ಸ್ವಾಗತಾರ್ಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಗ್ರಾಹಕನ ಹಿಂದಿನದನ್ನು ನೋಡಲು ವಿಶೇಷ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ಅವರ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಅಡಚಣೆ ಮಾಡದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಕ್ಯಾಬಿನೆಟ್ ಗೋಡೆಗಳ ಹೊರಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಪುಟಗಳು. ಜಾಗೃತಿಗೊಂಡ ತಕ್ಷಣವೇ ನೀವು ತಕ್ಷಣವೇ ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ಎಲ್ಲಾ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿದಾಗ ಡೈರಿ ನಿರ್ವಹಣೆಯಾಗಿದೆ. ಅಭ್ಯಾಸ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಹಾಯ, ಆತಂಕ ಭಾವನೆ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಒಳಗೆ ಕುಳಿತಿರುವ ಹಳೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಹಾಯ.
ಅಭ್ಯಾಸ ಏಕೆ ಜನಪ್ರಿಯವಾಯಿತು?
ಅಮೆರಿಕಾದ ಬರಹಗಾರ ಜೂಲಿಯಾ ಕ್ಯಾಮೆರಾನ್ ಪುಸ್ತಕಗಳ ಸರಣಿಯಲ್ಲಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಪುಟಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು ಎಂಬ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿ ವಿವರಿಸಿದರು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅವರು ಸೃಜನಶೀಲ ಸಂಭಾವ್ಯತೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಬರಹಕ್ಕೆ ತಡೆಗೋಡೆ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು. ಅದರ ಕರ್ತೃತ್ವದ ಕೃತಿಗಳ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯಿಂದ, ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ಜಾಗೃತಿ ಡೈರಿಯಲ್ಲಿ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ದಾಖಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರು. ಮೂಲಕ, ಪುಸ್ತಕಗಳು 21 ನೇ ಶತಮಾನದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟಗೊಂಡವು, ಮತ್ತು ತಂತ್ರವು ಸ್ವತಃ ಹೆಚ್ಚು ಮುಂಚೆಯೇ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿತು.
ಮತ್ತೊಂದು ಅರ್ನೆಸ್ಟ್ ಹೆಮಿಂಗ್ವೇ ಮತ್ತು ಸಿಂಹ ಟಾಲ್ಸ್ಟಾಯ್ ದಿನಪೂರ್ತಿ ಕಾರಣವಾಯಿತು, ಅಲ್ಲಿ ಅವರು ತಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಿದರು, ಕೃತಿಗಳಿಗಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ನಿರ್ದೇಶಕರು ಕನಸುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರು - ಅವರು ಚಿತ್ರಕ್ಕಾಗಿ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರು. ಅಂತಹ ದಾಖಲೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸುವ ಕಲ್ಪನೆಯು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯಿಂದ "ಸಿಗುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಯೋಜನೆಗಳ ಅವತಾರಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿ
ಫೋಟೋ: pixabay.com.
ಕ್ರಮೇಣ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ
ಮುಖ್ಯ ನಿಯಮವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ: ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ ಮೂರು ಪುಟಗಳನ್ನು ಬರೆಯಬೇಕಾಗಿದೆ. ಮೊದಲಿಗೆ ಇದು "ನಾನು ಎಚ್ಚರವಾಯಿತು ಮತ್ತು ನಾನು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ," ನಾಯಿ ಬಾರ್ಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ವಾಕ್ ಕೇಳಲು "ನಾನು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುವ" ಎಂದು ವಿವರಿಸಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ. ಮೊದಲಿಗೆ ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ದಾಖಲಿಸುತ್ತೀರಿ, ನಂತರ ನೀವು ಜಾಗೃತಿ, ಕನಸುಗಳು ಮತ್ತು ಅನುಭವಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚಿತ್ತಸ್ಥಿತಿಯ ವಿವರಣೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ. ಮುಂದೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ, ಆಳವಾದ ಅದು "ಅಂಕೆಗಳು". ನೀವು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅವರಿಗೆ ದಾಖಲೆಗಳನ್ನು ತರಬಹುದು - ತಜ್ಞರು ಅವರನ್ನು ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ವಿವರಿಸುತ್ತೀರಿ.
ಬರೆಯುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ
ಕಾಗುಣಿತ ಮತ್ತು ವಿರಾಮದ ನಿಯಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಮರೆತುಬಿಡಿ, ಬರೆಯುವ ನಂತರ ಬರೆಯುವ ನಂತರ ಪಠ್ಯವನ್ನು ಮರುರೂಪಿಸಬೇಡಿ, ವಿಫಲವಾದ ತಿರುವುಗಳು. ನೀನು ನೀನು. ನೀವು ಯಾರಿಗಾದರೂ ನಿರ್ಬಂಧವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಮಾತ್ರ ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ. ಮಾರ್ನಿಂಗ್ ಪುಟಗಳು ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೆದುಳು ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದೆ - ಇದು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಸಕ್ರಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಾಹಿತಿಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಬದಲಿಸುತ್ತದೆ, ಮೋಟಾರು ಚಟುವಟಿಕೆಗಾಗಿ ರಕ್ತದೊಂದಿಗೆ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ. ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾದ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರತರಾಗಿರುವಾಗ, ಇದು "ಅಸಂಬದ್ಧ" - ಸಂಸ್ಕರಣಾ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಮ್ಮ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ, ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಸ್ಮರಣೆಯಿಂದ ಅದು ಒಳಗಿನಿಂದ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವ ಅವಕಾಶದೊಂದಿಗೆ, ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತೆರೆದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವಾಸ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ.
ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ನೋಟ್ಪಾಡ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ
ಫೋಟೋ: pixabay.com.
ಹ್ಯಾಂಡಲ್ ಮತ್ತು ನೋಟ್ಪಾಡ್ ಬಳಿ ಇರಿಸಿ
ಒಂದು ಸುಂದರ ಡೈರಿ ಖರೀದಿ, ಕೋಟೆಯ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ, ಮತ್ತು ಒಂದು ಆರಾಮದಾಯಕ ಹ್ಯಾಂಡಲ್ ಅಥವಾ ತೆಳುವಾದ ಮಾರ್ಕರ್. ಹಾಸಿಗೆಯ ಪಕ್ಕದ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವ ವೇಳೆಗೆ ಅಥವಾ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಏರಿಕೆಯಾಗದಿರಲು ಸುಲಭವಾದ ಯಾವುದೇ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ. ಈ ಐಟಂಗಳು ಕಠಿಣ-ತಲುಪುವಿಕೆಯ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇದ್ದರೆ, ನೀವೇ ಹೋಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ, ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ಗಳಲ್ಲಿನ ರಿಬ್ಬನ್ಗಿಂತ ಉತ್ತಮ ಅಥವಾ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ. ನಾವು ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತೇವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಎಲ್ಲರೂ ಸೋಮಾರಿತನದಿಂದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ - ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬೇಡಿ, ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸರಳಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.