ಅನಿಸ್ಟನ್ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ಸುದೀರ್ಘ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ಅನೇಕರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಕೇಟೀ ಕೀರ್ಲರ್ ಜೆನ್ನಿಫರ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಕೇವಲ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡರು.
ಕೇಶ್ಲರ್ ಪ್ರಕಾರ, ಅನಿಸ್ಟನ್ ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಐದು ಬಾರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾನೆ. ಮತ್ತು ಕಾಟಿಯು ಚಲನಚಿತ್ರ ತಾರೆ ಬಳಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಂದಾಜು ಮೆನುವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ಗಾಗಿ - ಒಣಗಿದ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ಬಿಸಿ ನೀರನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ omelet. ಊಟದ ಮೇಲೆ - ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಶತಾವರಿ, ನಿಂಬೆ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಆಕ್ರೋಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ಒಂದೆರಡು ಬಿಳಿ ಮೀನು. ಊಟಕ್ಕೆ - ಗ್ರಿಲ್ ಚಿಕನ್ ಮತ್ತು ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಚೂಪಾದ ಸಲಾಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಮೆಕ್ಸಿಕನ್ ಪೆಲೆಟ್. ಮತ್ತು ತಿಂಡಿಗಳು - ಹಸಿರು ಚಹಾ ತಾಜಾ ಪುದೀನ, ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಹಲವಾರು ತುಣುಕುಗಳು, ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು.
"ಜೆನ್ ಕುಕೀ ಬಯಸಿದರೆ, ಇಡೀ ಪ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಎಸೆಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ಒಂದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ತುಂಡನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ "ಎಂದು ಕೇಟೀ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. - ವೈನ್ ಅದೇ. ಅವಳು ಗಾಜಿನ ಕುಡಿಯಲು ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಇದು ಎರಡು ಬಾಟಲಿಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. "
ಆಹಾರದ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವು ಸಂಯಮದಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ಕೇಹ್ಲರ್ ನಂಬುತ್ತಾರೆ. "ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಎಲ್ಲಾ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಭಾನುವಾರ. ಹೀಗಾಗಿ, ಕೆಲಸದ ಮನೆಯಿಂದ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಅರೆ-ಮುಗಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ "ಎಂದು ಕೇಟೀ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಅಲ್ಲದೆ, ಕಿಲ್ಲರ್ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾನೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕೇವಲ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ. ನಟಿ ಒಂದು ನಿಮಿಷ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಜಿಗಿತವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನಂತರ ಒಂದು ನಿಮಿಷ ಕುರ್ಚಿಯಿಂದ ಒತ್ತಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ. ಮುಂದಿನ 60 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಅನಿಸ್ಟನ್ ಟೇಪ್-ಎಸ್ಪಂಡರ್ನ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ನಿಮಿಷದಲ್ಲಿ, ಗೋಡೆಯಿಂದ ಒತ್ತಿದರೆ. ಮತ್ತು ನೆಲದಿಂದ ಒತ್ತುವ ಮೂಲಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
2013 ರಲ್ಲಿ, ಅನಿಸ್ಟನ್ "WE - ಮಿಲ್ಲರ್ಸ್" ಚಿತ್ರಕಲೆಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಕ್ತಿ ಪ್ರದರ್ಶಿಸಿದರು, ಇದರಲ್ಲಿ ಸ್ಟ್ರಿಪ್ಪರ್ ಆಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚಿತ್ರದಿಂದ ಫ್ರೇಮ್.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ದೈಹಿಕ ಒತ್ತಡದ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಟೀ ಸ್ವಲ್ಪ ಹತ್ತಿದ್ದರು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಜೆನ್ನಿಫರ್ ಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಕಡೆಗೆ ಹೋಗಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಸಮಯ ಅನುಮತಿಸಿದಾಗ, ನಟಿ ತರಗತಿಗಳು ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಗಂಟೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಚಿತ್ರ ತಾರೆ, ಮ್ಯಾಂಡಿ ಇನ್ಗೆಬರ್ನ ಮತ್ತೊಂದು ತರಬೇತುದಾರನಾಗಿ, ಜೆನ್ ಅವರ ತರಬೇತಿಯು 20-25 ನಿಮಿಷಗಳ ನೂಲುವ (ಬೈಸಿಕಲ್ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್) ಮತ್ತು ನಂತರದ × 45 ನಿಮಿಷಗಳ ಯೋಗದವರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಇತರ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಅನಿಸ್ಟನ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬೈಕುಗಳಲ್ಲಿ 40 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ, ಅಥವಾ 10 ನಿಮಿಷಗಳು ರನ್ಗಳು, ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವರು ನೂಲುವಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಜೆನ್ನಿಫರ್ ಎಲ್ಲೋ ಬಿಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಿದಾಗ, ಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೈಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು 3.5-ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
ಮತ್ತು ಒಳಾಂಗಣವು ಅನಿಸ್ಟನ್ನ ಒಂದು ಯೋಧತೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಕುಗ್ಗಿಸುವ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ, ಜೇನುತುಪ್ಪವು ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ (ಮರಳು, ಮರದ ಪುಡಿ ಅಥವಾ ಜೆಲ್ನಿಂದ ತುಂಬಿದ ತೂಕದ ಚೆಂಡು). ಆದರೆ ಹೊಸಬರು ಸಾಕರ್ ಚೆಂಡನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಮೆಡ್ಬಾಲ್ ಎರಡೂ ಅಂಗೈಗಳಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಿ. ಮೊಣಕೈಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. 90 ಡಿಗ್ರಿಗಳ ಕೋನದಲ್ಲಿ ಚೆಂಡನ್ನು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ಲಂಬವಾಗಿ ಕೈಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಅದರ ಮೂಲ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ. 12-15 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಮತ್ತೊಂದು ವಿಧಾನವನ್ನು ಮಾಡಿ.