ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ನಾವು ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ಜೀವನಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಬಂಡಾಯ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ಆದರೆ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದ ತಕ್ಷಣವೇ ಅದನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಬೇಕು. ಸಣ್ಣ ಸಡಿಲವನ್ನು ನೀಡಲು ಮಾತ್ರ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ರಶ್ ಹೋದವು - ಕೊಬ್ಬು ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಆರಾಮವಾಗಿ ಭರವಸೆ ಇದೆ, ಆದರೂ ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳು ಸ್ಲಿಮ್ ಆಗಿರುತ್ತವೆ. ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ "ಪಾರುಗಾಣಿಕಾ ವೃತ್ತ" ಇಡೀ ನೋಟವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಔಟ್ಪುಟ್ ಸರಳವಾಗಿದೆ - ನಿಮ್ಮ ಮೆನುವಿನಿಂದ ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.
ಕೊಬ್ಬು.
ಸಹಜವಾಗಿ ಯುವ ಮಟನ್ ಅಥವಾ ಹುರಿದ ಬಾಫ್ಟೆಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಕರಗಿಸುವ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಂದಿ ಕಬಾಬ್ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. ಪ್ರಾಣಿ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮುಂದೂಡುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಇದು ನೇರ ಗೋಮಾಂಸ, ಬರ್ಡ್, ಮೊಲ ಆಗಿರಬಹುದು. ಇದು ಒಂದೆರಡು ತಯಾರಿಸಬಹುದು, ಯಾವುದೇ ಹುರಿಯಲು, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಕಾರ್ಸಿನೋಜೆನ್ಸ್ ಇವೆ. ಆದರೆ ಸಾಸೇಜ್ಗಳು, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮತ್ತು ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊರಗಿಡಬೇಕು.
ನಿಷೇಧದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ಕೆವೆರ್
pixabay.com.
ಸಕ್ಕರೆ
ಇದು ತೆಳುವಾದ ಸೊಂಟದ ಮತ್ತೊಂದು ಶತ್ರು. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಳಕೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗಬೇಕು. ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬೇಕಿಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಆದರೆ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಸಕ್ಕರೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ - ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಉಪಯುಕ್ತವಲ್ಲ.
ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಮೇಲೆ ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ
pixabay.com.
ಪಫಿ
ಆಕಾರಕ್ಕಾಗಿ ಕೆಟ್ಟ ಶತ್ರು - ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟು. ಧಾನ್ಯ, ರೈ ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟು ಜೊತೆ ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್ ಬದಲಾವಣೆ. ನಾವು ಸೆಮಲೀನ ಮತ್ತು ನಯಗೊಳಿಸಿದ ಅನ್ನದ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಪಾಸ್ಟಾದಲ್ಲಿ ಉಳಿಸಬೇಡಿ, ನಾವು ಘನ ಗೋಧಿ ಪ್ರಭೇದಗಳಿಂದ ಮಾತ್ರ ಖರೀದಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳು ಇಲ್ಲ
pixabay.com.
ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್
ತ್ವರಿತ ಆಹಾರದ ಅಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ದೈನಂದಿನ ಬರೆಯಬಹುದು, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕ್ಯೂಗಳು ಇನ್ನೂ ಕೆಫೆಯಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲುತ್ತವೆ. ನಾವು ಪ್ರಾಣಿಗಳಂತೆ, ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತೇವೆ - SNHA. ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಟ್ಲೆಟ್ಗಳು, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಕುದಿಯುವ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಿದ ವಾಸನೆಯು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಟ್ಟಾಗ ಅದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬೇಡಿ.
ಬರ್ಗರ್ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ "ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ"
pixabay.com.
ಮದ್ಯಸಾರ
ಇಲ್ಲ, ನಾವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಂಗಡಿಯ ಬಳಿ ಬಾಟಲಿಯಲ್ಲಿ ಹಣವನ್ನು ಹುಡುಕುವ ತೆಳುವಾದ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವಗಳನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ಪ್ರಾರಂಭವಾದ ಪ್ರಕರಣವಾಗಿದೆ. ನೀವು ನಿಯಮಿತ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸಿದರೆ, ವೈನ್ ಗ್ಲಾಸ್ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹಸಿವು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಹೋಗುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಫೋಮ್ ಪಾನೀಯಕ್ಕಾಗಿ, ಸಮರ್ಥನೀಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ನೆನಪಿಡಿ: "ಬೀರ್ ಹೊಟ್ಟೆ". ನಿಮ್ಮ ಪಾನೀಯವು ಶುದ್ಧ ನೀರು.
ನಿಮ್ಮ ಪಾನೀಯ ನೀರು
pixabay.com.