ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ, ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಇತರ ಅನೇಕ ಪ್ರಮುಖ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ಅವುಗಳ ನಡುವೆ ಸಂಪರ್ಕಗಳು. ಅವರ ಸಂಖ್ಯೆಯು ಬಾಹ್ಯ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಸೋಂಕುಗಳಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ: ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬೀಳುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ವೈರಸ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿರುವ ಲ್ಯೂಕೋಸೈಟ್ಗಳನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿತರಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶೀತಗಳು ಮತ್ತು ಇನ್ಫ್ಲುಯೆನ್ಸದಲ್ಲಿ. ಔಷಧೀಯ ಕಂಪನಿಗಳು ಮತ್ತು ಅದರ ಸುತ್ತಲಿನ ಅಶಿಕ್ಷಿತ ಜನರಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಅನೇಕ ಪುರಾಣಗಳಿವೆ. ವಿದೇಶಿ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಮೂಲಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ವಿಂಗಡಿಸಲು ನಾನು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೇನೆ.
ನೀವು ತುಂಬಾ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಬಹುದು
ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ನಿದ್ರೆಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಅವಧಿಯು ದಿನಕ್ಕೆ 7-9 ಗಂಟೆಗಳು. ಸ್ಲೀಪ್ ಅಭಾವವು ಕಿಟೋಕಿನ್ಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ CORTISOL ಮತ್ತು NOREPINEFRINE ಮುಂತಾದ ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು, ಜೊತೆಗೆ ಉರಿಯೂತದ ಅಣುಗಳ ಹೆಚ್ಚಳದಿಂದ ನರಕೋಶ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯ ನಿದ್ರೆ ಜೊತೆಗೆ, ವೈದ್ಯರು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಸಲಹೆ: 2015, 11 ಆರೋಗ್ಯಕರ ಯುವಜನರು ಕೇವಲ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಬೇಕಾಯಿತು ದಿನಕ್ಕೆ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಎಂಡೋಕ್ರೈನಾಲಜಿ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯದ ಜರ್ನಲ್ ಹಾಜರಿದ್ದರು. ರಕ್ತ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಎರಡೂ ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ಸೈಟೋಕಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ನೊರ್ಪೈನ್ಫ್ರಿನ್ಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯವನ್ನು ತೋರಿಸಿದವು. ಮರುದಿನ, ಒಂದು ಗುಂಪಿಗೆ ಎರಡು ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ದೈನಂದಿನ ನಿದ್ರೆ ನೀಡಲಾಯಿತು, ಆದರೆ ನಿಯಂತ್ರಣ ಗುಂಪನ್ನು ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. ಎರವಲು ಪಡೆದವರಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರದ ಮಾದರಿಗಳು, ಸೈಟೋಕಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ನೊರ್ಪೈನ್ಫ್ರಿನ್ ಅವರ ಮಟ್ಟವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.
ಒಂದು ದಿನ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ
ಫೋಟೋ: Unsplash.com.
ಮಲ್ಟಿವಿಟಾಮಿನ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ವಿನಾಯಿತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ
ಮೇ 2018 ರಲ್ಲಿ, ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಕಾರ್ಡಿಯಾಲಜಿ 2012-2017 ರ ವಿಮರ್ಶೆ ವಿಮರ್ಶೆಯನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸಿದೆ, ಇದು ಸಂಕೀರ್ಣ ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಸ್ವಾಗತವು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ದೃಢಪಡಿಸಿತು. ಜನಪ್ರಿಯ ಮಲ್ಟಿವಿಟಾಮಿನ್ಗಳು, ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಮಾನವ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಹೃದಯಾಘಾತ, ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಅಥವಾ ಮುಂಚಿನ ಸಾವಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಲಿಲ್ಲ. "ನೀವು ಮಲ್ಟಿವಿಟಾಮಿನ್ಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅಥವಾ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸ್ಪಷ್ಟ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಮ್ಮ ವಿಮರ್ಶೆಯು ತೋರಿಸಿದೆ" ಎಂದು ಡಾ. ಡೇವಿಡ್ ಜೆಂಕಿನ್ಸ್, ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಮುಖ ಲೇಖಕ, ಸಂದರ್ಶನವೊಂದರಲ್ಲಿ ವ್ಯವಹಾರ ಇನ್ಸೈಡರ್ನೊಂದಿಗೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಹೊಂದಿರುವ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ಗುಂಪು ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ತೋರಿಸಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು, ಮತ್ತು ನೆಟ್ವರ್ಕ್ನಿಂದ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಕುರುಡಾಗಿ ನಂಬುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ.
ವಿನಾಯಿತಿ ಬಲಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ಇದು ಮಿತಿಮೀರಿದವು ಅಸಾಧ್ಯ
ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ಸ್ಕೂಲ್ ಎಡಿಶನ್ ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವ್ ಇಮ್ಯುನಿಟಿ Mzhet ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಲ್ಲದ ವಿಷಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಧುಮೇಹ, ಲೂಪಸ್ ಮತ್ತು ರುಮಾಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತ ಸೇರಿದಂತೆ ಕೆಲವು ರೋಗಗಳ ಸಕ್ರಿಯ ಹಂತವನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಐಟಂಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ, ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಕೊಡಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಐಸ್ ನೀರಿನಿಂದ ಗಟ್ಟಿಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಇತರ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸುವುದು. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಿತವಾಗಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ, ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮಾನದಂಡಗಳ ಶಿಫಾರಸುಗಳಿಂದ ಅಳತೆ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ.
ಸರಿಯಾಗಿ ಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ವೈವಿಧ್ಯತೆ - ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಪೂರಕಗಳಿಗಿಂತ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ
ಫೋಟೋ: Unsplash.com.
ವ್ಯಾಕ್ಸಿನೇಷನ್ ವಿನಾಯಿತಿಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ
ಯಾರು "ಸಾಮೂಹಿಕ ವಿನಾಯಿತಿ" ಯ ಎಪಿಡೆಮಿಯಾಲಾಜಿಕಲ್ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸಿದರು, ಜನರು ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದ ವ್ಯಾಕ್ಸಿನೇಷನ್ ಮಾಡಲು ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಬಹುಪಾಲು ಸ್ಥಾಪನೆಯಾದ ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ, ಯಾವುದೇ ಸೋಂಕು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹರಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ನಿರ್ಮೂಲನೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಪ್ಲೇಗ್, ಸಿಡುಬು ಮತ್ತು ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಸಂಭವಿಸಿದಂತೆ. ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ಸ್ಕೂಲ್ ಸೂಚಕ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳನ್ನು ದಾರಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ: 1 ರಿಂದ 6.7 ಸಾವಿರ ಜನರು ಆಟೋಮೋಟಿವ್ ಅಪಘಾತದಲ್ಲಿ ಸಾಯುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಡಿಪ್ಥೆರಿಯಾ ಲಸಿಕೆ, ಟೆಟನಸ್, ಕೆಮ್ಮು - 1 ಮಿಲಿಯನ್ ಜನರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ. ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ಲಸಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ಕಾರಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಕ್ಸಿನೇಷನ್ಗಳನ್ನು ಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದವರ ಜೀವನವು: ಚಿಕನ್ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಮತ್ತು ಇತರ ಕಾರಣಗಳಂತಹ ಲಸಿಕೆ ಘಟಕಗಳಲ್ಲಿ ಅಲರ್ಜಿಗಳು.