ಬೇಸಿಗೆಯ ಹೊರಗೆ, ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ "ಪೂರ್ಣ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ" ಎದುರಿಸಿತು, ಕಡಲತೀರದ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆರೆದಿರಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಈಗ ಈಗಾಗಲೇ ಫಿಗರ್ ಅನ್ನು ಹೆಮ್ಮೆಪಡಿಸಬಹುದು, ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುವ ದೈನಂದಿನ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯತೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕೆಲವರು ನಿಜವಾದ ನಷ್ಟದ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅದು ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ನಾವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಏನು ಸರಿಪಡಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.
ನೀವು ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತೀರಿ
ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ವಾರಾಂತ್ಯವನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ದೈನಂದಿನ ಚಿಂತೆಗಳಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ರೂಪವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ. ಶನಿವಾರ ಮತ್ತು ಭಾನುವಾರ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಸುವಾಸನೆಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಉಪಯುಕ್ತ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಲ್ಲ. ಅಲ್ಲದೆ, ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಸಭೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತೇವೆ, ಅಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೇಂದ್ರ ಸ್ಥಳ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಇರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಡಿಮೆ ಹಿಟ್ಟು ಪದರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಚಿಂತನೆಯಿಲ್ಲದ ಸೇವನೆಯು "ನಾನು ವಾರಕ್ಕೆ ಅರ್ಹರಾಗಿದ್ದೇನೆ" ಎಲ್ಲಾ ಕಳೆದುಹೋದ ಕಿಲೋಗ್ರಾಮ್ಗಳು ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು ನಿಮಗೆ ಮರಳುತ್ತದೆ. ನೀರಸ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಪಿಜ್ಜಾ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಗಡಿಯಾರದೊಂದಿಗೆ ಕ್ಷಣಿಕವಾದ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಾ?
ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ತುಂಬಾ ಆಗಾಗ್ಗೆ
ಹೌದು, ನಿಯಮಿತವಾದ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ಸುಂದರವಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಪ್ರತಿಜ್ಞೆಯಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ಅಳತೆ ತಿಳಿಯಲು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಯಾವುದೇ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುತ್ತವೆ, ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸಹ ತರುತ್ತವೆ. ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಸಕ್ರಿಯ ತರಗತಿಗಳ ನಂತರ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಿ. ಕೆಲವು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಜೀವನಕ್ರಮದಿಂದ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯ ದಿನಗಳನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಿ. ದಿನದ ಮೋಡ್ ಅನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ: ತಡವಾಗಿ ಇರುವ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಬೇಡ, ಉಳಿದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹೊರಗಿನಿಂದ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಪಡೆಯಿರಿ.
ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಅಚ್ಚರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ
ಫೋಟೋ: www.unsplash.com.
ನೀವು ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದಿಲ್ಲ
ಯಾವುದೇ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸೆಂಟರ್ ಕ್ಲೈಂಟ್ನ ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ಕೇವಲ ಒಂದು ಗುರಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಭಾಂಗಣಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಯಂತ್ರದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಮರಣದಂಡನೆ ನೀವು ಕಾಯುತ್ತಿರುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನಿಮಗೆ ತರಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ರಿಟರ್ನ್ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಲ್ನಲ್ಲಿ ತರಬೇತುದಾರರ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನೀವು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅದು ಇಲ್ಲದೆ ಕನಸಿನ ಚಿತ್ರಣವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅಸಾಧ್ಯ. ತರಬೇತಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಕೇವಲ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ - ನೀವು ಸಮುದ್ರತೀರದಲ್ಲಿ ಸುಂದರವಾದ ಮಾಧ್ಯಮವನ್ನು ಹೆಮ್ಮೆಪಡುತ್ತೀರಿ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲ.
ನೀವು ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನಿಂತಿರುವಿರಿ
ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಅರ್ನಾಲ್ಡ್ ಹೇಳಿದಂತೆ: "ಸ್ನಾಯುಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡಬೇಕಾಗಿದೆ," ಇದು ನಿಜ. ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ತಾಲೀಮು ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ? ನೀವು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಡೈನಾಮಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಂಕೀರ್ಣದೊಂದಿಗೆ ಈ ಸೂಚಕವನ್ನು ಬಂಧಿಸಬೇಕು. ಹಲವಾರು ವಾರಗಳ ಕಾಲ, ನಿಮ್ಮ ತೂಕವು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಂದ ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಮಾನತ್ತುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ, ನಿಮಗೆ ತರಬೇತಿ ಯೋಜನೆ ತಿದ್ದುಪಡಿ ಬೇಕು. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಗರಿಷ್ಠ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಹೋಗಬಾರದು, ಹೊಸದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಒತ್ತಡದಲ್ಲ.