ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ, ಅಮ್ಮಂದಿರು ನಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ: ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಗಂಜಿ ತಿನ್ನಿರಿ - ಇಡೀ ದಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಶುಲ್ಕವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತೀರಿ, ಅದು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹುರುಳಿ ಹಸಿವು ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಮರುಬಳಕೆ ಮತ್ತೆ ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಬಯಸಿದೆ. ಇದು ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಓಟ್ಮೀಲ್ - ಇದು ದೇಹದಿಂದ ಸ್ಲ್ಯಾಗ್ ಮತ್ತು ಜೀವಾಣುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೊಬ್ಬು ಆಗಿ ಠೇವಣಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
ಮತ್ತು ಈಗ ನಾವು ತಿರುಗುತ್ತೇವೆ ಹಣ್ಣು : ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು ಇವೆ ಎಂದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಯಾವ ಹಣ್ಣುಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ? ಇಲ್ಲಿ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಪಟ್ಟಿ: ಗೋಜಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಹಸಿವು ಒಂದು ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತದೆ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ರಕ್ತ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಸೇಬುಗಳು ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಮತ್ತು ಗ್ರೆನೇಡ್ನಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಫೋಲಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ . ಉಪಯುಕ್ತ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ, ರುಚಿಕರವಾದ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯ ಮತ್ತು ತೆಳ್ಳಗೆ ಆನಂದಿಸಿ. ಕೇವಲ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಾಜಾ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಡಿ. ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ: ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಾಜಾವಾಗಿ ಕುಡಿಯುವವರು ಇಪ್ಪತ್ತು ಪ್ರತಿಶತವನ್ನು ಇಪ್ಪತ್ತು ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಪಾನೀಯವನ್ನು ದುರ್ಬಳಕೆ ಮಾಡದಿರಿ. ಮತ್ತೊಂದು ಮೈನಸ್ ತಾಜಾ: ಇದು ದೇಹದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಮಗೆ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ವ್ಯಕ್ತಿ ಬೇಕು.
ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಆಪಲ್ಸ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ
ಫೋಟೋ: pixabay.com/ru.
ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಆನ್ ಮಾಡಿ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಕೇವಲ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೊಬ್ಬು ಮಾತ್ರ . ನೀವು ಮಧ್ಯಮ ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಆರಿಸಿದರೆ, ದೇಹವು ಅದರ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ದರವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಕಾರ್ಯಗಳು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಮೊಸರು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಸೀಸನ್ ಸಲಾಡ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಬಹುದು.
ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದರೆ ಏನು? ಅನುಮತಿ, ಆದರೆ ಒಂದು ಷರತ್ತಿನ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ: ನೀವು ತಿನ್ನಬಹುದು ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳ ಕೊಬ್ಬು ಅಲ್ಲದ ಪ್ರಭೇದಗಳು , ಉದಾ: ಮೊಲ, ನೇರ ಗೋಮಾಂಸ, ಬಿಳಿ ಚಿಕನ್ ಮತ್ತು ಟರ್ಕಿ ಮಾಂಸ.
ಮತ್ತೊಂದು ಉಪಯುಕ್ತ ಸಲಹೆ: ಹಸಿರು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಿರಿ - ಸೆಲೆರಿ ಮತ್ತು ಶುಂಠಿ ಚಯಾಪಚಯ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಬ್ರೊಕೊಲಿಗೆ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಾಗಿ ಕಡುಬಯಕೆಯನ್ನು ಬೀಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಸಮುದ್ರ ಎಲೆಕೋಸು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸುತ್ತುವ-ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು.
ಸೆಲೆರಿ, ಹುರುಳಿ ಮತ್ತು ಗ್ರೀನ್ಸ್ - ಎಕ್ಸ್ಟ್ರಾ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸಹಾಯಕರು
ಫೋಟೋ: pixabay.com/ru.
ಚೆನ್ನಾಗಿ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚು ಪಾನೀಯ: ದಿನಕ್ಕೆ 2.5 ಲೀಟರ್ - ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗಲು ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯು ಅಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ: ಇದು ಮೃದುವಾದ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಕ್ರಿಯೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಸ್ಲಾಗ್ಸ್ ಮತ್ತು ವಿಪರೀತ ದ್ರವದ ದೇಹದಿಂದ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನೆನಪಿಡಿ: ಕುದಿಯುವ ನೀರು ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಗಳನ್ನು ಕೊಲ್ಲುವಂತೆ, 70 ಡಿಗ್ರಿಗಳ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿ ಬ್ರೂಯಿಂಗ್ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ಈ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಕಣ್ಣಿಡಲು, ನೀವು ಕೇವಲ ಟೇಸ್ಟಿ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಬಾನ್ ಅಪ್ಟೆಟ್!