ನಗರದ ತಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡುವ ಅತ್ಯಂತ "ಲಿವಿಲ್ವಾದಿಗಳು" ಸಹ, ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಅಥವಾ ನಂತರ ತಮ್ಮ ಸ್ಟಾಕ್ ಅನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಸಂಪನ್ಮೂಲವು ತನ್ನದೇ ಆದ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕೆಲವು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಮರುಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ದೈನಂದಿನ ಜೀವನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ನಿರಂತರ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಇಷ್ಟವಿರಲಿಲ್ಲ, ಮನಸ್ಸಿನ ಮತ್ತು ದೇಹವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಏನ್ ಮಾಡೋದು? ಇಂದು ನಾವು ಶಕ್ತಿಯ ಮರುಪೂರಣದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೇವೆ.
ಧ್ಯಾನ
ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವ ಅದ್ಭುತವಾದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಅನೇಕರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ದೊಡ್ಡ ನಗರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ದಿನವನ್ನು ಕಳೆಯುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬಹಳ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ದೈನಂದಿನ ಸಂವಹನ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲಗಳು, ಕೆಲಸವು ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿ ಸೋಲಿಸಲು ಮತ್ತು ದಿನದ ಅಂತ್ಯದ ವೇಳೆಗೆ ಮೌನವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಮೂಲಕ, ಧ್ಯಾನಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಸ್ಥಳವನ್ನು ನಿಯೋಜಿಸಲು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ, ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನೀವು "ನಾವೇ ಹೋಗಬಹುದು", ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಏಕತೆಯನ್ನು ಕಳೆದಿರಬಹುದು, ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ ಒತ್ತಡ ಕುಗ್ಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ನಡೆಯಿರಿ
ಬೇಸಿಗೆಯ ವಿಂಡೋದ ಹೊರಗೆ, ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ, ಸರಿಯಾಗಿಲ್ಲ, ಪ್ರಕೃತಿಗೆ ಹೋಗಿ ಅಥವಾ ನಡಿಗೆಗೆ ಹೋಗು. ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಿದೆ: ವಾಕ್ ಶಾಂತ ಹಸಿರು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನಡೆಯಬೇಕು, ಶಾಪಿಂಗ್ ವಾಕ್ನಲ್ಲಿ ಇವುಗಳಲ್ಲವೂ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ವ್ಯವಹಾರಗಳು, ಕರೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ಗಳ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ದಿನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ, ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸಿ, ಬೈಕು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಹತ್ತಿರದ ಉದ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ. ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸಮಯ ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ವಾರಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಹೊರಬರಲು, ಗಾಳಿಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡಲು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಕ್ರಮವಾಗಿ ತರಲು ಸಾಕು.
ಶಾಶ್ವತ ಸಂವಹನವು ಕೊನೆಯ ಪಡೆಗಳನ್ನು ಎಳೆಯುತ್ತದೆ
ಫೋಟೋ: www.unsplash.com.
ಹಸಿವೆಯಿಂದ ಇರಬೇಡ
ಜೀವನದ ಮ್ಯಾಡ್ ಲಯವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಲಘುವಾಗಿ ಭೋಜನವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಪೂರ್ಣ ಭೋಜನದ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಹೇಳಬೇಕು. ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಇದು ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ಬಾರಿ ಒಂದು ದಿನ ತಿನ್ನಲು ಅಗತ್ಯ. ಪೂರ್ಣ ಭೋಜನ ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಇರುವಂತಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡರೆ, ನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಸ್ನ್ಯಾಕ್ಗಾಗಿ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಇದು ಬೀಜಗಳು, ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಆಗಬಹುದು. ಅನೇಕ ಕಚೇರಿ ಕೆಲಸಗಾರರಿಂದ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಬಾರ್ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ: ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಇನ್ನೂ ಪ್ರಯೋಜನ ಮತ್ತು ಶುಲ್ಕವನ್ನು ವಿಧಿಸಲಿಲ್ಲ.
ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ
ನಾವು ಹೇಳಿದಂತೆ, ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ನಗರವು ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಸಮಯಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಸಮಯವು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ: ಯಾರೂ ತೊಂದರೆಯಾಗದಿದ್ದಾಗ ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪೂರ್ಣ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗಾಗಿ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 7 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕಾಗಿದೆ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ವೈಫಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಅಹಿತಕರ ಓವರ್ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ.
ಹೆಚ್ಚು ನೀರು
ನೀರು ನಿಮ್ಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಇಂಧನವಾಗಿದೆ. ನೀರನ್ನು ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನ, ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ನೀರಿನ ಬಳಕೆಗೆ ಮಾತ್ರ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸು, ಇದು ಕೇವಲ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ. ನೀವು ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಅದು ತುಂಬಾ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ನೀರು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಮರುಪಾವತಿ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ.
ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಬೇಕು
ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ನಾವು ವಿಷನ್ ಸಹಾಯದಿಂದ ಪಡೆಯುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿ. ಮಾಹಿತಿಯು ಓವರ್ಲೋಡ್ ಆಗಿದ್ದರೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡದಿರುವ ನಿಲ್ಲದ ತಲೆನೋವುಗಳು. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು ದಿನವಿಡೀ ಒಡೆಯುವಿಕೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಅಥವಾ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ ಪರದೆಯಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಗಂಟೆಗೆ ಕನಿಷ್ಠ 15 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ. ತೀವ್ರ ಕಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುಳಿತು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಶುಲ್ಕವನ್ನು ಮಾಡಿ. ವಾರದ ಅಂತ್ಯದ ವೇಳೆಗೆ, ನೀವು ದೇವಸ್ಥಾನಗಳಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ಎಳೆಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಪಡೆಗಳ ಉಬ್ಬರವಿಳಿತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ.