ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡು: ಕಾರ್ಯಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸು

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ತಂಡದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ, ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಪ್ರತಿ ಕಛೇರಿಯ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ, ಸಂವಹನ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಕ್ಕಾಗಿ. ಶಾಶ್ವತ ಗಾಸಿಪ್, ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳ ನರಗಳ ಮುಖಗಳು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಗಂಭೀರ ಹಾನಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಮತ್ತು ತಂಡದಲ್ಲಿ ಒತ್ತುವ ಮತ್ತು ಬುಲ್ಲಿಂಗ್ ವಿರುದ್ಧ ಯಾರೂ ವಿಮೆ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಮಾನಸಿಕ ಕಿರುಕುಳದ ವಸ್ತುವಾಗಿದ್ದರೆ? ನಾವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದೇವೆ.

ಕಡಿಮೆ ಸಂಪರ್ಕಗಳು

ನಿಯಮದಂತೆ, Buller ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ವಿಧಾನಗಳಿಂದ ಸಂಘರ್ಷಕ್ಕೆ ತರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾನೆ, ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಿಂದ ಮಾತ್ರ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಜೊತೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ: ಮೊದಲ ಆಕ್ರಮಣಕಾರ ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜಾಗವನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘಿಸುತ್ತದೆ, "ಒಂದು ಹಂತಕ್ಕೆ" ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು "ನೀವು" ನಿಮ್ಮ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡಬಹುದು ಆದರೂ, "ನೀವು" ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತದೆ . ನೀವು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ, ಲಿಖಿತ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಸಂವಹನವನ್ನು ವರ್ಗಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಕೈಬಿಡಬೇಕಾದರೆ - ನೀವು ಇನ್ನೂ ಒಂದು ಕಂಪನಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಒಂದು ಇಲಾಖೆಯಲ್ಲಿ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಮತ್ತಷ್ಟು ಅಗೌರವದ ಟೋನ್ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಪತ್ರವ್ಯವಹಾರದ ಸ್ಕ್ರೀನ್ಶಾಟ್ಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ನೀವು ದೈಹಿಕ ಪುರಾವೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ಫೋಟೋ: www.unsplash.com.

ನಿಮಗಾಗಿ ಮುಚ್ಚುವುದಿಲ್ಲ

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಬಲಿಪಶು ಮೌನವಾಗಿದ್ದರೆ ಹುಲ್ಲು ಬಿಗಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆವೇಗವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಕ್ರಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ತಂಡದಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಲ್ಲ ಎಂದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೂ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ತುಂಬಾ ಗಂಭೀರವಾಗಿದೆ. ಬೌಲರ್ ಕೌಂಟರ್ನೊಂದಿಗೆ ಅಂತಹ ಮನವಿ ಅಥವಾ ವಿಷಕಾರಿ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಇದು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡರೆ, ಅವರ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಬ್ಯಾಗ್ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿಲ್ಲ. ಬಾಸ್ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯವಾಗಿದ್ದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅಪ್ಸ್ಟ್ರೀಮ್ ಕೈಪಿಡಿಗೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ವಿವರಿಸಿ.

ಪ್ರಚೋದನೆಗೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ

ನಾವು ಹೇಳಿದಂತೆ, ನಿಮ್ಮಿಂದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಬುಲ್ಲರ್ಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ (ಸಹಜವಾಗಿ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ), ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಬೆಂಬಲಿತ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಾಗ ಕ್ಷಣ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಇದನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ನೀವು ಗಂಟಲಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅಂತಹ ಸಂತೋಷದ ಆಕ್ರಮಣಕಾರರನ್ನು ತಲುಪಿಸಬೇಡಿ.

ನೀವು ಬುಲಿಂಗ್ನ ಕಾರಣವಲ್ಲ

ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕೆಲವು ಜನರು ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ನಡವಳಿಕೆಯ ಬಲಿಪಶುವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಕಡೆಗಳಿಂದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾನೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ರೋಗ್ಗರ್ನಲ್ಲಿ ಏರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ ಇಂತಹ ನಡವಳಿಕೆಗೆ ಕ್ಷಮಿಸಿ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಆಕ್ರಮಣವಿಲ್ಲದ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಇದ್ದಲ್ಲಿ, ಹಿಂದಿನ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ತಂಡದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೋ ತಪ್ಪು ಎಂದು ಮತ್ತೊಂದು ಪುರಾವೆಯಾಗಿದೆ.

ವಿಳಂಬವಿಲ್ಲದೆ ಆಕ್ಟ್

ನೀವು ಹೀಟ್ನ "ಮೊದಲ ಹಂತ" ದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಾಗ, ಸಹೋದ್ಯೋಗಿ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಬಹಳ ತಮಾಷೆಯಾಗಿರುತ್ತಾನೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ನೀವು ಗಮನ ಕೊಡಬಾರದು, ಅಂತಹ ಆತ್ಮದಲ್ಲಿ ಅಸಭ್ಯ ಹೇಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ. ಕೇವಲ ಹೋಗುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಸಂಘರ್ಷದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ರಚಿಸಬೇಡಿ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೀವು ಅಪರಾಧಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬೇರ್ಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ. ವಿಳಂಬವಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ಹೋರಾಡಿದರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವ ಬಯಕೆಯ ಮಟ್ಟವು ಮತ್ತಷ್ಟು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಆಕ್ರಮಣಕಾರರು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ನಿಮಗಾಗಿ ನಿಲ್ಲಬಹುದು.