ಒಂಟಿತನ ಮತ್ತು ನಿಗದಿತತೆ: ಮಗುವಿಗೆ ಒತ್ತಡವು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ವಯಸ್ಕರಂತೆ, ಮಕ್ಕಳು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಹಲವಾರು ಬದ್ಧತೆಗಳು, ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಪೀರ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಘರ್ಷಣೆಗಳು - ಇವುಗಳೆಲ್ಲವೂ ಮಕ್ಕಳ ಧನಾತ್ಮಕ ವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವ ಒತ್ತಡಗಳಾಗಿವೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, "ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ಒತ್ತಡವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಸೈಕೋಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಲಿನ್ ಸಿಂಹಗಳು ಸೈಲೆಂಟ್ರಲ್ ವಸ್ತುಗಳಲ್ಲಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅವಳ ಪ್ರಕಾರ, ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಕಲಿಯುವ ಪ್ರಾರಂಭದಿಂದ ಅಥವಾ ಪ್ರಮುಖ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಹಾದುಹೋಗುವ ಒತ್ತಡವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೀಲಿಯನ್ನು ಪೋಷಕರು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು, ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸಲು ಮತ್ತು "ಹೌದು" ಮತ್ತು "ಇಲ್ಲ" ಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ಹೇಳಲು ಕಲಿಸಲು ಪೋಷಕರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಾಗಿದೆ. "ನೀವು [ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು] ಒತ್ತಡದಿಂದ ಕಲಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಆಹಾರ, ಔಷಧಿ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಯಂ-ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ." ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಮಕ್ಕಳು ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇದು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ, ಅವರು ಹೇಳಿದರು. ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು:

ಎರಡು ಮೊಲಗಳ ಚೇಸ್ ಮಾಡಬೇಡಿ

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ಒತ್ತಡದ ಅಂಶವೆಂದರೆ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಏಳು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಕಲಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಪಠ್ಯೇತರ ಘಟನೆಗಳಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲು, ಮನೆಗೆ ಬನ್ನಿ, ಹೋಮ್ವರ್ಕ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ ಮತ್ತು ಮರುದಿನ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಮಲಗಲು ಹೋಗುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಡ್ರಾಯಿಂಗ್ ಮತ್ತು ನೃತ್ಯ, ಕ್ರೀಡಾ ವಿಭಾಗಗಳು, ಭಾಷೆಗಳು, ಭಾಷೆಗಳಲ್ಲಿ ಮಗ್ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ - ಮಗುವಿಗೆ ಈ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ? ಸೈಕೋಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಲಯನ್ಸ್ ಹೇಳಿದಂತೆ: "ಉಳಿದಿರುವ ಸಮಯ ಎಲ್ಲಿದೆ?" ಮಕ್ಕಳು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಆಟವಾಡಬೇಕು, ಪಾಪ್ಕಾರ್ನ್ನೊಂದಿಗೆ ಸೋಫಾದಲ್ಲಿ ಸುಳ್ಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಂಗ್ಯಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ, ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ನಡೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗುತ್ತಾರೆ - ಎಲ್ಲವೂ ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ವಿಚ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಮೆದುಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ತರಗತಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಿದರೆ, ವಿಷಯದ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಮಗುವಿನ ಯಶಸ್ಸು ತೊಂದರೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಓವರ್ವಿಟ್ ಮೆದುಳು ಇನ್ನೂ ಹೊಸ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ - ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ.

ಮಗುವಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಬೇಕು

ಫೋಟೋ: Unsplash.com.

ಆಟಗಳಿಗೆ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ಆಟಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅವಶ್ಯಕವೆಂದು ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ - ಆನಂದಕ್ಕಾಗಿ ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಮತ್ತು ಬೋರ್ಡ್ ಆಟಗಳನ್ನು ಆಡುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಮಗುವು ದಣಿದಿದ್ದಾನೆ ಅಥವಾ ಸಿಟ್ಟಾಗಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡಿದಾಗ ಗೆಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲ. ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿಸ್ಪರ್ಧಿ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವು ತನ್ನ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿತ್ತವನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಅದರಲ್ಲೂ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವೈಫಲ್ಯದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೊಳಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿತು. ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಆಟವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಕೆಲವು ವಿಚಾರಗಳು: ರೈಡ್ ಬೈಸಿಕಲ್ಗಳು, ಬೇಸ್ಬಾಲ್ ಆಡಲು, ಪಾದಯಾತ್ರೆ ಹೋಗಿ.

ಡ್ರೀಮ್ ಆದ್ಯತೆ

ಲಿಯಾನ್ಸ್ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಈ ಕನಸು ಎಲ್ಲವೂ ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು: ಮನಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ. ಅವಿವೇಕದ ಮಗು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಕೆರಳಿಸುವ, ಉತ್ಸಾಹಭರಿತ ಮತ್ತು ಅಸಭ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕಾರಣಗಳನ್ನು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಅವರು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬಹುದು, ಇದು ಅವರ ವಿಳಾಸದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಜಗಳದಲ್ಲಿ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಂಜೆ ಉಳಿದಿರುವ ಮಗುವಿನ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ರಚಿಸಿ: ದಟ್ಟವಾದ ಪರದೆಗಳು, ಟೆಲಿವಿಷನ್ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಆಟದ ಕನ್ಸೋಲ್ ಮತ್ತು ಇತ್ಯಾದಿ. ಒತ್ತಡದ ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಕಲಿಸುವುದು - ಕಾರಿನಲ್ಲಿ ಅನಿಲ ಮತ್ತು ಬ್ರೇಕ್ನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆ ನೀಡಬಹುದು. ಕ್ರಮೇಣ, ಅವರು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧವಾದಾಗ ಅವರು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಅವರು ತುರ್ತಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದಾಗ.

ಊಟದಂತಹ ಪ್ರಮುಖ ಆಚರಣೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ

ಫೋಟೋ: Unsplash.com.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ

"ಒತ್ತಡ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ," ಲಯನ್ಸ್ ಸೈಕಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಹೇಳಿದರು. ಪೋಷಕರು ಒತ್ತಡ ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ಮಕ್ಕಳು ಒತ್ತಡ ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. " ನೀವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಉದಾಹರಣೆಯಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ನೀವು ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವಾಗ, ನೀವು ರುಚಿಕರವಾದ ಉಪಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತೀರಿ, ಉತ್ತೇಜಕ ಸಂಗೀತವನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ತಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮತ್ತು ಸಂಜೆ, ತರಬೇತಿ ಸೆಷನ್ ಹೋಗಿ ನಂತರ ಫೋಮ್ ಸ್ನಾನ ಬೆಚ್ಚಗಿನ - ಸಂಘರ್ಷಕ್ಕೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಏನು ಅಲ್ಲ? ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಚಿತ್ರವನ್ನು ನೋಡಲು ಪೋಷಕರು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. "ನೀವು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತಾರೆ" ಎಂದು ಲಯನ್ಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಮೊದಲು ನನ್ನ ಸಹಾಯ, ಮತ್ತು ನಂತರ ನೆರೆಯ.