ಆಹಾರದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳ ತಜ್ಞರು ರಯಾನ್ ಸ್ಟೀವನ್ಸನ್ರವರು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಅದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ದರೋಡೆಕೋರ ಸಲಾಡ್ (ಸುಮಾರು 100 ಗ್ರಾಂ) ದೈನಂದಿನ ಬಳಕೆಗೆ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ತಾಜಾ ಎಲೆಕೋಸು ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಕರುಳಿನ ಶುದ್ಧೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.
ಎಲೆಕೋಸು ಕರುಳಿನ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವುದು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು
ಫೋಟೋ: pixabay.com/ru.
ಅಲ್ಲದೆ, ತರಕಾರಿ ತೈಲ ಮತ್ತು ಸೇಬು ವಿನೆಗರ್ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ರೀಫಿಲ್ ಮಾಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಮಾಲೋಚಿಸಿದ ನಂತರ, ಆಪಲ್ ವಿನೆಗರ್ ಕುಡಿಯುವ, ಒಂದು ಚಮಚವನ್ನು ಒಂದು ಚಮಚವನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು.
ತೈಲ ಸಹ ಸಾಮರಸ್ಯಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಬಹುದು. ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ಮಧ್ಯ-ಸರಪಳಿ ಟ್ರಿಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳ ವಿಷಯ (ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮಳಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು) ನೀವು ಚಮಚಗಳ ಮೇಲೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿದೆ. ಇಂತಹ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಇದು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಪರಿಣಾಮವು ಅರಿಶಿನವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು.
ಆದರೆ ಕಾಫಿ ದುರುಪಯೋಗ ಮಾಡುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ
ಫೋಟೋ: pixabay.com/ru.
ಹೊಟ್ಟೆಯ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಕಾಫಿ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಇರಬೇಕು. ಈ ಪಾನೀಯ, ಓಟದಲ್ಲಿ ಕುಡಿದು, ಕೊರ್ಟಿಸೊಲ್ ಒತ್ತಡ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ, ಕೊಬ್ಬು ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಸುಡುವಲ್ಲಿ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.