ತಾಪಮಾನವು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿನದಾಗಿರುತ್ತದೆ - ಹಿಮ ಕರಗುತ್ತದೆ, ಜನರು ಬೆಳಕಿನ ಜಾಕೆಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಚಳಿಗಾಲವನ್ನು ಬದಲಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮೊದಲ "ಹಿಮದಾಳಿಗಳು" ಸಭಾಂಗಣಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ... ಆದ್ದರಿಂದ ಅನುಭವಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಬೀಚ್ ಋತುವಿನ ಮುಂಚೆ ಕ್ರೀಡಾಕೂಟವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಹೊಸಬರನ್ನು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಅಸಮಾಧಾನ ಪಡೆಯಲು ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ - ಇದು ಕೇವಲ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಜೋಕ್ ಆಗಿದೆ. ಈಗ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ರೂಪಾಂತರಗೊಳ್ಳುವಿರಿ.
ತತ್ಕ್ಷಣದ ಫಲಿತಾಂಶವು ಅಸಾಧ್ಯ
ಇದು ಕರುಣೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಒಮ್ಮೆ ಭೋಜನವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಫ್ಲಾಟ್ ಹೊಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅಂತರ್ಜಾಲವು ಅನೇಕ ತ್ವರಿತ ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ - ಆಹಾರಗಳು, ಕಾಸ್ಮೆಟಾಲಜಿ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗಳು, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರು ಆರೋಗ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮಾತ್ರ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಏಕೈಕ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಸಹ ತೂಕದ ಕ್ರಮೇಣ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಸಲು ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ಸ್ಥಾಪಿಸಿ, ಅಡಿಗೆ ಮಾಪಕಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯವನ್ನು ಎಣಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಆರಂಭಿಕ ಡೇಟಾವನ್ನು ನಮೂದಿಸಬಹುದು - ನಿಯತಾಂಕಗಳು, ತೂಕ. ನಂತರ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ತೂಕ ಮತ್ತು ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಬಯಸಿದ ದಿನಾಂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ - ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಸ್ವತಃ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕ್ಯಾಲೋರಿಯನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಬೇಕು, ವಾರಕ್ಕೆ 100-150 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಆದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ 1200 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಹಲಗೆಗಳ ಕೆಳಗೆ ಬೀಳಬಾರದು.
ಕ್ರೀಡೆಯು ಹಡಗುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಫೋಟೋ: pixabay.com.
ಈಗ ಚಂದಾದಾರಿಕೆಯನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ
ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ಚಂದಾದಾರಿಕೆಗಳ ಮಾರಾಟ - ಮಾರ್ಚ್ ಆರಂಭ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸಭಾಂಗಣದ ಮಾಲೀಕರು ಚಂದಾದಾರಿಕೆಗಳಿಗೆ ಬೆಲೆಗಳನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ - ಬೇಡಿಕೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿರುವ ಪ್ರಸ್ತಾಪವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಂಗಳದಲ್ಲಿ ಫೆಬ್ರವರಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಯಮಿತ ಬೆಲೆಗೆ ಅಥವಾ ರಿಯಾಯಿತಿಯಿಂದ ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ಮನೆಯ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಸಭಾಂಗಣವನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕ್ರೀಡಾ ರೂಪದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ಚೀಲವನ್ನು ಸಾಗಿಸಬಾರದು. ಸರಿ, ಚಂದಾದಾರಿಕೆಯ ಬೆಲೆ ಕೇವಲ ಜಿಮ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಗುಂಪು ತರಬೇತಿ - ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಲೋಡ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸಲು ಹೃದಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಪರಿಚಯಸ್ಥರಿಂದ ಯಾರೊಬ್ಬರು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಕ್ಲಬ್ನಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅವರು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟರೆ ಅವರನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ. ಧನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಖರೀದಿಗೆ ಒಂದು ವಾದವಾಗಿದ್ದು, ನೀವು ಶಿಫಾರಸಿನ ಬಂದಾಗ, ನಿಮಗೆ ರಿಯಾಯಿತಿ ನೀಡಲಾಗುವುದು, ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತನು ಕೆಲವು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಚಂದಾದಾರಿಕೆಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು - ಎರಡೂ ತೃಪ್ತರಾಗುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಸಭಾಂಗಣಕ್ಕೆ ವಿಹಾರಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳು ಹೊಸದಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಸೃಷ್ಟಿಸಲಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿ ಜನರು ಪರಸ್ಪರ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರಬಲವಾದ ವಾತಾಯನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ, ನೀವು ಬೇಗನೆ ದಣಿದಿದ್ದೀರಿ.
ನಿಯಮಿತ ತರಗತಿಗಳು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ
ಫೋಟೋ: pixabay.com.
ಕ್ರೀಡೆಯು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ
ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ವಸಂತ ಋತುವಿನ ಮೇಲೆ ಬೀಳುತ್ತದೆ - ಎಲ್ಲವೂ ಕರಗಿದ ಸಮಯ, ಗಾಳಿಯನ್ನು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಮಾಡಲು ಗಾಳಿ ಬೆಚ್ಚಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಬಲವಾದ ವಿನಾಯಿತಿ ವೈರಸ್ಗಳನ್ನು ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಹತ್ತಿರ ಸೋಂಕನ್ನು ಮಾಡಬಾರದು. ಸ್ಪೋರ್ಟ್ ತರಗತಿಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ - ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಡುವುದು, ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ - ಹೆಚ್ಚು ಆಮ್ಲಜನಕವು ರಕ್ತಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತದೆ, ವಿನಿಮಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದಿಂದ ಸೋಂಕಿನ ತೆಗೆದುಹಾಕುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ಮೋಡ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿದರೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಶೀತ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಖಚಿತವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಎಂಡರ್ಶೀನ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಪ್ರಬಲವಾದ ಹೊರಸೂಸುವಿಕೆಯು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಚಿತ್ತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ - ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ನಿಮಗೆ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮೂಗು ಕರವಸ್ತ್ರದೊಂದಿಗೆ ಸೋಫಾ ಮೇಲೆ ರಜಾದಿನವಲ್ಲ.