ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ನಗರ ನಿವಾಸಿಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಗದ್ದಲದ ಮೆಗಾಲೋಪೋಲಿಸ್ನಲ್ಲಿ ಜೀವನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ: ಒತ್ತಡ, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ - ವಿನಾಯಿತಿಗೆ ಒಂದು ಹೊಡೆತ. ಆಧುನಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಮುರಿಯಲು ವೈರಸ್ಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾದುದು, ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಅದರ ಬಲಪಡಿಸುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಈ ಕಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹವನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮಾರ್ಗಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಹೇಳುತ್ತೇವೆ.
ಸರಿಯಾದ ನೈರ್ಮಲ್ಯ
ಬಹುಶಃ, ವೈರಸ್ಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಸರಳ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ. ವಿವಿಧ ದುರುದ್ದೇಶಪೂರಿತ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಬರಲು ನಾವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ: ಮುಖ, ಮೂರು ಕಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನನ್ನ ಕೈಗಳನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಒಂದು ಬರಡಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ, ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮೀರಿಸುವುದು ಸುಲಭ, ಮತ್ತು ನೈರ್ಮಲ್ಯದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿತ್ರಕಲೆ, ಬಾಹ್ಯ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಆಕ್ರಮಣಕಾರರನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನಾವು ನಮ್ಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಕ್ಷಣೆಗೆ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಕ್ರಮೇಣ ದೇಹದ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪಡೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲದರ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.
ಪ್ರತಿ ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನನ್ನ ಕೈಗಳು
ಫೋಟೋ: www.unsplash.com.
ವಿದ್ಯುತ್ ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸಿ
ಅಮೆರಿಕನ್ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಒಳ್ಳೆಯ ಕನಸು ನೇರವಾಗಿ ಬಲವಾದ ವಿನಾಯಿತಿ ರಚನೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. "ನಿರ್ಮಾಣ" ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ದಿನಕ್ಕೆ ಪಡೆದ ಎಲ್ಲಾ ಅನ್ಯಲೋಕದ ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ದೇಹವು ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾದ ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ಸಮಯದ ನಂತರ, "ಬೇಸ್" ಈ ಹಾನಿಕಾರಕ ಕೋಶಗಳಿಂದ ರೂಪಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ. ನೀವು ಕನಸನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದರೆ, "ಬೇಸ್" ಅನ್ನು ರಚಿಸುವ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಮುರಿದುಹೋಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಅಡೆತಡೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿಕಾರಕ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಬೀಳುತ್ತವೆ.
ವಿಟಮಿನ್ಸ್
ಬಹುತೇಕ ಭಾಗದಲ್ಲಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ನಮ್ಮ ವಿನಾಯಿತಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ಯಾವುದೇ ವಿಟಮಿನ್ ವೈರಸ್ಗಳನ್ನು ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಬೇಸಿಗೆಯ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ, ಜ್ವರ ಮತ್ತು ಶೀತವು ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಡಿಮೆ ಚಿಂತಿತರಾಗಿದ್ದೀರಿ, ಮತ್ತು ನಂತರ ನಾವು ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಮೊದಲು ಅವರನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೀರಾ? ಮತ್ತು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಅತ್ಯಧಿಕವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ನೇರಳಾತೀತ "ಸೌರ ವಿಟಮಿನ್" ನ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ವರ್ಷದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನನ್ನು ಹೊಂದಿರದಿದ್ದರೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತುಂಬಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಬಳಸಿ.
ಉಲ್ಲಂಘನೆ
ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಮೂಗು ಹಾಕಿದಾಗ ಉಸಿರಾಟಗಳನ್ನು ನಾವು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಅದು ಉಸಿರಾಡಲು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅಂತಹ ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕಾಗಿ ಏಕೆ ಕಾಯಿರಿ? ಒಂದು ಔಷಧಾಲಯದಲ್ಲಿ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ, ಇದು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ತೈಲಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಒಂದು ಲವಂಗ, ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದಿಂದ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದೆ, ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವಾಗ ಜುನಿಪರ್ ಆಯಿಲ್ ಸಹ ವೈರಸ್ಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶೀತಗಳ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಯೂಕಲಿಪ್ಟಸ್ ಎಣ್ಣೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು, ಬಹುಶಃ ಎಲ್ಲರೂ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಉಸಿರಾಟವು ಹಲವಾರು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಪ್ರಯೋಗಿಸುವ ಮೊದಲು ತಜ್ಞ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಆದರೂ ಅಷ್ಟೇ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಹೆಚ್ಚು ಚಟುವಟಿಕೆ
ಚಳುವಳಿ ಜೀವನ. ಒಪ್ಪುವುದಿಲ್ಲ ಅಸಾಧ್ಯ. ವಿನಾಯಿತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಕೇವಲ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕ್ಲಬ್ನಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ: ಸಾಕಷ್ಟು ಚಾರ್ಜಿಂಗ್, ಆದರೆ ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಚಾರ್ಜಿಂಗ್ ನಿಮಗಾಗಿ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚು ನಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಎಲಿವೇಟರ್ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಸಾರಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳದೆ, ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ.