ಗೂಬೆ, ಲಾರ್ಕ್ ಅಥವಾ ಪಾರಿವಾಳ: ಕ್ರೋನೊಟೈಪ್ಗಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷೆ

ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಒಂದು ಧ್ವನಿ ಇನ್ವಾಸ್: ಮೆದುಳಿನ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಆಡಳಿತವನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಆರಂಭಿಕ ಏರಿಕೆ, ದಿನದ ಮೊದಲಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ, ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, 12 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಹೇಗಾದರೂ, ಇದು ಜೈವಿಕ ಗಡಿಯಾರದೊಂದಿಗೆ ವಾದಿಸಲು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವಾಗಿದೆ - ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೇಹವು ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡಲು ಆರಾಮದಾಯಕ ಸಮಯವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ. ಹೌದು, ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಬಳಕೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆಯೆಂದು ಹೋಲುತ್ತದೆ - ಇದು ಮೃದುವಾದ ಏರಿಕೆ, ಉತ್ತುಂಗ ಮತ್ತು ಮೂಲದವಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಝಿಗ್ಜಾಗ್ ಮುರಿದ ರೇಖೆ ಅಲ್ಲ.

ನಿಮಗಾಗಿ ಆರಾಮದಾಯಕ ದಿನವನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ರವಾನಿಸಿ:

1. ಸಂಜೆ ನೀವು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಸಮಯ 6:00 ಕ್ಕೆ ಅಲಾರಾಂ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ...

ಎ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಮತ್ತು ಸಿಹಿಯಾಗಿ ಹಿಗ್ಗಿಸಿ ... ಸಮುದ್ರದ ಶಕ್ತಿ, ಉತ್ಪಾದಕ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಸಮಯ! ಮೂಲಕ, ನನ್ನ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಉಪಹಾರ ಎಲ್ಲಿದೆ?

ಬಿ. ತಾವಾಕ್ ... ಕನಿಷ್ಟ ಐದು ಅಲಾರ್ಮ್ ಗಡಿಯಾರಗಳನ್ನು ಹಾಕಲು ಅವಶ್ಯಕ - 6:00, 6:10, 6:20, ಗರಿಷ್ಠ 6:45 ರಷ್ಟಿದೆ. ಯಾರಿಗೆ ನಾನು ಸುಳ್ಳು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ... ನಾನು ಹೇಗಾದರೂ ಮಲಗುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಪ್ರ. ಮೊದಲ ಅಲಾರ್ಮ್ ರಿಂಗಿಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಿ, ಆದರೆ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ. ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿ, ನನ್ನ ಟೇಪ್ ಇನ್ಸ್ಟಾಗ್ರ್ಯಾಮ್ನಲ್ಲಿ ಹೊಸದು? ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ಸಲುವಾಗಿ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ಗಳಲ್ಲಿ ಮೇಲ್ ಮತ್ತು ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು.

ಫೋಟೋ: pixabay.com.

1. ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮನೆ ಪಕ್ಷಕ್ಕೆ ಆಹ್ವಾನಿಸಲಾಯಿತು - ನಾವು ಚಿತ್ರವನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇವೆ, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ಊಟ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ

ಎ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಒಪ್ಪುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ನಾನು ಮೂಗುಗೆ ಪೆಕ್ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ - ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಆಯಾಸಗೊಂಡಿದೆ. ಹೌದು, ಚಿತ್ರವು ಹಾಸಿಗೆಯ ದೃಶ್ಯವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲಿ ನಾನು ನಟರನ್ನು ನೋಡಿದೆ? ಆದರೆ ಬೆಡ್ ಲಿನಿನ್ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ, ಈಗ ಮಲಗಲು ಹೋಗುತ್ತದೆ ...

ಬಿ. ಹುರ್ರೇ, ಪಾರ್ಟಿ! ನಾವು ಒಂದು ಚೈರಾಫನ್ ಅನ್ನು ಆಯೋಜಿಸುತ್ತೇವೆ, ಒಟ್ಟಿಗೆ ಭೋಜನವನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತೇವೆ, ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸೈಟ್ಗಳು ನಂತರ ನಾವು ಬಾರ್ ಅಥವಾ ಕ್ಲಬ್ಗೆ ಹೋಗುತ್ತೇವೆ. ಸಂಜೆ ಅದ್ಭುತವಾದದ್ದು, ಏಕೆಂದರೆ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ವಿನೋದದಿಂದ!

ಬಿ. ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಕಲ್ಪನೆ. ಹೊಸ ಹಾಸ್ಯವನ್ನು ನೋಡಲು ಬಯಸಿದ್ದರು ... ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿ ಮನೆಗೆ ಹಿಂದಿರುಗುವ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ, ಹಾಗಾಗಿ ದಾರಿಯುದ್ದಕ್ಕೂ ಮಲಗಬೇಡ.

ಫೋಟೋ: pixabay.com.

1. ಪತಿ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ವಿಳಂಬವಾಗಿದೆ - ಮತ್ತೆ ವಾರ್ಷಿಕ ವರದಿ ಬಾಡಿಗೆ ...

ಎ. ನಾನು ಅವನಿಗೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನಾನು ಮೊದಲೇ ಎದ್ದೇಳಲು ಮುಂಚೆಯೇ ಇದ್ದೇನೆ. ಒಲೆ ಮೇಲೆ ಭೋಜನ, ಶರ್ಟ್ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ಡ್ - ಇದು ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಬಿ. ನಾನು ಇಂದು ಎಲ್ಲಿಯೂ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಕರುಣೆಯಿದೆ ... ನಾನು ಅವನಿಗೆ ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇನೆ ಅಥವಾ ನಾನು ಹಸ್ತಾಲಂಕಾರ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ - ನಾನು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಪ್ರ ಬಂದಾಗ ನಾನು ಬಹುಶಃ ಕಾಯುತ್ತೇನೆ. ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಶಾಂತ ಸಂಗೀತದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಫೋಮ್ ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಮಯ, ಮುಖದ ಮುಖವಾಡವನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕೆನೆಯಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸುವುದು - ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಪಾ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ತಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ!

ಫೋಟೋ: pixabay.com.

1. ನಾನು ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ಇರಲಿಲ್ಲ! ಆದರೆ ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ವಸಂತ, ಇದು ಒಂದು ರೂಪದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಾಕಲು ಸಮಯ ...

ಎ. ಒಂದು ದಿನ ಚಂದಾದಾರಿಕೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಾನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಡೆಯುತ್ತೇನೆ, ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಯಾರೂ ಇಲ್ಲ. ಕೆಲಸದ ನಂತರ ಸಂಜೆ, ಮಾಡಲು ಇನ್ನೂ ಯಾವುದೇ ಶಕ್ತಿ ಇಲ್ಲ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ಬಹಳಷ್ಟು ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತೇನೆ!

ಬಿ. ನೆರೆಹೊರೆ 24-ಗಂಟೆ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ. ನಾನು ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿ ಹತ್ತಿರ ನಡೆಯುತ್ತೇನೆ - ಮಕ್ಕಳು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಬೀಳುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ಎಲ್ಲಾ ಮನೆಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಬಿ. ನನ್ನ ಬಿಗಿಯಾದ ಚಾರ್ಟ್ನಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಹುಡುಕಲು ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಸಂಜೆ ನಾನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎಂದರೆ ಶಕ್ತಿಯುತನಾಗಿದ್ದೇನೆ! ಅದು ತಿರುಗಿದಾಗ ನಾನು ವಿವಿಧ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ.

ಫೋಟೋ: pixabay.com.

1. ಸಂಜೆ, ಸಮಯವು ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿ ಹಾರುತ್ತದೆ ... ನನಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲ.

ಎ. ಇದು ನನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ! ನಾನು ಸಮಯದ ಮೇಲೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಾನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಕರಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಸಂಜೆ ನಾನು ನನ್ನ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಉಳಿಯಲು ಮತ್ತು ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.

ಬಿ. ನಾನು ವಿವರಿಸಿದಂತೆ! ಇಹ್, ಇಲ್ಲಿ ದಿನದಲ್ಲಿ 25 ನೇ ಅವಳಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಸಂಜೆ, ನಾನು ವ್ಯಾಪಾರ ಮಾಡಲು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ.

ವಿ ಮತ್ತು ಹೌದು, ಮತ್ತು ಇಲ್ಲ. ಪ್ರತಿದಿನ ನಾನು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಗಳಲ್ಲಿ ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ - ನಂತರ ಬೊಸ್ಟ್ರಾ ಸಂಜೆ ತನಕ, ಯಾವುದೇ ಶಕ್ತಿ ಇಲ್ಲ.

ಫೋಟೋ: pixabay.com.

ಫಲಿತಾಂಶಗಳು:

ಇನ್ನಷ್ಟು ಎ. ಲಾರ್ಕ್. ನಿಮಗಾಗಿ ಆರಾಮದಾಯಕ ಮೋಡ್ - ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಏಳುವ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 21-22 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗಲು ಹೋಗಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ, ಆದರೆ ಸಂಜೆ ನೀವು ಬಲವಾದ ಆಯಾಸ ಭಾವನೆ. ವೈದ್ಯರು ಅಂತಹ ಆಡಳಿತವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಸರಿಯಾಗಿ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ - ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ, ನಿದ್ರೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮೆಲಟೋನಿನ್ನ ಹಾರ್ಮೋನು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳನ್ನು ನವೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚು ಬಿ ಗೂಬೆ. ನೀವು 10-11 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಮುಂಚೆಯೇ ಏರಿಕೆಯಾಗಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ದೂರ ಹೋಗಿ. ಸಂಜೆ ವಿಶೇಷ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಭಾವನೆ - ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವ ಕಳೆಯಲು ಸಿದ್ಧ, ಎಲ್ಲಾ ಕೆಲಸ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಮತ್ತು ಸೃಜನಶೀಲತೆ ಕೆಲಸ. ವೈದ್ಯರು ಆಡಳಿತಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಬಿಹಿರಥಮ್ಗಳನ್ನು ನಾಕ್ಔಟ್ ಮಾಡದಿರಲು, ಆದರೆ 1 ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ಮಲಗಲು ಹೋಗಿ.

ಹೆಚ್ಚು ವಿ. ಪಾರಿವಾಳ. ಇಡೀ ದಿನದ ಶಕ್ತಿಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಶುಲ್ಕ ಮತ್ತು ಪರ್ವತಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸುವ ಬಯಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ. ನೀವು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನೆನೆಸು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮೊದಲ ಅಲಾರ್ಮ್ ರಿಂಗಿಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಸಂಜೆ ನೀವು ಸಂಬಂಧಿಕರೊಂದಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಮತ್ತು ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿ ಹತ್ತಿರ ಮಲಗಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ನಿಮಗಾಗಿ ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಮನರಂಜನಾ ಆಡಳಿತವನ್ನು ತುಂಬಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು - ಶಕ್ತಿಯ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಅದು ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಆಗುತ್ತದೆ.