ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಅತ್ಯಂತ ಅಹಿತಕರ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಆಧರಿಸಿರುವ ವಯಸ್ಸಾದವರು. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳಿವೆ, ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಉತ್ತೇಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಸರ ವಿಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕಾರಣವು ತಳೀಯವಾಗಿರಬಹುದು, ನೀವು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯು ಸ್ವಲ್ಪ ವಯಸ್ಸಿನ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಸಲು ನಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ. ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ. ಮೂಲಭೂತ ನಿಯಮಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನಂತಹ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳ ನಿರಾಕರಣೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಾವು ನಿಮಗಾಗಿ ಐದು ಪದ್ಧತಿಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ್ದೇವೆ, ನೀವು ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾದ ಬಯಸದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬೇಕು.
ಬಲ ಬಿಸಿಲು ಕಿರಣಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲ
ಫೋಟೋ: pixabay.com/ru.
ಸೂರ್ಯ - ಶತ್ರು
UV ಕಿರಣಗಳು ನಮಗೆ ಸುಂದರವಾದ ತನ್ ಅನ್ನು ತರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಭಯಾನಕ ಹಾನಿ. ಅತ್ಯಂತ ಸರಳ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಬರ್ನ್ಸ್, ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ ಮತ್ತು ವಿಪರೀತ ಶುಷ್ಕತೆ. ಸನ್ಬ್ಯಾಟಿಂಗ್ - ಸ್ಕಿನ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ - ಸನ್ಬ್ಯಾಟಿಂಗ್ನ ವಿಪರೀತ ಬಳಕೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಶೋಚನೀಯ ಫಲಿತಾಂಶ. ನೆರಳಿನಲ್ಲಿ ಮರೆಮಾಡಲು ನಾವು ಒತ್ತಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಸೂರ್ಯನಿಂದ ಕೆನೆ ರೂಪದಲ್ಲಿ ರಕ್ಷಣೆ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ಬೇಗೆಯ ಸೂರ್ಯನ ಕೆಳಗೆ ಸಮುದ್ರತೀರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಿಂದ ಸೋಲಾರಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ.
ಇನ್ನಷ್ಟು ಸರಿಸಿ
ಉತ್ತಮ ಭೌತಿಕ ರೂಪಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅಷ್ಟೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಇದು ಭೇಟಿ ಜಿಮ್ ಅಥವಾ ಪೂಲ್ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಜಾಗ್ಗಳ ಮೇಲೆ ಹೋಗಿ ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಖರ್ಚು ಮಾಡಿದ ಸಮಯವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಎಲಿವೇಟರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಆನಂದವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ತರಗತಿಗಳು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರುತ್ತವೆ.
ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ
ಫೋಟೋ: pixabay.com/ru.
ಹವ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರ ಜೀವನವು ಜೀವನದ ಸುತ್ತ ಸುತ್ತುತ್ತದೆ: ಹೌಸ್-ವರ್ಕ್-ಅಂಗಡಿ-ಮನೆ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬೇರ್ಪಟ್ಟನು ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವದ್ದನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬಹುದೆಂದು ಯೋಚಿಸಿ. ಈಗ ನೀವು "ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯೊಂದಿಗೆ ಧುಮುಕುವುದು" ಎಂಬ ಪ್ರಕರಣವನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡ ತಕ್ಷಣ ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ, ಒತ್ತಡ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಮುಖ್ಯ ವಯಸ್ಸಾದ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಪಾಠವನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ
ಫೋಟೋ: pixabay.com/ru.
ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ
"ನೀವು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೀರಿ." ಈ ನುಡಿಗಟ್ಟು ಪ್ರತಿ ಕೇಳಿದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಬದಲಿಸುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ: ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ಪೂರ್ಣ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ - ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ನೀವು. ಅದರ ನಂತರ, ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಹೆಚ್ಚು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ, ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಗಾಜಿನ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಬದಲಾಗಿ ಮೇಯನೇಸ್ ಮತ್ತು ಕೆಚಪ್ ಅನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸು, ಸಲಾಡ್ಗಳನ್ನು ನಿಂಬೆ ರಸ ಅಥವಾ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಮರುಬಳಕೆ ಮಾಡಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು, ಅದು "ಅರಳುತ್ತವೆ."
ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸು.
ಕಠಿಣ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಪದ ಅಥವಾ ಪ್ರಕರಣವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಕನಿಷ್ಠ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಪಾತ್ರದ ಯಾವುದೇ, ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಅಸಾಧ್ಯ. ನೀವು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅನಿಸಿಕೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಪೋಷಕರು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಹತ್ತಿರದ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ.