ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಾವು ವಸಂತ ಕಾಲ ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದೆವು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅನೇಕವು ವಸಂತದಿಂದ ದೂರವಿವೆ. ಇದು ತಜ್ಞರಿಂದ ದೃಢೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ವಸಂತಕಾಲದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ಹುಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. "Mk-Boulevard" ಏನು ಕಲಿತಿದ್ದು.
ವಸಂತಕಾಲದ ಆರಂಭವು ವರ್ಷದ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸಮಯ. ನಿರಂತರ ತಾಪಮಾನದ ಹನಿಗಳು ಮತ್ತು ವಾತಾವರಣದ ಒತ್ತಡ, ಆರ್ದ್ರತೆ ಮತ್ತು ತೇವಾಂಶದ ಜಿಗಿತಗಳು, ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಸಂಧಿವಾತ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಇತರ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ರೋಗಗಳು, ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಉರಿಯೂತದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು. ದುರ್ಬಲವಾದ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ವೈರಸ್ಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳಿಗೆ ಒಟ್ಟಾರೆ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಇಳಿಯುತ್ತದೆ.
ಆರ್ವಿ, ಇನ್ಫ್ಲುಯೆನ್ಸ
ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಗಳ ಕೊರತೆ ಜ್ವರ ಮತ್ತು ಶೀತಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಾರದು, ಮಾಂಸ, ಮೀನು ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಿರೋಧಕತೆಯ ಸಲುವಾಗಿ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಅದರ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ಪ್ರಾಣಿ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಇರಬೇಕು.
ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಹೃದಯಾಘಾತ, ಸ್ಟ್ರೋಕ್
ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕದಿಂದ ಅನೇಕರು ಮಾರುಹೋಗುತ್ತಾರೆ. ಮೇಯನೇಸ್ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗರೀನ್, ಬೇಕಿಂಗ್, ಅರೆ-ಮುಗಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್, ಫ್ಯಾಟಿ ಮಾಂಸ - ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಈ ವಿಷ. ಆಹಾರವು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪಾಲಿಫೆನಾಲ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ಇದು ಕ್ರಾನ್ಬೆರಿಗಳು, ಪಾಲಕ, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಕೆಂಪು ಎಲೆಕೋಸು, ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಕರ್ರಂಟ್. ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಇತರ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿವೆ.
ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ರೋಗಗಳು
ಜಠರಗರುಳಿನ ರೋಗಗಳ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಸಲುವಾಗಿ, ಇದು ಸೌಮ್ಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ, ಅರೆ-ಮುಗಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಹುರಿದ, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ, ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಿನ್ನಲು ಅವಶ್ಯಕ - ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 5 ಬಾರಿ. ಪ್ರತಿ ಊಟವು ಪ್ರವೇಶಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಗಳು, ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮಾಡಬೇಕು. ಭೋಜನ ನಿದ್ರೆ 3-4 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಇರಬೇಕು, ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ - ಬಿಸಿ ಉಪಹಾರ.
ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಆರ್ತ್ರೋಸಿಸ್, ಜಂಟಿ ನೋವು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನೆಲುಬು
ಸೂಪರ್ಕುಲಿಂಗ್, ತಾಪಮಾನದ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು, ವರ್ಗಾವಣೆಗೊಂಡ ಶೀತಗಳು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆಯು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ನೋವುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳು ಹೊಂದಿರುವ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿ: ಸೂಪ್, ಬೋರ್ಶ್ಗಳು, ಕೆಲಿಡ್, ಮೀನು ಮತ್ತು ಮಾಂಸದಿಂದ ತುಂಬಿವೆ.
ನಟಾಲಿಯಾ ಗ್ರಿಷೈನ್
ನಟಾಲಿಯಾ ಗ್ರಿಶಿನಾ, ಕೆ. ಎಮ್. ಎನ್., ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಎಂಟರಾಲಜಿಸ್ಟ್:
- ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕನ್ನು ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ವಸಂತಕಾಲದ ಆರಂಭ, ಶಾಖ ಮತ್ತು ಅವಿಟ್ಯಾಮಿನೋಸಿಸ್ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಅಪಾಯ. ಇದನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ನಮ್ಮ ಕೆಲಸ. ಪಾಲ್ಲರ್ ಮತ್ತು ಶುಷ್ಕ ಚರ್ಮ, ಬಿರುಕುಗೊಂಡ ತುಟಿಗಳು, "ಸ್ನ್ಯಾಗ್ಸ್", ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳು ಹೊಂದಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಎ, ಇ, ಎಸ್ ಮತ್ತು ಗುಂಪಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇವೆ. ಇದು ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ನಿಮ್ಮ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ - ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಗಣನೀಯ ಅಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಯೋಗ್ಯ ತಪಾಸಣೆ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದ ಮಟ್ಟ. ಅನೇಕರು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ನೀವು ಬೇಗನೆ ದಣಿದಿದ್ದರೆ, ನಿದ್ರೆ ಇರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಹೊರಹೊಮ್ಮಿವೆ, ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ - ನೀವು ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.