ನಟಾಲಿಯಾ ಪೊಡೋಲ್ಸ್ಕಾಯಾ, ಗಾಯಕ:
"ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ನನಗೆ ಯಾವುದೇ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲ, ನಾನು ಇನ್ನೂ ಚಿಕ್ಕವನಾಗಿದ್ದೇನೆ, ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಆದರೆ ಬೇಗ ಅಥವಾ ನಂತರ ನಾನು, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನನ್ನನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನಾನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಗಾಯಕನ ವೃತ್ತಿಯು ಉತ್ತಮ ಭೌತಿಕ ರೂಪವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ: ವೀಕ್ಷಕರು ನನ್ನನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ನಾನು ಅವರ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಮೋಸಗೊಳಿಸಬಹುದು? ಕೆಲವು ವಿಶೇಷ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಈಗ ನಾನು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾನು ಕಿಲೋಗ್ರಾಮರ್-ಮತ್ತೊಂದು (ಮತ್ತು ಟಿವಿ ಪರದೆಯ ಮೇಲೆ, ಇದು ಗಮನಾರ್ಹವಾದದ್ದು!), ನಾನು ಇಳಿಸುವ ದಿನವನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದಾಗ. ನಾವು ಓಟ್ಮೀಲ್, ಸಲಾಡ್ಗಳು, ಕೆಫಿರ್ ಅನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತೇವೆ. ಉತ್ತಮ ಸಹಾಯದಿಂದ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಅಥವಾ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಬೆವರು ಮಾಡಲು ನಾನು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರೇಮಿಯಾಗಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹೌದು, ಫಿಲಾನ್! ಆದರೆ ನಾನು ಮಸಾಜ್ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ನಿಂದ "ತಡೆಗಟ್ಟುವ" ಅಳತೆಯಾಗಿ, ನನ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ ಬರಲು ಏನೂ ಇಲ್ಲ. "
ಕ್ಯಾಥರೀನ್ ಹಿನ್ನೆಲೆ ಗ್ರೌಂಡ್ಮ್ಯಾನ್-ವಾಲ್ಡೆಕ್, ನಿರ್ಮಾಪಕ:
"ನಾನು ಸೌಂದರ್ಯ ಸಲೊನ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಹೇಳಿದರೆ, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕ್ಲಬ್ಗಳನ್ನು ನಾನು ಸಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ನನ್ನನ್ನು ನಂಬಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅದು ಹೀಗಿದೆ. ನಾನು ಮಾಸ್ಕೋದಲ್ಲಿ (ಮತ್ತು ನಾನು ಎರಡು ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ - ರಷ್ಯಾ ಮತ್ತು ಆಸ್ಟ್ರಿಯಾ) ಈ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಅಲ್ಲ. ಬಹುಶಃ, ರಾಜಧಾನಿಯಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಕ್ರೇಜಿ ವೇಗವು ನನಗೆ "ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ" ತೂಕವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಫಾರ್ಮ್ ಅನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾನು ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಬಾರದೆಂದು ನಾನು ಹೇಳಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಹೇಳಿದ್ದೇನೆ. ಪ್ರಕೃತಿ ಮೋಸ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ಆಸ್ಟ್ರಿಯಾದಲ್ಲಿ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೋಟಾರ್ಸೈಕಲ್ನಲ್ಲಿ ಅಟ್ಟಿಸಿಕೊಂಡು ರೋಲರುಗಳು, ಬೈಕು ಮೇಲೆ ಸವಾರಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನಾನು ಇದನ್ನು ಬಹಳ ಸಂತೋಷದಿಂದ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. "
ಎಕಟೆರಿನಾ ಒಡಿನ್ಟೋವಾ.
ಲಿಲಿಯಾ ಚಾರ್ಲೊವ್ಸ್ಕಾಯಾ
ಎಕಟೆರಿನಾ ಒಡಿಂಟ್ಸ್ಸಾವಾ, ಸ್ಲೆಬ್ನಿ ಸಿಂಹಿಣಿ, ಪತ್ರಕರ್ತ:
"ನಿಮ್ಮನ್ನು ರೂಪದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ನಾನು ಸಾಕಷ್ಟು ಶ್ರಮವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಈಜು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ಮಸಾಜ್ಗೆ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪೂಲ್ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಎಲ್ಲವೂ ಕೈಯಲ್ಲಿದೆ. ನಿಜ, ಕೆಲವು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುದ್ದಿಸುವುದು ಇದೀಗ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ: ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವಿಲ್ಲ, ಎಲ್ಲವೂ "ತಿನ್ನುತ್ತದೆ" ಕೆಲಸ. ಡಯಟ್, ಸಹಜವಾಗಿ, ಗಮನಿಸಿ. ಈ ಪುಸ್ತಕದ ಬಗ್ಗೆ ಸಹ ಬರೆದಿರುವ ಪ್ರಮಾಣವಾಗಿ ನಾನು ಅವರನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ. ನಾವು ವಿದೇಶದಲ್ಲಿ ಹೋದಾಗ ಇಬ್ಬರು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ, ನಾವು ಬಹಳಷ್ಟು ನಡೆಯುತ್ತೇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಮಕ್ಕಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ನೀವು ಚಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ! "
ಬೆಯೋನ್ಸ್. ಪ್ರಕೃತಿ ಉದಾರವಾಗಿ ಈ ಹುಡುಗಿಯನ್ನು ನೀಡಿತು - ಮತ್ತು ಧ್ವನಿ ಮತ್ತು ರೂಪಗಳು. ಆಕರ್ಷಕವಾದುದು, ಮಾದರಿಯ ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಗಾಯಕನನ್ನು ಅನುಮೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಅವಳನ್ನು ತುಂಬಾ ಸೊಂಪಾದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಆರೋಪಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ. ಬೆಯೋನ್ಸ್ ಡೊನುಟ್ಸ್ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ವಿಶ್ವದ ಏನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವುದಿಲ್ಲ. ಹಾಲ್ನಲ್ಲಿ ಬೆವರು ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ, ಅವಳು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. "ಡ್ರೀಮ್ ಗರ್ಲ್ಸ್" ಚಿತ್ರದ ಚಿತ್ರೀಕರಣದ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಗಾಯಕ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಯಿತು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಅವರು ಒರಟಾದ ಭೂಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕಿಲೋಮೀಟರ್ ಅನ್ನು ಗಾಳಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿತ್ತು. ಬೆಯಾನ್ಸ್ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ, ನೃತ್ಯ ವರ್ಗ ಮತ್ತು ಪ್ರದರ್ಶನಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ತರಗತಿಗಳು ಇವೆ, ಅದರ ಪ್ರಕಾರ, ಯಾವುದೇ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ.
ಬೆಯೋನ್ಸ್. ಫೋಟೋ: instagram.com/beyonce.
ಜೆಸ್ಸಿಕಾ ಬಿಲ್. ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಪುರುಷ ಪ್ರಕಾಶನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಇದು ಗ್ರಹದ ಏಳು ಮಾದಕ ನಟಿಯರ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿತು, ಈ ಹಾಲಿವುಡ್ ಸೌಂದರ್ಯವು ಎರಡನೇ ಸಾಲಿನ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿತು. ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಗಂಟೆಗಳ ತರಬೇತಿ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ. ಜೆಸ್ಸಿಕಾ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ಗಳನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತದೆ, ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದರ ಮೆನುವಿನ ಆಧಾರವು ಒಂದು ತುಂಡು ಧಾನ್ಯಗಳು, ನೇರ ಕೋಳಿ ಮಾಂಸ, ಮೀನು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಗಿಸೆಲೆ ಬುಂಡ್ಚೆನ್. ಬ್ರೆಜಿಲಿಯನ್ ಮಾದರಿಯು ಅನನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕ್ಲಬ್ನಲ್ಲಿ ಒಂದು ನಿಮಿಷವಲ್ಲ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಗಿಸೆಲ್ ಅವರು ಮೂರು ಬಾರಿ ಮೂರು ಬಾರಿ ನಡೆಯುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಒಂದೆರಡು ಹೈಕಿಂಗ್ ಗಡಿಯಾರಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಇಲ್ಲ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರೈಡರ್ ಮತ್ತು ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಇಕ್ವೆಸ್ಟ್ರಿಯನ್ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ (ಗಿಸೆಲ್ ಸಹ ಎರಡು ಕುದುರೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ). ಜೊತೆಗೆ ಇದಕ್ಕೆ - ವಾಲಿಬಾಲ್ ಮತ್ತು ಈಜು ಆಟ. ಮತ್ತು ವಿಶ್ವದ ಅತ್ಯಂತ ಸುಂದರ ಮಾದರಿಯಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ರಹಸ್ಯ ಇರುತ್ತದೆ: ಅವಳು ಯೋಗ ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲೆಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸಾಧ್ಯ.
ಗಿಸೆಲೆ ಬುಂಡ್ಚೆನ್. ಫೋಟೋ: instagram.com/GiseLeAfficial.
ಚಾರ್ಲಿಜ್ ಥರಾನ್. ಅವರ ನಿಖರ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದಿಂದ, ಚಾರ್ಲಿಜ್ ಬ್ಯಾಲೆಟ್ಗೆ ನಿರ್ಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಆಕೆ ಹದಿಹರೆಯದಲ್ಲೇ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾಳೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಹಾಟ್ ಆಫ್ರಿಕಾದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆದ ಮಿಸ್ ಥರಾನ್, ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ನಲ್ಲಿ ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಆಟವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ. ಜೊತೆಗೆ, ವಾರಕ್ಕೆ ಈ ಐದು ಬಾರಿ, ಕನಿಷ್ಠ ನೂರು ಗಂಟೆಗಳ ನಟಿ Pilates ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ. ಆಹಾರದಂತೆ, ಚಾರ್ಲಿಜ್ ಚೀಸ್, ಪಿಜ್ಜಾ, ಚಿಪ್ಸ್, ಮಾಂಸವನ್ನು ಗೌರವಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಸ್ವತಃ ಮುದ್ದಿಸುತ್ತಾಳೆ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದರ ರೆಫ್ರಿಜಿರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಇವೆ.
ಡಿಟಾ ವಾನ್ ಟೀಸೆ. ಅಂತಹ ತೆಳುವಾದ ಸೊಂಟ ಇಲ್ಲ, ಬಹುಶಃ ಯಾರೂ ಇಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ, ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ದೇಹವು "ವರ್ಕಿಂಗ್ ಟೂಲ್" ಆಗಿದೆ, ಇದು ಗಣನೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿತ್ತು. ಬರ್ಲೆಸ್ಕ್ ಕ್ವೀನ್ ಹೈ ಆರ್ಟ್ನ ಸ್ಟ್ರಿಪ್ಟೈಸ್ ಅನ್ನು ಘೋಷಿಸಿತು, ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ರೂಪಗಳನ್ನು ನೋಡುವಂತೆ, ನಾವು ಅದನ್ನು ಸ್ವಇಚ್ಛೆಯಿಂದ ನಂಬುತ್ತೇವೆ. ಟಿಜ್ನ ಹಿನ್ನೆಲೆ ತಮ್ಮ ಆಕಾರ ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿಮಾನಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಇಚ್ಛೆಯಿಂದ ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದೆ: ಈಜು ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಈಜು. ಏನೂ ಇಲ್ಲ, ಡಿಟಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
ಕ್ಯಾಮೆರಾನ್ ಡಯಾಜ್. ನಂಬಲು ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ "ಮಿಸ್ ಲಾಂಗ್ ಫೀಟ್" ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಬಹಳ ಹಿಂದೆಯೇ ಫಿಟ್ನೆಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಿತು. "ಏಂಜಲ್ಸ್ ಚಾರ್ಲಿ" ಚಿತ್ರದ ಚಿತ್ರೀಕರಣಕ್ಕಾಗಿ ತಯಾರಿ ಮಾಡುವಾಗ ಮಾತ್ರ ಅವರು ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳನ್ನು ಭೇಟಿಯಾದರು. ಅವರು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಮೆರಾನ್ ನಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ನಟಿ ಸುಮಾರು ಒಂದು ಗಂಟೆ ರನ್ಗೆ ಪಾವತಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಡಯಾಜ್ ತಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ - ವಿಂಡ್ಸರ್ಫಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸ್ನೋಬೋರ್ಡಿಂಗ್. ಆದರೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ಕ್ಯಾಮೆರಾನ್ ವಿರಳವಾಗಿ ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಅಂತಹ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದಿಂದ, ಇದು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಹುರಿದ ಚಿಕನ್ ಎರಡೂ ನಿಭಾಯಿಸಬಲ್ಲದು.