಸು ಅಥವಾ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸಲಾಡ್. 2 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ತಿರುಪು, ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ತುರಿದ ಕಚ್ಚಾ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳ ಗಾಜಿನ.

ಒಂಬತ್ತನೇ ದಿನ. ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್: ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಕಚ್ಚಾ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳ ಸಲಾಡ್. ಲಂಚ್: ಬಿಗ್ ಫ್ರೈಡ್ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು, ಟೊಮೆಟೊ ಜ್ಯೂಸ್ ಗ್ಲಾಸ್. ಹಣ್ಣುಗಳು.

ಹತ್ತನೇ ದಿನ. ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್: ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿ. ಲಂಚ್: ಒಂದು ಕಚ್ಚಾ ಮೊಟ್ಟೆ, ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಮೂರು ದೊಡ್ಡ ಬೇಯಿಸಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳ ಸಲಾಡ್, ಘನ ಚೀಸ್ನ 15 ಗ್ರಾಂ. ಹಣ್ಣುಗಳು.

ಹನ್ನೊಂದನೇ ದಿನ. ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್: ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿ, ಸುಖರಿಕ್. ಲಂಚ್: ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಹುರಿದ. 2 ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, 200 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಗೋಮಾಂಸ, ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ತಾಜಾ ಎಲೆಕೋಸು ಸಲಾಡ್.

ಹನ್ನೆರಡನೆಯ ದಿನ. ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್: ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿ, ಸುಖರಿಕ್. ಊಟದ: ಹುರಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು, ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ತರಕಾರಿ ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸು ಸಲಾಡ್. ಬೇಯಿಸಿದ ಗೋಮಾಂಸ, ಕೆಫಿರ್ ಗಾಜಿನ 100 ಗ್ರಾಂ.

ಹದಿಮೂರನೇ ದಿನ. ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್: ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿ. ಲಂಚ್: 2 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ತಿರುಗಿಸಿ, ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆ, ಟೊಮೆಟೊ ರಸ ಗ್ಲಾಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಎಲೆಕೋಸು ಸಲಾಡ್. ಮೀನು ಹುರಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು.

■ ಸಾಧಕ: ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬಾಳಿಕೆ ಬರುವ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಅವರ ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತರು ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

■ ಮೈನಸ್: ಎಲ್ಲಾ ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ಅನುಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವಾಗ ಆಹಾರವು ತುಂಬಾ ಕಠಿಣವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತಯಾರು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅದರ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ಬಹಳ ಕಷ್ಟ.

ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ ಮೇಲೆ ಆಹಾರ

ಆಹಾರವನ್ನು ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು. ಇದು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅವಶ್ಯಕ: ಸಣ್ಣ ಕೊಚನ್ ಎಲೆಕೋಸು, 5 ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಸೆಲರಿ ಕಿರಣ, 6 ಬಲ್ಬ್ಗಳು, ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ 150 ಗ್ರಾಂ, 300 ಗ್ರಾಂ ಹೂಕೋಸು, 3-4 ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, 4-5 ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಲವಂಗಗಳು, 5 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯ ಸ್ಪೂನ್, 1.5 ಲೀಟರ್ ನೀರು, 2 ಘನಗಳು ತರಕಾರಿ ಸಾರು, 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಕಿಕ್ಕಿರಿದ ಕೊತ್ತಂಬರಿ, 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಚಮಚ. ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಜೀರಿಗೆ, 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಚಮಚ. ಮೇಲೋಗರದ ಪುಡಿ, 2 ಚೂಪಾದ ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು ಬೀಜಕೋಶಗಳು, 2 ಲಾರೆಲ್ ಹಾಳೆಗಳು, ಸೋಯಾ ಸಾಸ್ 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್, ಸ್ವಲ್ಪ ಶುಂಠಿ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಿಲಾಂಟ್ರೋ. ಈರುಳ್ಳಿ ರಿಂಗ್ಲೆಟ್ಗಳು ಕತ್ತರಿಸಿ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಮರಿಗಳು. ಕ್ಯಾರಿ ಪುಡಿ, ಟಿಮಿನಾ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲ ಬೆಂಕಿಯನ್ನು ಹೊರಹಾಕಿ. ನಂತರ ಘನಗಳು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಸೆಲರಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಎಲೆಕೋಸು, ಹೂಗೊಂಚಲುಗಳನ್ನು ಹೂಕೋಸು ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಟೊಮೆಟೊಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನೀರು ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ. ಕೊತ್ತಂಬರಿ, ಘನಗಳು, ಬೇ ಎಲೆ, ಪುಡಿಮಾಡಿದ ತೀವ್ರ ಮೆಣಸುಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಸಿದ್ಧತೆ ರವರೆಗೆ ಸೂಪ್ ಬೇಯಿಸಿ. ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೀವು ಕೆಲವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಮೊದಲ ದಿನದಲ್ಲಿ, ಡಯಟ್ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ. ಎರಡನೇ: ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು. ಭೋಜನಕ್ಕೆ - ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ. ಮೂರನೆಯದು: ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, ಆದರೆ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಇಲ್ಲದೆ. ನಾಲ್ಕನೇ: ಮೂರು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲು. ಐದನೇ: ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ ಅಥವಾ ಮೀನು, 6 ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಭಾಗ. ಆರನೇ: ಹಸಿರು ಸಲಾಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಚಾಪ್ ಮಾಡಿ. ಏಳನೇ: ಕಂದುಬಣ್ಣದ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ.

■ ಸಾಧಕ: ಒಂದು ವಾರ ನೀವು 5 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಎಸೆಯಬಹುದು. ಆಹಾರವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕರುಳಿನ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

■ ಮೈನಸ್: ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಯಾರು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ, ಸೂಪ್ನಲ್ಲಿ ವಾರವನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ.